7 patarimai, kaip spręsti atskyrimo problemą
Tarp patirties, galinčios sukelti daugiau skausmo žmonėms, yra skyrybų ar atsiskyrimo , kuris gali paveikti visą šeimą (tėvus ir vaikus), o tai gali sukelti sužalojimų, kuriuos kartais sunku iš dalies pakeisti.
Paprastai, po santuokos nutraukimo, ginčai dėl vaikų globos ar pora turto sukelia dar daugiau kančių, todėl ši situacija yra sudėtingas sielvartas. Šiame straipsnyje galite rasti tiksliai Patarimai, kaip elgtis su atskyrimu .
- Galbūt jus domina: "Gedulinė terapija: psichologinė pagalba atsigaivinti"
Kaip elgtis su atskyrimu
Ir tai yra ta, kad gyventi skyryboje kūne yra sunku, ir daug kartų mes galime jausti, kad skausmas yra sunkiai ištvermingas. Psichologinės skyrybų pasekmės yra daug , daugeliu atvejų: dažnai atsiranda žema savigarba, depresija ir liūdesys, taip pat nerimas ar emocijos, tokios kaip kaltė, pyktis. Tačiau šiame etape šeimoje ir ekonominiu lygmeniu atsiranda ir kitų pasekmių, kurios gali labai apsunkinti susigrąžinimą.
Jei jūs einate per atskyrimą, šiose eilutėse mes pateikiame jums 7 patarimų, kurie padėtų jums labiau prisitaikyti prie atsiskyrimo.
1. Priimkite
Niekam nepatinka eiti per šį skausmingą etapą, tačiau šiame gyvenime yra dalykų, kurių negalime pakeisti. Kai mes atskirti nuo mūsų sutuoktinio, paliekame daugybę prisiminimų ir įpročiai, kuriais mes dalijomės net mūsų didžiausiu intymumu. Pripažįstant, kad nieko nebus, kaip anksčiau, yra sudėtinga, tačiau būtina atkurti gerovę.
Priėmimas yra išeities taškas, kai norime įveikti atskyrimą, nes kitaip mes galime pasinerti neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis ar kaltė. Supraskite emocinį skausmą, kurį jaučiame šiuo metu, pripažįstame, kad tai yra gyvenimo dalis ir kad jei mes gerai valdysime, tai netgi leis mums augti, tai tinkamas būdas įveikti šį subtilų momentą.
Susijęs straipsnis: "Tėvų skyrybos, kaip tai daro vaikams?"
2. Venkite izoliacijos
Šiais sunkiais laikais yra normalu blogai jaustis. Jei mylėtės tą žmogų, nuo kurio esate atskirtas, gali būti, kad jūs esate žemyn ir net šaukitės kartais. Šios emocijos yra normalios, tačiau jas reikia tinkamai valdyti kad nepatektų į izoliacijos klaidą. Likti nuošalyje yra būdas priartėti prie liūdesio ir depresijos simptomų.
Jausmų išraiška yra geras būdas atsikratyti emocinės naštos: tai vadinama katarsis. Šiomis akimirkomis gera būti aplinkinių artimuosius, kurie gali mums padėti atremti atsiskyrimą.
- Susijęs straipsnis: "Catharsis: emocinis išlaisvinimo procesas"
3. Sužinokite apie santuokos nutraukimą
Nepatogios patirtys padeda mums augti, todėl vietoj to, kad pasikliauti neigiama, naudokite atskyrimą, kad išmoktumėte ir taip augtumėte kaip žmogus. Galite to nematyti pradinėse akimirkos, bet Jei susidursite su skausmo procesu, tai gali atsirasti dėl šios situacijos , Dabar, kai esate atskirti, pasinaudokite šia proga, kad padarytumėte tai, ko visada norėjote. Kova už savo asmeninį vystymąsi.
- Galbūt jus domina: "Duelis: susiduria su mylimo žmogaus praradimu"
4. Atlikite tai, kas jus užpildo
Laimė yra labai susijusi su tomis akimirkomis, kai praleidome malonią veiklą, tiems, kurie mums jausia gerai. Mūsų įpročiai ir mūsų teigiamas mentalitetas gali padaryti mūsų gyvenimą praturtinančius momentus ir leisti mums pasinaudoti galinčiomis atsirasti galimybėmis. Pavyzdžiui, sporto šakos yra streso ar atsiskyrimo nerimo sutrumpinimas , ir tai padeda pagerinti proto būseną ir savigarbą, kuri lieka sugadinta po santuokos nutraukimo.
Be to, svarbu atlikti lauko veiklą, nes, kaip rodo moksliniai tyrimai, saulė (esant sveikatai) sukelia vitamino D padidėjimą mūsų organizme. Šis vitaminas teigiamai veikia tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą ir padidina endorfinų, endogeninių medžiagų, susijusių su malonumu, gamybą.
- Susijęs straipsnis: "Endorfinai (neurotransmiteriai): funkcijos ir savybės"
5. Negalima gauti apsėstas rasti kitą partnerį
Skyrybos sukelia didelį diskomfortą, o kai kurie asmenys mano, kad jie nori partnerį tiekti kitam asmeniui. Nors kartais atrodo, kad frazė "nagų ištraukia kitą nagą" yra tiesa, tai tikrai nėra, nes svarbu atkurti emocinę pusiausvyrą, kad būtų priimti tvirti sprendimai ir grįžti į santykius.
Kai jaučiame didelį atotrūkį atsiskyrimo srityje, lengva tikėti, kad užpildysime skirtumą su kitu asmeniu.Kai mes suprantame, kad taip nėra, mes galime jaustis nusivylę, todėl sustiprinsime mūsų nepatogumus. Prieš pradedant naujus santykius, svarbu jaustis gerai.
- Susijęs straipsnis: "Rebound santykiai, arba pakeisti ex po pertraukos: nagų ištraukia kitą nagą?"
6. Imk emocinį intelekto kursą
Emocinis intelektas yra viena iš svarbiausių psichologijos paradigmų pastaruoju metu, nes moksliniai tyrimai parodė, kad jis teikia daug naudos, įskaitant žmonių gerovės gerinimą. Emocinis intelektas susideda iš penkių elementų: savęs pažinimas, emocinis reguliavimas, savimotyvacija, empatija ir socialiniai įgūdžiai , Kai kurios institucijos teikia kursus ar seminarus, kad žmonės galėtų vystyti emocines kompetencijas laimingai.
Rekomenduojamas straipsnis: "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai"
7. Eik į psichologą
Kartais patartina kreiptis į psichologą, nes, ypač situacijose, kai yra tam tikrų konfliktų (pvz., Teisinių mūšių), skyrybų įveikimas yra nelengva. Ekspertų psichologai skyrybų terapijoje teikia priemones, kurios leis jums susidoroti su šia situacija sveiku būdu ir taip susigrąžinti emocinę pusiausvyrą, savigarbą ir valdyti kaltę, nepasitenkinimą ir kitas neigiamas emocijas, dėl kurių negalima įveikti santuokos nutraukimo.
Kur rasti ekspertų psichologų atsiskyrimo ir skyrybų?
Jei jūs identifikuosite save su ankstesnėmis eilėmis ir manote, kad santuokos nutraukimas viršija jus, Bensalos Mensalu institutas, kuris laikomas vienu iš geriausių psichoterapijos centrų, gali padėti jums įveikti šią gyvenimo situaciją.
Veiksmingai valdyti krizę, priimti šią subtilią situaciją ir susigrąžinti emociškai Tai įmanoma, jei tu padėjai save geromis rankomis. "Mensalu" jau daugiau nei 30 metų siūlo psichologinį gydymą ir turi didelę ekspertų komandą poroms ir skyrybų gydymui. Sesijos su šiais specialistais gali suteikti jums teigiamų išteklių ir būtinų priemonių šiam pereinamojo laikotarpio etapui, kuriame jūs atsidursite. Tai leis jums atkurti jėgą, saugumą ir gerovę šiais pokyčių momentais. Ši klinika siūlo gydymą asmeniškai ar Barselonoje, todėl jūs galite gauti psichologinę pagalbą, kur esate.
Jei norite gauti daugiau informacijos apie Mensalu institutą, tiesiog spustelėkite čia.
