Pagrindinės miego sutrikimų priežastys
Mes visi žinome, kad svarbu turėti gerą naktį miegą ir netgi tada daugelis iš mūsų dažnai praranda miegą. Kartais iš anksto apgalvotos, o kiti tiesiog netyčia. Miego sutrikimai šiandien yra vienas dažniausių , turintys didelį gyventojų potvynį.
40% Ispanijos gyventojų kenčia dėl vieno iš šių sutrikimų, o 10% - dėl lėtinių ligų. Pasaulinėje sveikatos organizacijoje (PSO) įregistruota 100 rūšių miego sutrikimų. Tai yra nemiga (sumažėjęs miego pajėgumas), hipersomnija (pernelyg ilgas ir gilus miegas), parasomnijos (elgesio sutrikimas miego metu su trumpais prabudimo epizodais), lunatizmas (automatinė motorinė veikla, kai lieka be sąmonės), miego paralyžius (trumpalaikis nesugebėjimas atlikti bet kokio tipo savanoriško judėjimo per pereinamąjį laikotarpį tarp miego ir budėjimo būsenos) ir tt
- Susijęs straipsnis: "Venkite nemigos po šių 5 pagrindinių raktų"
Kas yra miego sutrikimai?
Miego sutrikimai, kaip rodo jų vardas, yra svarbios miego sutrikimai. Jie gali būti permainingi, kad užmigtų ir liktų mieguistumas, problemų atsibusti ir miego slopinimas, kad nebūtų įprastas miego ritmas.
Kokios yra miego sutrikimų priežastys?
Miego sutrikimai ir gyvenimo kokybė, fizinė ir psichinė sveikata yra glaudžiai susiję. Kai kuriuos iš šių miego sutrikimų sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos, hormonų, medžiagų apykaitos, neurologinės ligos ir tie, kurie sukelia skausmą. Be to, mes turime pridėti tuos, kuriuos sukelia psichinės ligos, tokios kaip nerimas ir depresija. Nėštumas ir menopauzė taip pat gali sukelti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga, sąlyga, kuri, kaip minėjome anksčiau, sumažina gebėjimą miegoti.
Tarp kitų priežasčių, kurios trukdo tinkamai miegoti, yra piktnaudžiavimas vaistais, blogi miego įpročiai, pernelyg didelis darbas ir elektroninių prietaisų naudojimas prieš miegą. Tačiau genetiniai polinkiai visada atlieka svarbų vaidmenį.
1. Narkotikų vartojimas
Yra vaistų, kurie veikia miegą, pvz., Beta adrenoblokatorius (naudojamas hipertenzijai gydyti ir aritmijoms gydyti), slopinant hormono melatonino, kuris yra atsakingas už miego reguliavimą, ir nakties pabudimas, užmigdymo reguliaciją ir cirkadinį laikrodį. Kortikosteroidai (naudojami kraujagyslių ir raumenų uždegimui gydyti, reumatoidinis artritas, vilkligė, alerginės reakcijos ...) išbluko antinksčius tokiu būdu palaikydama kūną ir ramindama protą , be SSRI antidepresantų, alfa blokatorių, statinų ...
2. Bad miego įpročiai
Turėdami gerą miego higieną būtina norint pasiekti sveiką ir produktyvią gyvenimą, todėl jūs turite išmokti turėti gerą miego įprotį. Mes turime vengti vaikščioti miegoti labai vėlai o ne miega pakankamai ilgai, kad sugrąžintų praleistą energiją. Pasekmės, kad neturite gero miego įpročio, yra nuovargis ir nuovargis, kai kuriais atvejais sukuriant nerimą, kai nori miegoti, todėl mums neįmanoma miegoti.
3. Per didelis darbas ir naujos technologijos
Viena iš priežasčių, kurios dažniau pasireiškia mūsų gyvenime, yra darbo perteklius, dėl kurio atsiranda daugiau stresų, kurie daro įtaką miego kokybei ir kelia daugiau sunkumų, kad galėtų ją suderinti. Ne tik pernelyg didelis darbas atimamas iš kokybiškos svajonės, bet pernelyg dažnai naudojamos naujos technologijos (pvz., Mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, televizoriai ir kompiuteriai), mūsų dienos nervų sistema yra labai įkvepia gali sugesti netinkamą vidinį laikrodį ir pakeisk hormonus, kurie padės užmigti.
Autorius: Natalija Matusiak
