Skirtumai tarp ryto ir vesperio
Jei esate vienas iš tų žmonių su sunku atsibusti ryte , o po pietų ar vakare jūs jaučiatės nuoširdžiai ir galvojate geriau nei likusieji anksti įsibėgėję žmonės, galbūt jūsų skirtumas nėra dėl tingumo ar blogų įpročių (kaip jie visada sakė jums), bet dėl to, kad jūsų gen "laikrodis" Jis išskiria melatoniną iš kito greičio. Jūs jau turite tobulą paaiškinimą.
Pelėdos ir alkūnės: skirtingi ritmų ir grafikų ritmai
Žvelgiant į svajonę, žmogus gali būti suskirstytas tarp pelėdos ir skylarkai , tai yra vakariniai žmonės ir rytojai.
The ryto žmonės jie paprastai atsibunda aštuonias valandas (arba įprastomis valandomis), kai greitai pradėjo miegoti, o praėjus beveik 5 minutes jau jaučiasi budrus. Praėjus dienai, jų našumas mažėja, kol jie jau yra taip pavargę, kad užmiega ir negali to ištaisyti.
The popietės žmonės atvirkščiai, jie trunka daug ilgiau, kol visiškai atsibunda (kartais net daugiau nei 1 valandą, kai jie atidaro akis, kol jaučiasi pasiruošę susidurti su diena). Tačiau jų kognityviniai gebėjimai didėja, kai eina per dieną, jaučiasi protiškai budrus ir judrus, likus kelioms minutėms prieš miegą, su dideliu dėmesiu ir atminties gebėjimu. Ar šie skirtumai atsiranda dėl įpročių ir išsilavinimo, ar yra veiksnys genetinis determinantas?
Melatoninas skiriasi nuo vakaro ar ryto
Atrodo, kad skirtumas yra melatoninas, medžiaga, kuri išskiria miego metu ir tai sukelia gilias miego ir poilsio būsenas .
1997 m. Tyrėjas Joseph Takahashi atrado gen "laikrodis", atsakingas už koduojantį baltymą, reguliuojantį cirkadinį miego ritmą, taip pat būdą, kaip išskiriamas melatoninas. Per šiuos tyrimus buvo nustatyta, kad skirtinga forma, kurią baltymai turi veikti kai kuriems organizmams ir kitiems, sukelia tam tikrų žmonių išsiskyrimą melatoninu, ypač pirmosiomis miego valandomis (su kuriais jie anksčiau atsibunda, jie prabunda anksčiau ir jie taip pat pradeda pavargti ir miega anksčiau), o kiti išsiskiria medžiaga per paskutines miego valandas (kad jie atsibusdavo mieguisti, prabudo laiko, o jų veikimas pagerėtų tol, kol jie vėl miega).
Tuomet vakariniai žmonės neprieštarauja, kad anksti pakils. Paprasčiausiai jie naudoja didesnę jų aiškumo būseną taip, kad galų gale vėluoja miego momentas. Tiesą sakant, abu žmonės paprastai miega tiek pat valandų, kiek tik jie skirtingai valdo savo energijas .
Visuomenė yra skirta tiems, kurie anksti pakyla
Ar mes gyvename pasaulyje, pritaikytam prie šio skirtumo? Ne visi. Mes gyvename aiškiai rytiniame pasaulyje , pritaikytas prie ryto poreikių (dėl kultūrinių įsitikinimų, darbo mokesčių ir tt). Mokyklos yra skirtos ryto vaikams, tokiu būdu, kad vaikai, kurie praleidžia pirmąsias dvi valandas, vis dar užmigti. Profesine prasme tai taip pat atsitinka: diena yra sutvarkyta dirbti ryte ir atsigaivinti po pietų, kai vakare žmonės yra efektyvesni ir veiksmingesni, jei jie poilsio ryte ir užsiima popietę ir vakare.
Šie atradimai gali mums padėti geriau ir geriau pažinti vieni kitus, taip pat atsižvelgti į šiuos skirtumus, kad būtų sukurtas teisingesnis švietimo modelis. visuomenė, pritaikyta, kaip mes esame su savo skirtumais, o ne paaukoti savo skirtumus, kad prisitaikytų prie visuomenės, sukurtos tik keliems. Jei esate ryto žmogus, galbūt dabar jūs suprantate šiek tiek geresnį vakarą. Jei esate vakarinis žmogus, jau turite puikų paaiškinimą. Niekas kitas negali jus vadinti tingininkais arba apkaltinti jus dėl blogų įpročių. Dėkojame už norą susitikti su jumis.
Vakaras, rytas ir intelektas
Ar vakaras ar rytas turi kokių nors santykių su žvalgyba ? Ankstesniame straipsnyje mes matėme, kad taip. Aš rekomenduoju jį perskaityti, būsite nustebinti.
