Galvos svaigimas dėl nerimo: kaip jie atsiranda ir kaip su ja kovoti
Nerimas yra vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų ar psichikos sutrikimų visame pasaulyje. Tiesą sakant, tai yra labai dažnas, kad tikriausiai dauguma iš mūsų pastebėjo ar pastebėsime nerimą tam tikru atveju ar kasdienės streso, nes tai nėra keista, kad patyrė nerimo krizę.
Tai nėra neįprasta, kai mes norime atkreipti dėmesį į diskomfortą žarnyne, negalavimą, tachikardiją ar hiperventiliaciją, kurie yra fiziniai mūsų aukšto sielvarto lygio simptomai. Kitas galimas simptomas - galvos svaigimas. Nors jie gali pasirodyti dėl daugelio priežasčių, kartais jie tai daro labai aukštą įtampą ir sielvartą. Aš turiu galvoje nerimo galvos svaigimas, apie kurį mes kalbėsime visame šiame straipsnyje.
- Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"
Galvos svaigimas ir nerimas: dvi pagrindinės sąvokos
Prieš pradėdami analizuoti, kodėl mes galime svaigti dėl nerimo ir kontekstualizuoti situaciją, mes trumpai prisiminsime, ką reiškia svaigti ir tai, ką mes vadiname nerimu.
Kas yra galvos svaigimas?
Šį staigų vertigo pojūtį mes vadiname galvos svaigimu nuobodumas ir sąmonės susiaurėjimas kurie gali atsirasti įvairiais atvejais ir sukelia diskomforto pojūtį, raumenų hipotoniją ir neryškus matymą ar tunelių atsiradimą. Kartais galvos svaigimas gali baigtis silpnumu ar sąmonės netekimu, ir nors paprastai jie yra staigūs, kartais galime pastebėti silpną psichinio lėtėjimo, bendrojo negalavimo ir (arba) ankstesnio susijaudinimo pojūtį.
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galime svaigti, pvz., Dehidratacija, hipoglikemija ar kai kurios didesnio ar mažesnio sunkumo ligos, bet taip pat galima su tam tikru dažnumu rasti nuolatinio streso, ekstremalių nuotaikų ar nerimo patirtį juos išprovokuoti.
- Susijęs straipsnis: "Galvos svaigimas: tipai, dažniausios priežastys, simptomai ir gydymas"
Nerimas
Kalbant apie nerimą, mes laikome save tokia apibendrintas ir pasklidęs sutrikimas tai atsiranda kaip reakcija į galimą ateityje galimo blogio ar pavojaus tikėjimą, nors jo atsiradimo metu nėra jokio tiesioginio pavojingo stimuliavimo. Tai sukuria psichinę ir fiziologinę būseną, kuriai būdingas didelis neigiamas poveikis ir didelis fiziologinis aktyvavimas.
Nerimas yra būdingas kognityvinių, fiziologinių ir elgesio komponentų , generuojant atsakymus kiekviename iš šių lygių.
Kognityviniu lygmeniu tai daro įtaką to, kaip mes matome situacijas ir emocijas, kurios mus pažadina. Poveikio lygiu tai daro poveikį tai, ką mes darome ar darome, kad išvengtume nerimo elgesio reakcijomis, pvz., Bandoma išvengti baimingų situacijų ar pabėgti. Ir galiausiai, fiziologinio aktyvinimo lygiu organizmas reaguoja į nerimą įvairiais būdais, pavyzdžiui, sukelia širdies ir kvėpavimo pagreitį, arba šio straipsnio kilmė - galvos svaigimas.
Nerimas gali pasireikšti prieš labai įvairius reiškinius, dažniausiai dėl trauminių ar stresinių situacijų, dėl kurių mes neturime jokios kontrolės ar egzistuoja pernelyg dideli aplinkos poreikiai tiems ištekliams, kuriuos mes manome , Paprastai tai yra tam tikro tipo streso pasekmė, sukelianti didelį aktyvumą, į kurį biologiniu lygiu gali būti tam tikras pažeidžiamumo tipas.
Labai panaši koncepcija būtų sielvarto, nors yra ir nedidelis skirtumas: sielvartas dažniausiai reiškia daugiau fizinės reakcijos, o kalbant apie nerimą, mes dažniausiai kalbame apie kognityvinius ir emocinius aspektus.
Kaip galvos svaigimas atsiranda dėl nerimo?
Kaip mes komentavome, vienas iš galimų nerimo pasekmių fiziologiniu lygmeniu yra galvos svaigimas. Kai taip atsitiks, mes pastebime, kad neigiamos emocijos patirtis, dažniausiai labai didelis stresas, tęstinis kartu su baimė, sukelia nervų sistemos aktyvavimą taip, kad jis veikia simpatinę nervų sistemą.
Iš pradžių sukurta aktyvacija didelis raumenų įtampos jausmas atsakydamas į galimą išpuolį arba kai turime ginti save. Be to, kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnio didėjimas - kažkas, dėl kurio daug daugiau deguonies patenka daug greičiau, kad generuotų energiją. Tačiau, jei stresorius nesumažėja ir tęsiasi, galų gale mūsų rezervai išnyksta ir kūnas nesugeba išlikti įtemptos, dėl ko gali atsirasti raumenų tonusas, sutrikęs negalavimas ir galvos svaigimas.
Be kitų aspektų, hiperventiliacija, kurioje mūsų kvėpavimas yra pagreitėjęs ir paviršutiniškas, daro deguonies lygius, kurie pasiekia mus, nėra optimalūs , kažkas, kas palengvina svaigulį ir galvos svaigimą.
Taip pat raumenų įtampos lygis generuoja didžiules energines išlaidas, kurios gali sukelti sistemos perkrovą. Tachikardija ir aukštas kraujo spaudimas taip pat gali sukelti svaigimą, kai jie sumažės, nes jie negali išlaikyti šio lygio amžinai.
Nerimas, galvos svaigimas, nors ir erzinantis, nėra pavojingas subjekto gyvenimui. Tačiau patariama atsižvelgti ir išmesti jei jie gali būti kitokio tipo poveikis , ypač jei neseniai nieko nestebino, dėl ko mūsų nervingumas išlieka.
Neuronų lygyje šie galvos svaigimas yra paaiškintas jų aktyvavimas vestibulinės sistemos branduolys (kuris veikia su informacija apie kūno laikyseną ir pusiausvyrą ir susijusią su galvos svaigimu) ir jo ryšį su limbine sistema (kuri, be kita ko, veikia emocinę informaciją, tokią kaip baimės ir nerimo suvokimas). Būtent parabrachialiniame branduolyje, kai abi sistemos suartėja, tai yra vienas iš pagrindinių dalykų, dėl kurio mes galime svaigti, kai esame nervingi ir nerimą kelianti.
Šiuo pakeitimu taip pat dalyvauja įvairūs neurotransmiteriai, tokie kaip kortizolis ar histaminas.
Kaip mes galime išvengti jų?
Tai, kad šio tipo galvos svaigimas yra nerimo buvimas, yra gana logiška rasti būdų, kaip juos išvengti: sumažinti arba išmokti valdyti savo streso ir nerimo lygį taip, kad nesukeltų somatinių simptomų, tokių kaip galvos svaigimas ,
Kai kurios paprasčiausios ir pagrindinės metodikos, tuo pat metu naudingos, yra poilsio metodų naudojimas. Tarp jų jie išsiskiria kvėpavimo būdų, tokių kaip diafragminis kvėpavimas, naudojimas , arba kitaip naudoti metodus, kurie sujungia tai su raumenų grupių įtampomis ir atsipalaidavimu, tokiais kaip Jacobsono progresuojantis raumenų atsipalaidavimas.
Kitas svarbus aspektas - dirbti su įsitikinimais ir mintimis, sukeliančiais nerimą, prireikus keisti ir pasiūlyti alternatyvius interpretacijas su pažinimo restruktūrizavimo metodais. Gali būti naudinga dekaprofizuoti ar pačiame blogiausiu scenarijuje įvertinti realią susirūpinimo grėsmę.
Be to, taip pat gali būti naudinga dirbti su fiziologiniais metodais, tokiais kaip biologinis grįžtamasis ryšys, kad mes išmoktume įvertinti būseną ir geriau tvarkyti savo pagrindinius fiziologinius procesus (konkrečiai kvėpavimą, širdies veiklą ar raumenų veiklą).
Galiausiai Svarbu pabrėžti, kad svarbu palaikyti organizmo hidrataciją ir gerai maitinamą , taip pat tinkamai pailsėkite, kad mūsų fizinė būkle apsunkintų galvos svaigimą.
Bibliografinės nuorodos:
- Balabanas, C.D. ir Thayer, J.F. (2001). Neurologinis pusiausvyros ir nerimo ryšių pagrindas. J nerimo sutrikimas, 15 (1-2) p. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Ryšys tarp nerimo sutrikimų ir vidinių ausies sutrikimų. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furmanas, J.M., Balabanas C.D. , ir Jacobas, R.G. (2001) Interfazė tarp vestibuliarinės disfunkcijos ir nerimo: daugiau negu psichogeniškumas. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morrisas, L.O. (2010). Galvos svaigimas dėl nerimo. Amerikos fizinės terapijos asociacija, neurologijos skyrius.
- Samanas, Y. et. Al. (2012) Streso ir Vestibulo kompensacijų sąveika - apžvalga. "Front Neurol"; 3: 116.
