Kognityvios terapijos tipai: kokie jie yra ir kokios jų savybės
Ką mes manome, kad mes apdorojame mūsų aplinkos informaciją ir paverčia ją savo pačių psichinėmis schemomis, mums būdinga, kai jaučiame ir elgiamės. Toks yra mūsų mintys, kad iškraipytų idėjų generavimas gali sukelti kokią nors psichinę būklę, tokią kaip nerimas ar depresija.
Šis faktas paskatino įvairių tipų pažinimo terapijos kūrimą , Jų dėka pacientas gali išmokti efektyvių įgūdžių ir strategijų, padedančių jam keisti jo supratimą, ir dėl to, kaip jis jaučiasi ir elgiasi.
- Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos tipai"
Kas yra kognityvinis terapija?
Sąvoka "pažintinis" reiškia asmens mąstymo procesus, įskaitant jie apima dėmesį, mokymąsi, planavimą, sprendimų priėmimą ir sprendimų priėmimą , Todėl kognityvinis terapija yra psichologinė terapija, kuri mano, kad kai kurie psichiniai arba emociniai sutrikimai ar sąlygos yra glaudžiai susiję su pažinimo procesais.
Tai reiškia, kad, remiantis teorijomis, kuriomis grindžiami skirtingi kognityvios terapijos tipai, žmonės kenčia ir vysto psichologines sąlygas tuo būdu, kaip jie supranta aplinką ir įvykius, kurie su jais susiduria, o ne pagal jų pobūdį.
Todėl psichologinės intervencijos per kognityvinę terapiją misija yra ta, kad pacientas yra sugebėti rasti lanksčius, funkcinius ir adaptyvius gyvybinių įvykių interpretacijas kas patiria.
Kitose kognityvinės terapijos interpretacijose tai apibūdinama kaip praktinis kognityvinės psichologijos įgyvendinimas, kuris palaiko psichologinę koncepciją skirtingų psichinių procesų atžvilgiu ir psichikos inkstų požiūriu. Sakydamas suprantama, kad kiekvieno žmogaus protuose yra daug skirtingų elementų, kurie skiriasi nuo kitų.
Pagrindiniai kognityvios terapijos tipai
Vieno tipo kognityvios terapijos pasirinkimas, kitai žalai, paprastai priklauso nuo skirtingų paciento poreikių. Skirtingi kognityvios terapijos tipai yra tik intervencijos būdai, o greičiau jie sudaro visą taikomojo mokslo sistemą tai gali būti įvairių formų, priklausomai nuo tikslų, kuriuos norite pasiekti.
Visoje psichologijos istorijoje buvo sukurtos skirtingos kognityvinės terapijos rūšys. Tačiau yra dvi, kurios išsiskiria virš poilsio: tai Aarono Becko kognityvinis terapija, kuri pabrėžia automatines mintis ir pažinimo iškraipymus; ir Alberto Elliso racionalus emocinis elgesio terapija, kurioje dirba neracionalios idėjos.
Abi kognityvinės terapijos apima visą metodų ir terapinių strategijų rinkinį, taip pat metodiką, kuri jas išskiria. Bet visada prisitaiko prie mokslinio ir griežto metodo.
1. A. Becko (TC) kognityvinis gydymas
Aarono Becko kognityvinis terapija yra psichoterapijos tipas, kurį 60-tieji metai sukūrė Amerikos gimęs psichiatras Aaronas T. Beckas. Šio tipo terapija yra pagrįsta pažinimo modeliu, kuris nustato, kad mintimis, jausmais ir elgesiu yra glaudžiai susiję ir todėl žmonės gali įveikti sunkumus ir pasiekti savo tikslus nustatant ir keičiant nenaudingas ar neteisingas mintis.
Norint pasiekti tokį pakeitimą, pacientas turi dirbti kartu su terapeutu, kad galėtų išplėtoti įvairius įgūdžius, leidžiančius jam nustatyti iškraipytas mintis ir įsitikinimus, tada juos pakeisti.
Beck's kognityvinio gydymo pradžioje jis susitelkė ties depresijos gydymu besivystančiomis ligomis psichinių klaidų ar pažinimo iškraipymų sąrašas, sukeliantis depresinę nuotaiką , Tarp jų buvo savavališkas išvada, atrankinė abstrakcija, per didelis apibendrinimas arba neigiamo mąstymo išplėtimas ir teigiamų rezultatų minimizavimas.
Vis dėlto, pastebėjus šios rūšies terapijos praktikos ir tyrimo pažangą, ji gali tapti labai veiksminga gydant daugelį kitų psichinių ir psichinių sutrikimų, tarp kurių yra:
- Priklausomybės
- Nerimo sutrikimas .
- Bipolinis sutrikimas
- Fobijos
- Žemas savęs vertinimas .
- Savižudybės idėjos
- Šizofrenija
- Svorio kritimas
Metodas: kognityvinis restruktūrizavimas
Tai, kaip profesionalas tampa asmeniškai savarankiškai mokytis ir praktikuoti šiuos gebėjimus, vadinamas kognityviu restruktūrizavimu.
Kognityvinis restruktūrizavimas - tai intervencijos būdas pacientas nustato ir klausia jų neracionalių ar netinkamų mąstymų , vadinamas kognityviais iškraipymais. Kognityvinio restruktūrizavimo žingsniai yra šie:
- Probleminių minčių nustatymas .
- Kognityvių iškraipymų nustatymas šiose mintims.
- Sokratinio metodo apklausimas apie šiuos iškraipymus.
- Racionalaus argumento raida dėl šių iškraipytų minčių.
2. Elliso racionalios-emocinės elgsenos terapija (TREC)
Pusiausvyros tarp kognityvios terapijos ir kognityvinės-elgesio terapijos metu mes rasime Elliso racionalų-emocinį elgesį. Tai pirmą kartą eksponavo 1950 m. Amerikiečių psichoterapeutas ir psichologas Albertas Ellisas, kuris buvo įkvėptas įvairių graikų, romėnų ir azijiečių filosofų mokymų tobulinti šio tipo kognityvinį terapiją.
Taip pat žinomas kaip racionalus gydymas arba racionalus emocinis gydymas, susideda iš aktyvios, filosofinės ir empirinės valdymo terapijos, skirtos emocinėms ir elgesio problemoms spręsti bei sutrikimams pašalinti; ir kurio tikslas yra užtikrinti, kad pacientas veda laimingesnį ir labiau patenkinamą gyvenimą.
Viena iš pagrindinių TREC patariamųjų yra tai emociniai pokyčiai, kuriuos patiria žmonės, nėra dėl to, kad jie sukelia aplinkybes , bet taip, kaip šių aplinkybių požymiai sukuriami vartojant kalbą, įsitikinimus ir prasmę.
REBT pacientas išmoksta ir pradeda taikyti šią prielaidą A-B-C-D-E-F modelyje dėl sutrikimų ir psichologinių pokyčių. A-B-C modelis teigia, kad tai nėra nelaimė (A), sukelianti emocines pasekmes (C), bet taip pat ir neracionalių minčių, kurias asmuo (B) sukuria dėl nelaimių. Neprotingumu galima suprasti ir išorinę situaciją kaip mintis, jausmą ar kitą vidinį įvykio tipą.
Dėl šios rūšies terapijos žmogus gali nustatyti ir suprasti neoguliarus ar klaidingas interpretacijas ir prielaidas Taigi, paklauskite jų (D). Galiausiai būdų, kaip sveikesni mąstymo būdai, sukūrimas (E) veda į naujus jausmus (F) ir elgesį, labiau tinka aplinkybei (A), į kurią kreipiamasi terapijoje.
Naudodamasis įvairiais metodais ir kognityvine veikla, remdamasis dialogo ir Sokratijos diskusijomis, pacientas gali pasiekti naują informacijos apdorojimo būdą; tai yra galvoti, daug palankesnių, konstruktyvių ir emocinių.
Santykis su kognityvine-elgesio terapija
Jei mes atsižvelgiame į jo vardą, galime daryti išvadą, kad kognityvinis terapija ir kognityvinė-elgesio terapija turi tam tikrus bendrus aspektus. Tradiciškai yra skirtumų tarp abiejų rūšių gydymo, atsižvelgiant į išvados lygį ir teorinę išvykimo sistemą, t. Y. Pažinimo ar elgesio.
Klasikinė kognityvinė srovė palaiko idėją, kad per pažinimo ir minties procesus mes paaiškiname savo elgesį. Kita vertus, elgsenos požiūriu mūsų elgesio priežastys ar priežastys gali būti palaikomos tik vidutinėse, o ne kognityviuose argumentuose. Taigi, abu jie turi skirtingus pradinius taškus.
Tačiau kognityvinio elgesio metodo patalpos įrodo, kad egzistuoja intymus santykis tarp elgesio ir pažinimo. Pradedant nuo idėjos, kad tiek pažinimas, elgesys ir poveikis, tiek emocija yra tarpusavyje susiję, ir kad, pakeitus bet kurį iš trijų, mes taip pat galėsime pakeisti kitus du asmens aspektus.
