yes, therapy helps!
Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės

Kovo 28, 2024

The Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) yra gydymo būdas, kuris apima vadinamąją trečios kartos terapiją, kuri atsirado tarp 80 ir 90 metų Jungtinėse Amerikos Valstijose ir yra elgesio ir kognityvinių terapinių modelių dalis.

Nors pirmosios ir antrosios kartos gydymas sutelktas ir (centre) kovojant su automatinėmis mintimis ar sukelia nepatogumų ir pakeičiant jas kitais, tariamai labiau prisitaikančiais, Trečios kartos gydymo būdai pabrėžia dialogą ir funkcinį kontekstą ir siekia pripažinimo ir nepriimtinas požiūris kaip būdas rasti gerovę.

  • Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos tipai"

Kas yra pirmosios ir antrosios kartos gydymas

Trečios kartos ar trečiosios bangos gydymas priklauso elgesio gydymui. Norėdami suprasti, kokie yra šie gydymo būdai, pirmiausia kalbėsiu apie pirmosios ir antros kartos gydymo būdus.


Pirmosios kartos terapijos (60s.) Yra gydymo būdai, kurie gimė siekiant įveikti psichoanalitinės terapijos apribojimus, tuo metu dominuojančius. Kalbant apie pirmosios kartos terapiją, mes kalbame apie "Watson Classic" kondicionavimą ir "Skinner" operacinę būklę. Tokios terapijos rūšys buvo naudingos, pavyzdžiui, baimėms ar fobijoms gydyti, ir buvo grindžiamos kondicionavimo ir mokymosi principais.

Tačiau nei asistinis mokymosi modelis, nei Watsono charakteristika, nei stimulų ir atsako paradigma, nei net eksperimentinis Skinneris nepasiekė veiksmingo tam tikrų psichologinių problemų, kurias pateikė kai kurie žmonės, gydymui. Tada atsirado antros kartos gydymas (70-tieji metai), daugiausia - Kognityvinės elgesio terapijos (angl. CBT), pvz., Alberto Elliso "Rational Emotive Therapy" (TREC) ir Aarono Becko kognityvinė terapija. jie mano, kad mintis ar pažinimas yra pagrindinė žmogaus elgesio ir psichologinių sutrikimų priežastis.


Tačiau antroji elgesio terapijos banga tęsė (ir tęsia) pirmosios kartos metodų ir procedūrų taikymą ir todėl daugiausia dėmesio skyrė privačių įvykių modifikavimui, pašalinimui, vengimui ir galiausiai keitimui (mintimis , įsitikinimai, emocijos, jausmai ir net savo kūno pojūčiai).

Kitaip tariant, šios terapijos formos sukasi aplink idėją, kad jei elgesio priežastis yra privatus įvykis, jis turi būti pakeistas siekiant pakeisti elgesį. Ši prielaida šiandien yra plačiai priimta, kuri šiuo metu sukelia tai, kas socialiai įtvirtinta kaip normalus ir teisingas elgesys ar psichinė liga. Kažkas, puikiai tinka medicinos ir psichiatrijos modeliui ir net farmakologiškai.

Kas apibūdina trečios kartos gydymo būdus

Trečios kartos gydymo būdai atsirado 90-tieji metai , ir jie skiriasi nuo pastarųjų, nes jie orientuojasi į sutrikimus iš kontekstualios, funkcinės perspektyvos ir jų pagrindinis tikslas yra ne sumažinti paciento simptomus, bet ir ugdyti ir perorientuoti jų gyvenimą labiau integruotu būdu. Jos pagrįstos mintimi, kad tai, kas sukelia nepatogumus ar nerimą, yra ne įvykiai, bet kaip mes susieti emocijas su jais ir kaip mes su jais susiję. Tai ne tai, kad išvengtume to, kas kenkia mums, nes tai gali sukelti atgimimą (kaip nurodo daug tyrimų), bet ideali situacija yra priimti savo psichinę ir psichologinę patirtį ir taip sumažinti simptomų intensyvumą.


Kartais tai gali būti keista dirbti tokio pobūdžio terapijos metoduose, kurie, pasitelkiant skirtingus metodus (patirtiniai pratimai, metaforos, paradoksai ir kt.), Kviečia asmenį pamatyti, kad tai, kas yra socialiai ar kultūriniu požiūriu pripažinta, bando kontroliuoti savo privačius renginius, kurie savaime yra problemiški. Ši kontrolė nėra sprendimas, bet yra problemos priežastis .

  • Susijęs straipsnis: "Savęs priėmimas: 5 psichologiniai patarimai, kaip jį pasiekti"

Funkcinio kontekstualumo svarba

Vienas aspektas trečiosios kartos gydymui pabrėžti yra pagrįsti funkcine ir konteksto patologijų perspektyva , vadinamasis funkcinis kontekstualizmas. Tai reiškia, kad individo elgesys analizuojamas iš konteksto, kuriame jis įvyksta, nes jei jis dekontekstualizuojamas, tada jo funkcionalumą neįmanoma atrasti.

Viena vertus, įdomu sužinoti, kaip asmuo susijęs su kontekstu pagal savo istoriją ir esamas aplinkybes, visada atsižvelgdamas į žodinį elgesį ir vertybių išaiškinimą. Verbalinis elgesys yra tai, ką pacientas sako sau ir kitiems, bet tai nėra svarbu dėl turinio, o dėl jo funkcijos.Pacientas gali pasakyti, kad jis jaučiasi savęs sąmoningas ir kad jis yra labai susierzinęs, kai jis turi kalbėti viešai. Svarbus dalykas yra tai, kad nežinote, ar jausite nesijaučia ar savimi sąmoningas, tikslas yra sužinoti, ar šis mąstymo būdas jums daro gerą, ar jums skauda.

Be to, trečios kartos gydymo būdai nesiskiria stebimojo ir privataus elgesio, nes pastaroji taip pat vertinama iš funkcionalumo.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Be abejo, viena iš labiausiai žinomų trečios kartos terapijos yra "Acceptance and Commitment Therapy" (ACT), kuri siekiama sukurti turtingą ir prasmingą paciento gyvenimą, priimant skausmą, kuris neišvengiamai atsiranda .

ACT pateikiamas kaip alternatyva tradicinei psichologijai ir yra psichoterapijos modelis, kuris yra moksliškai remiamas ir kuriame naudojami skirtingi metodai: paradoksai, eksperimentiniai užsiėmimai, metaforos, darbas su asmeninėmis vertybėmis ir net protingumo mokymas. Ji turi savo pagrindus Reliacinės sistemos teorija (RFT) , todėl jis yra įtvirtintas naujoje kalbos ir pažinimo teorijoje.

Žmogaus kalba gali mus paversti, bet taip pat kurti psichologines kančias. Štai kodėl būtina dirbti su kalbos reikšmėmis, jo funkcijomis ir santykiu su privačiais įvykiais (emocijomis, mintimis, prisiminimais ...). Taip pat Savęs atskleidimas ir vertybių išaiškinimas yra esminiai šio tipo terapijos elementai , kuriame pacientas turi paklausti savęs ir paklausti, kokio žmogaus jis nori būti, kas iš tikrųjų yra vertingas jo gyvenime ir nuo kokių įsitikinimų ir vertybių jis veikia.

Įsipareigojimas mūsų vertybėms

Jei pažvelkime aplink Akivaizdu, kad daugelį mūsų kančių lemia mūsų įsitikinimai, kas yra teisinga ar netinkama , įsitikinimai, kurie yra kultūriškai išmokti ir pagrįsti Vakarų visuomenės skatinamomis vertybėmis. Nors dauguma terapijų kankinimus laiko nenormaliu, ACT supranta, kad kentėjimas yra pats gyvenimo dalis. Štai kodėl sakoma, kad ACT kelia klausimą dėl socialinės ideologijos ir sveiko normalumo modelių, kuriuose laimėjimas suprantamas kaip skausmo, nerimo ar nerimo nebuvimas.

ACT, kuris anglų kalba reiškia "veikiantis", pabrėžia, kad reikia imtis veiksmingų veiksmų, vadovaujantis mūsų giliausiomis vertybėmis, kuriose esame visiškai esame ir įsipareigoję.

Šios rūšies terapijos principai

ACT naudoja keletą principų, leidžiančių pacientams vystyti psichinį lankstumą, kurio reikia norint pagerinti jų emocinę gerovę.

Tai yra šeši:

1. Priėmimas

Priėmimas reiškia atpažinti ir patvirtinti mūsų emocinę patirtį , mintys ar mūsų jausmai. Tai turi būti susijusi su mūsų gydymu meiliu ir gailestingumu, nepaisant to, kad jis nėra tobulas. Mes negalime kovoti prieš mūsų privačius renginius arba pabėgti nuo jų.

Iš tiesų dabartinės situacijos priėmimas prisideda prie daugelio mūsų gyvenimo aspektų, kuriuos mes suvokiame, nes problemos nustoja būti, taigi sumažėja nerimo lygis ir su juo susijusios nepatogumų veiksniai.

2. Pažinimo silpninimas

Tai yra apie mūsų minčių ir suvokimų laikymąsi tuo, kas jie yra kalbos vienetai, žodžiai, vaizdai ir tt Tiesiog stebėkite ir paleiskite, nesprendžiate jų. Tokiu būdu priimamas nutolęs ir racionalesnis dalykų vaizdas.

3. Dabartinė patirtis

Dabartinis yra vienintelis laikas, kuriuo galime gyventi , Būti čia ir dabar su atvira mintimi ir visišku sąmoningumu, visapusiškai dalyvaujant tinkamai atsižvelgiant į tai, kas vyksta mums ir aplinkui, yra mūsų gerovės raktas.

4. "Aš stebėtojai"

Tai reiškia atsikratyti konceptualizuoto I , tai yra prisirišimas prie mūsų pačių pasakojimų. Iš savęs kaip stebėtojo požiūriu mes matome dalykus iš nepagrįsto požiūrio.

5. Vertybių aiškumas

ACT reikalauja savęs pažinimo, kuris leidžia mums išaiškinti savo vertybes iš sielos gelmių , Kas mums tikrai yra vertingas? Kur mes norime būti ar iš tikrųjų eiti? Tai yra keletas klausimų, į kuriuos turi būti atsakyta. Žinoma, visada sąžiningai.

6. Priimami veiksmai

Mūsų kryptis visada turi būti nustatoma pagal savo vertybes o ne socialiniais įsakymais. Mes turime įsitraukti į prasmingus veiksmus sau. Tokiu būdu mes esame daug labiau tikimės, kad prisiimsime savo projektus ir atliksime pažangą norime.

Bibliografinės nuorodos:

  • Hayes, S.C. (2004). Priėmimo ir pasiryžimo terapija, santykinė rėmo teorija ir trečioji elgesio ir kognityvinės terapijos banga. Elgesio terapija, 35, 639-665.
  • Luciano, M.C. ir Valdivia, M.S. (2006). Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT). Pagrindai, savybės ir įrodymai. Psichologo darbai, 27, 79-91.

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai