Kaip įvesti srauto būklę? Interviu su Raúl Ballesta
Raúl Ballesta Barrera yra sporto ir organizacinė psichologė, orientuota į teigiamą psichologiją, dabartinę, kuri orientuota į žmonių potencialą. Atsižvelgiant į tai, kad sporto pasaulyje dėmesio valdymas yra gera to, kas mus veda į tobulėjimą, yra normalu, kad "Flow" būsena, sąmonės būklė, pirmą kartą aprašyta 70-tieji metai, sukels susidomėjimą. Bet Ballesta tiki, kad žinant šį psichologinį reiškinį ir jo įvedimo metodus, mes galime padėti ne tik sportuojant, bet ir daugeliu kitų gyvenimo aspektų.
"Būti vandeniu, mano drauge: strategijos sportuoti ir gyvenime", parašyta Raúlio Ballesta ir jo kolegos Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ir Juan Arza Mondelo yra pirmoji knyga, kurioje aptariamos strategijos plėtoti Srovės būklę iš teigiamos psichologijos srauto ir skaičiuojant nuo elitinių sportininkų, tokių kaip David Meca, Ruth Beitia ar Jordi Villacampa, parodymų.
- Susijęs straipsnis: "Srauto būsena (arba srauto būsena): kaip maksimaliai padidinti našumą"
Strategijos įeiti į srautą: Raulio Ballesta liudijimai
Jūsų istorijoje pabrėžiama jūsų patirtis kaip plaukikas. Kaip manote, kad tai, ką dabar žinote apie sportą ir gyvenimą, tinka tiems, kuriuos žinojote savo metų metu baseine? Aš turiu galvoje žinias, pateiktas knygoje, ir tuo metu jūs galėjote žinoti, pavyzdžiui, į intuityvesnį lygį.
Kaip sakote, kai jūs konkuruojate mokymąsi, kurį galite turėti ypač psichine prasme, yra labai intuityvus. Kai mačiau plaukus, buvo daug dalykų, kurių aš nežinojo, ir jei aš juos pažinsiu, jie galėjo padėti mums įveikti situacijas, kurios tuo metu man buvo labai sunkios. Pavyzdžiui, norint įveikti nerimą dėl konkurencijos, išmokti sutelkti dėmesį ir svarbiau mokytis įeiti į srautą.
Kartais mes galvojame apie tai, ką turime žinoti, kaip efektyviai susidoroti su iššūkiais, ir atgauti tik akumuliacinius išteklius, kurie mums gali padėti: turėti daugiau žinių, daugiau išteklių, daugiau pinigų, daugiau kontaktų ... Tačiau knygoje mes Tai suteikia daug reikšmės kažkam, kuris išgeria iš šios kumuliacinės logikos: dėmesio. Kaip manote, kad šis elementas veikia mūsų gerovę?
Atitinkama dėmesio kontrolė yra labai galingas įrankis gerinant mūsų gyvenimo kokybę bet kurioje srityje. Yra tik supratimas apie mūsų mintis ir tai, kaip jie įtakoja mus, kad suvoktų, kokia jų svarba yra mūsų gerovei ir apskritai sveikatai. Mūsų sukurtų automatinių minčių reguliavimas yra labai svarbus žingsnis siekiant pagerinti mūsų emocinę gerovę, ir mes galime tai pasiekti tik mokydamiesi sutelkti dėmesį į mūsų dėmesį.
Knygoje atsiranda pasitikėjimo savimi skyrius. Ar manote, kad tai yra aspektas, kurį mes linkę nepakankamai įvertinti, kai mes galvojame apie kasdienių problemų sprendimą?
Tai įmanoma Realus pasitikėjimas savimi padeda žmonėms pasiekti sėkmingesnius projektus, kuriuos jie vykdo. Parodyta, kad žmonės, turintys daugiau pasitikėjimo savimi, turi tai, ką mes vadiname "buvimu" ir kuriam savo ruožtu suvokia kiti žmonės. Jie gali be abejonės išreikšti skirtingus požiūrius nei tikėtasi, jie yra nuolatiniai ginant tai, ką jie labai įsitikinę, jie yra pasiryžę ir sugebantys priimti sprendimus spaudžiant. Žmonės, turintys didelį pasitikėjimą savimi, tiki, kad jie gali priimti savo gyvenimo varomąsias jėgas, ir dėl šios priežasties jie tai daro.
Daug šio darbo taip pat yra skirtas kalbėti apie dėmesio valdymo svarbą ir apskritai apie sąmonės būseną. Pavyzdžiui, srauto būsena apima tiek ypatingą sąmonės būseną, tiek beveik instinktyvų ir natūralų problemų sprendimo būdą. Kaip apibūdintumėte šią patirtį?
Įvadas į srautą yra kažkas automatinis, kuris įvyksta tinkamomis aplinkybėmis. Kai įeinate į srautą, elgiatės be mąstymo, automatiškai jaučiate ypatingą ryšį su užduotimi, kurią vykdote, ir įvykdydami ją kaip įmanoma geriau. Kai įeinate į srautą, jūs teikiate geriausią iš savęs, ką galite. Pagrindinė problema yra tai, kad tik vienas iš aspektų, kurie sudaro srauto būseną, nepavyksta, įvedant srautą neįmanoma. Todėl jūs turite iš anksto ir nuosekliai dirbti su šiais aspektais, kad jis atsirastų instinktyviai. Kažkas panašaus būtų, kai mokysite vairuoti. Pradžioje jūs turite galvoti apie mažiausią detalę ir teisingai nukreipti dėmesį į tuos svarbius aspektus, kaip paimti automobilį, o ne sugadinti pirmąjį žibintą. Su nuolatine praktika (ypač pradžioje) ir laiku smegenys automatizuoja reikiamus žingsnius, o automobilis yra labai lengvas vairuoti.
Taip pat svarbu valdyti lūkesčius.Tarp knygos puslapių yra ta vieta, kurioje aiškiai kalbama apie poreikį būti realistiškam, norint rasti pusiausvyrą tarp to, ko norime ir ką mes galime padaryti. Ar turite kokių nors patarimų, kaip tinkamai gauti tokio pobūdžio prognozes?
Norint rasti pusiausvyrą tarp iššūkių ir mūsų išgyvenimo įgūdžių, reikia iš anksto apsvarstyti laiką. Objektyvios žinios apie save yra labai svarbios žinant, ar turime šiuos įgūdžius, arba, priešingai, turime pirmiausia dirbti, nes trūksta išbandymo su garantijomis. Tai sakydamas, neturėtumėte bijoti nesėkmės, nes galite daug išmokti iš klaidų ir pralaimėjimo. Kada mes turėtume nustoti jį tęsti? Kai nebebus įdomu bandyti dar kartą.
Įdomu tai, kad knygoje dalyvauja keli elito sportininkai. Kodėl manote, kad jūsų perspektyva įkvepia daugelį žmonių, kurie nėra skirti sporto veiklai ir kaip jūs manote, kad jie gali mums išmokyti?
Tai yra būdas atkreipti skaitytojo dėmesį į psichologinius aspektus, su kuriais jie tikrai bus jaučiami. Prisimenu, kaip žąsies kūnas buvo, kai Davidas Meca man pasakė, kaip jo tauta užpuolė Flow pojūtis nuo Jativa iki Ibizos. Aš supratau, kad ši akimirka jam buvo labai ypatinga ir kad vieni buvo verta visų pastangų.
Kitų sportininkų indėlis taip pat įkvepia ir moko jus, kad už sėkmės atsiranda pojūčių, kurios daugeliu atvejų jiems yra svarbesnės nei pati medalis. Galbūt mes negalime siekti laimėti bet kurio olimpinio medalio, tačiau galime siekti pajusti tą patį jausmų srautą.
Knygos puslapiai nagrinėja tokias temas kaip santykiai tarp proto būsenų ir likusio kūno būsenų. Tai matoma, pavyzdžiui, skyriuose, skirtuose poilsiui ir kvėpavimo pratimams. Ar manote, kad mes linkę galvoti apie šias dvi sritis, nes jų dalykai yra visiškai atskiri?
Labai įmanoma, kad taip yra. Mes linkę suskaidyti viską, nes mūsų Vakarų mąstymas yra sutelktas į jį, dalijamasis į savo dalis ir dirba juos atskirai. Proto-kūno koncepcija linkusi būti vis labiau vientisa, nes mūsų visuomenė įkūnija rytietišką mintį. Pavyzdžiui, Indijoje jie praktikavo meditaciją daugiau nei du tūkstančius metų. Naujos pozityviosios psichologijos tendencijos ir sąmoningumas mus moko, kad tai, ką mes manome, turi fizinį poveikį mūsų kūnui ir įtakoja mūsų emocinės ir fizinės sveikatos naudą iš kasdienio meditacijos praktikos.
