yes, therapy helps!
Kodėl pozityvus mąstymas ne visada yra blogų laikų sprendimas

Kodėl pozityvus mąstymas ne visada yra blogų laikų sprendimas

Kovo 28, 2024

Esama įsitikinimo, kad mes taip įsitvirtinome, kad dažnai sunku suvokti, koks yra neprotingas. Šis įsitikinimas susideda iš idėjos, kad bet kuriuo atveju ar mūsų gyvenimo patirtis visada yra kažkas teigiamo ir kažkas neigiamo. Mes turime realybės koncepciją, kurioje viskas gali būti ir palaiminimas, ir prakeiksmas, jei mes išmokysime atkreipti dėmesį į visus jo aspektus ir niuansus.

Šis įsitikinimas yra labai patvarus, ir nors mes nesuvokiame, kad jis yra išreikštas įvairiais būdais. Tačiau kartais tai beveik nesukelia jokių problemų, o kitu metu tai gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, kai mes susiduriame su rimta krize mūsų gyvenime ir mes apsvarstyti "teigiamo mąstymo" idėja, sutelkti dėmesį į naudingą komponentą kuris turėtų turėti situaciją.


  • Susijęs straipsnis: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"

Būtina susidoroti su liūdesiu

Ar galite įsivaizduoti, kaip absurdiška būtų pasakyti žmogui, kad jis turėtų būti gerai? Tai yra daugiau ar mažiau, ką mes darome patys, jei mes reikalaujame teigiamai galvoti bet kokia kaina kai turime svarbių priežasčių būti labai liūdna ar pikta .

Yra patirtis, kurioje, ar mums tai patinka, ar ne, mes turime pasisakyti nuo liūdesio ir pykčio. Mes galime sutikti, kad tai ten ir yra stengtis išeiti iš šios emocinės krizės , mes galime padaryti tai mūsų gyvenimo sampratos dalimi ir manyti, kad viskas, kas nėra blogai jausmas, nėra autentiška arba mes galime bandyti ją ignoruoti. Teoriškai dauguma žmonių mato, kad pirmas variantas yra tinkamas ir naudingas, o antroji - ne; tačiau trečias generuoja daugiau nuomonių pasidalijimo.


Galų gale, neatsižvelgdama į skausmą, pagrindinis gyvenimo filosofijos šūkis grindžiamas "gyvu momentu, neapsunkina savo gyvenimo"?

Jei tai tik svarbu tai, ką jaučiame čia ir dabar, atrodo, kad kentėjimas yra absoliuti laiko švaistymas, taigi, atrodo, kad geriausias dalykas yra tai, paprasčiausiai nedarant to: galvojau teigiamą net ir liūdniausiuose ar labiausiai nuviliančiuose momentuose , Žinoma, tai labai nuosekli idėja, kai visada pasirenkamas optimistinis dalykų aiškinimas. Vienintelė problema yra ta, kad ji dažnai neveikia arba iš tiesų gali pabloginti padėtį.

  • Jums gali būti įdomu: "Kas yra nusivylimas ir kaip tai įtakoja mūsų gyvenimus?"

Kodėl pozityviai mąstymas gali nuolat mums pakenkti

Problema su šiuo požiūriu į liūdesį, grindžiamą čia ir dabar esančia filosofija, yra ta, kad mūsų sprendimai neturi absoliučios galios per mūsų emocijas. Kai mes suprantame, kad yra kažkas, kas sukelia didžiulį liūdesį, neįmanoma atsiskleisti nuo šio ir nuspręsti, ką daryti su tuo, kaip mokslininkas gali daryti su petri patiekalą, kuris žiūri per mikroskopą. Turime nuspręsti, ką daryti iš šios emocijos , o ne su ja, taigi jos ignoravimas nėra pasirinkimas.


Ką daryti, jei mes norėtume parodyti, kad turime tokią galią manipuliuoti savo emocine būsena savo noru? Paimkime pavyzdį: vidutinio amžiaus žmogus mato, kaip su dvylika metų lydęs šuo miršta sunaikintas. Susidūręs su tokia situacija, jis nusprendžia sutelkti dėmesį į teigiamą, kuris šiuo atveju yra laimingas su gyvūnu atsiminimais ir apmąstyti, ką ši patirtis jam išmokė.

Pirmoji problema yra tai, kad pirmas žingsnis į galvą yra pozityvus, atrodytų, kad manote teigiamą, tai yra, ne verkti. Tai, kad reikia kontroliuoti verkimą patirtis tampa dar skaudesnė, nes, be kitų dalykų, žmogus verčia ne galvoti apie tam tikrus dalykus, kuriuos jis žino iš anksto ir dėl kurių jis verkia. Tai reiškia, kad praktikoje jūs negalėsite atlikti tų veiksmų, kurie turėtų būti teigiami mirusio šuns.

Tačiau dar yra dar vienas elementas, dėl kurio bet kokia kaina žalingas mąstymas teigiamas: jis neleidžia normalizuoti patirties. Jei mes stengiamės ignoruoti liūdesį, kad kažkas mus gamina, mes niekada nepriimame, o tai reiškia, kad mes įstrigę gedulo procese; Mes tiesiog nežino, kaip judėti į priekį. Reikia tai daryti neįmanoma parodyti, kad blogos patirties emocinis poveikis neegzistuoja taigi tokiu būdu mes galime valdyti santykius, kuriuos turėsime su tokiu jausmu.

  • Susijęs straipsnis: "Ar mes esame racionalios ar emocinės būtybės?"

Nutraukti liūdesį ar pyktį neveikia

Daug kartų mes patenka į spąstus, kurie galvoja apie emocijas, jausmus ir pojūčius pernelyg estetiškai. Mes priskiriame liūdesį, pyktį ir kitas psichines būsenas kaip "neigiamas emocijas" ir mes stengiamės, kad jie nebūtų mūsų dienos dalis, be daugiau.Kai kuriose situacijose tam tikromis situacijomis yra veiksminga, kai dramatizuojama, tačiau kai diskomfortas yra labai intensyvus, atsparumas negali būti grindžiamas emocijų slopinimu.

Valdydami emocijas, dėl kurių mus jaučiame blogai, visada turime atsižvelgti į svarbiausią veiksnį šiais atvejais: laiką. Kadangi nuo mūsų sprendimų ir mūsų racionalumo negalime kontroliuoti tos emocinės pusės, kuri charakterizuoja mus kaip gyvūnus, mes turime leisti laiko praeitime mums padėti .

Jei priimsime liūdesį, truputį laikas suteiks progą atsikratyti mūsų proto, kad susikauptų su kitais daiktais, negu mintys apie tai, kas mus liūdina. Tokiu būdu atsiras taškas, kuriame mes galime galvoti apie viską, net ir tai, kas paskatino mus jaustis blogai nepatirdamas paties skausmo, kurį prieš keletą dienų mes gyvenome , kai mes padarėme tą patį.

Trumpai tariant, psichinė gerovė - sugebėti sugrįžti atgal ir atsiminti patirtį, nejautrus mūsų emocijų. Teigiamai galvoti apie visas išlaidas, kurios iš tikrųjų yra priversti ignoruoti tam tikrus prisiminimus ir idėjas, yra tik būdas įvardyti šį apribojimą ir ignoruoti faktą, kad ji nepasiduos savaime, jei mūsų kova prieš Diskomfortas - stiprinti savo jėgą.


Christoph Lenhartz. Exploring the Power of TOC for Education -- Leaving behind a Better World (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai