yes, therapy helps!
Kodėl mums taip sunku priimti kokius nors sprendimus?

Kodėl mums taip sunku priimti kokius nors sprendimus?

Vasaris 28, 2024

Mes visi jaučiame kankinimus tam tikru metu, priimdami tam tikrą sprendimą : tęsti santykius ar ne, atsisakyti darbo, susituokti, turėti vaiką ir tt

Kitais atvejais mes žinome, ką turime padaryti (nustokime gerti, dažniau vaikštinėjame ir susitinkame su žmonėmis, valgome sveikiau, užmezgėme glaudesnius santykius), tačiau mes nenusprendėme, tai nėra įsipareigojimas tai padaryti. Kartais mes suprantame, kad mūsų būdas būti mums žaloja (paliekame dalykus vėliau, mes dirbame per daug, mes nesame labai meilūs ar pernelyg reiklūs) bet mes nežinome, kaip pakeisti .

Susijęs straipsnis: "8 tipų sprendimai"

Gerų sprendimų svarba

Ši vidinė kova ir neryžtingumas yra skausminga ir sunki , Blogiausias dalykas yra tas, kad sulėtina mūsų augimą ir paralyžiuoja mus. Sprendimas, kurį mes paliekame vėliau, visada grįžta į mus kaip įkandimą vienaip ar kitaip.


Rašau šį įrašą pagal didžiojo psichiatro mokymus Dr Irvinas Jalomas .

Pavyzdys, kaip suprasti, kaip mes priimame sprendimus

Paimkime išgalvoto atvejo pavyzdį, kuris tarnauja mums visam postui.

Alejandra: "Palik savo vaikinu ar liksi su juo? "

Alejandra yra trisdešimt merginos, kuri dirba reklamos kompanijoje. Ji jau keletą metų buvo su savo draugu, tačiau ji abejoja, ar palikti santykius. Pajuskite, kad dalykai nėra vienodi ir kad jie neturi svarbių bendrų vertybių , mano, kad jie tapo nesąžiningi vieni kitiems, be to, nepasitikėjimas padidėjo dėl gandų, kuriuos jis girdėjo, ir bijo, kad jie yra tiesa.


Ji mano, kad ji turi rimtai atsižvelgti į savo ateitį ir galvoti, ar jis yra jo gyvenimo žmogus, fantazuoja apie susitikimą su kitu vyru ir pradėjo elgtis šaltai. Pastaruoju metu jie matė labai mažai, o kovos yra pernelyg dažnos. Ji jaučia kentėjimus dėl sprendimo, kurį turi padaryti Tęsti savo vaikinu ar palikti? .

Irvin D. Yalom paaiškina 4 priežastis, paaiškinančias sunkumus priimant sprendimus

Jalomas apibūdina, kad yra 4 pagrindinės priežastys, dėl kurių mums sunku priimti sprendimą. Nors skaitote, apsvarstykite, ar kuri nors iš šių priežasčių yra jums taikoma. Gali būti keli!

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali būti sunku nuspręsti nutraukti savo vaikiną, nes tai reiškia, kad tik ji gali priimti sprendimus savo gyvenime, tik ji gali pasirinkti ir tiek, kiek nori, neįmanoma paprašyti ko nors kito už tai padaryti .


Pirmoji priežastis: mes nesprendžiame, nes bijome būti atsakingi už mūsų sprendimus.

Kai mes pasirenkame mes suprantame, kad tik mes galime nuspręsti ir todėl viskas priklauso nuo mūsų , Mūsų gyvenimas yra mūsų atsakomybė. Tai gali padėti gyventi labiau autentišką ir išsipildžiusį gyvenimą, tačiau tai taip pat gali sukelti nerimą ir paskatinti mus paralyžiuoti, šiuo atveju išvengti sprendimų priėmimo.

Kai susiduriame su esminiu sprendimu, tai yra normalu bijoti, mes tiesiogiai sprendžia savo likimą, todėl, kaip aš rašysiu antroje pareigybės dalyje, kartais bandome priversti kitus žmones priimti sprendimą mums .

  • Ar sustabdėte sprendimą dėl baimės padaryti klaidą?

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali būti sunku baigti su savo vaikinu, nes ji atsisako galimybės visą gyvenimą su juo , visoms fantazijoms, kurias ji turėjo, ir ji jaučiasi nostalgiškai prieš romantiškus ir intymius prisiminimus, kurie bus aptempti skausmu, kai durys bus uždarytos.

Antroji priežastis: mes nenorime atsisakyti kitų galimybių.

Už kiekvieną taip, turi būti ne. Sprendimas visada reiškia palikti kažką kito .

Sprendimų priėmimas gali būti skausmingas, nes mes atsisakome visko kito, o kartais tai negrįžta. Nors tai skubu tai pasakyti, tuo kuo mažiau galimybių, tuo arčiau mes pasiekiame savo gyvenimo pabaigą. Niekas nenori artėti prie egzistencijos pabaigos, todėl kartais net nesąmoningai vengsime spręsti. Kai mes turime 18 metų, turime įvairių galimybių ir galimybių pasaulį, kai mes pasiekiame 60 metų amžiaus, turime mažiau svarbių sprendimų. Yra tie, kurie vengia priimti sprendimus įsitraukti į iliuziją, kad galimybės yra neribotos. Mes nenorime atsisakyti šio pasirinkimo pasaulio , Sprendimo priėmimas visada apima alternatyvią kainą.

Aristotelis davė alkano šuns pavyzdį, kuris buvo pristatytas su dviem vienodai išskirtiniu maistu, kurie negalėjo nuspręsti, taip pat liko alkani ir "mirė nuo alkio".

Mes taip sunku nuspręsti, nes nesąmoningai mes atsisako priimti pasekmes , Jei matysime taip, mūsų gyvenime mes einame iš vieno atsisakymo į kitą, atsisakome visų kitų porų, atsisakome visų kitų darbų, kiekvieną kartą nusprendžiame atsisakyti visų kitų atostogų vietų.

  • Ar jūs nustojote ką nors nuspręsti dėl to, ką jūs atsisakote?

Pavyzdžiui, Alejandra gali turėti nemalonų kaltės jausmą, kai ji negali iš tikrųjų suvokti, kodėl ji tokiu būdu jaučiasi apie savo vaikino palikimą, gal jis nesąmoningai jaučia, kad neturi teisės priimti tokio pobūdžio sprendimų .

Trečia priežastis: mes nenorime priimti sprendimų, kad neklystu.

Taip Kai kuriais atvejais mes priimame sprendimus dėl savo kaltės, ir tai gali visiškai paralyžiuoti valios procesą be to, sukelia didžiulį nerimą. Nors mes žinome, kad turime teisę pasirinkti, su kuo mes esame, net jei mes žinome, kad kažkas ar kažkas mums netinka, kartais mes negalime nepasitikėti kaltina.

Psichologas Otto Rankas suteikia nuostabų paaiškinimą, kodėl kai kurie žmonės sprendžia, kaip daug kaltės : Noras daryti dalykus (valia ir sprendimas eina visiškai rankomis) gimsta mažose, kaip prieštaringa valia. Suaugusieji paprastai priešinasi vaikų impulsinei veiklai, o vaikai ugdo valią priešintis opozicijai. Jei vaikai turi tėvų, kurie, deja, sutraiškydami valią ir savanorišką savo vaikų išraišką, jie tampa kalti ir patyrė, kad sprendimas yra "blogas" ir draudžiamas. Todėl jie auga su jausmu, kad jie neturi teisės pasirinkti ar nuspręsti.

  • Ar sustabdėte priimti sprendimą, net žinodami, kad tai yra teisinga dėl kaltės jausmo?

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali būti sunku nuspręsti nutraukti savo vaikiną, nes jei ji tai darys dabar, tai reiškia, kad ji galėjo tai padaryti nuo pat pradžių, tai yra daugiau, Galbūt jis niekada neturėjo išeiti su juo, jo intuicija jau sakė, kad jis nėra tinkamas žmogus , Dėl tokio supratimo jis jaučiasi kaltės (egzistencinės) ir todėl atideda sprendimą nejausti.

Ketvirta priežastis: mes nenorime priimti sprendimų, kad nebūtų galvojama apie viską, ką galėjome padaryti.

Egzistencinė kaltė skiriasi nuo tradicinės kaltės, kai žmogus jaučiasi blogas dėl to, kad padarė kažką negerai prieš kitą asmenį.

Egzistencinė kaltė yra susijusi su nusikaltimu prieš save, jis kilęs iš atgailos suprato, kad gyvenimas nebuvo gyvas, kaip norėjo, kad jis nepasinaudojo potencialu ar visomis galimybėmis, kurias ji turėjo. Egzistencinė kaltė mus gali labai paralyžiuoti, didelis sprendimas gali paskatinti mus apmąstyti viską, ką anksčiau nepadarėme, ką mes aukojome.

Jei mes priimsime atsakomybę už mūsų gyvenimus ir priimsime sprendimą keistis, tai yra pasekmė tik mes esame atsakingi už pokyčius ir padarytas klaidas , ir kad mes galėtume pakeisti jau seniai. Brandintas 40 metų vyras, kuris nusprendžia neriboti rūkyti po 20 metų, turėdamas šį įprotį, supranta, kad anksčiau jis galėjo mesti rūkyti. Tai yra, jei dabar jis gali rūkyti, jis gali mesti rūkyti prieš du dešimtmečius. Tai užima daug egzistencinės kaltės. Ji gali paprašyti savęs: "Kaip galėjau nerekomenduoti? Gal galėčiau išgelbėti save ligas, kritiką, pinigus ".

Ši Jalomo frazė mums gali padėti: "Viena iš būdų - galbūt vienintelis būdas kovoti su kaltė (ar tai yra prievarta prieš kitus žmones ar save) yra per išganymą ar atlyginimą. Negalima grįžti į praeitį. Galima tik ištaisyti praeitį keičiant ateitį. "

  • Ar jūs išvengėte sprendimo neatsižvelgti?

Baigdamas: Kodėl sprendimas yra toks sunkus? Atsisakant, nerimas ir kaltė, kad kartu su sprendimais .

Antroje pranešimo dalyje mes analizuosime, kokiais būdais mes negalime priimti sprendimų, kai kurie iš jų yra be sąmonės.

Kaip išvengti kasdienio sprendimo?

Kadangi sprendimai yra sudėtingi ir skausmingi, nenuostabu, kad mes, žmonės, rasti daug būdų, kaip išvengti sprendimų priėmimo. Akivaizdžiausias sprendimo nesudaryti būdas yra vilkinimas, tai yra dalykų palikimas vėlesniam laikui, tačiau yra ir kitų, daug labiau subtilių metodų, kurie apima apgaudinėjant save, mąstydami, kad kiti mums priima sprendimus.

Labiausiai skausmingas pasirinkimas yra procesas, o ne pats sprendimas, todėl Jei vienas aklas procesui, tai skauda mažiau , Todėl turime keletą gudrybių, kad sprendimo procesas būtų lengvesnis. Šie triukai ne visada yra geriausi, bet jie sutaupo nerimą.

Kaip išvengti skausmingos atsistatydinimo sprendžiant?

1. Alternatyvus atrodo mažiau patrauklus.

Pavyzdžiui, Alejandra turi nuspręsti, ar yra dvi galimybės: tęsti netinkamus santykius, ar būti vieniška / jaustis vieni.

Abi alternatyvos yra vienodai skausmingos, todėl dilema išspręsta, jei viena iš dviejų alternatyvų yra patrauklesnė , todėl jis nusprendžia eiti kartu su Francisco, gražiu ir švelniu vyru, tokiu būdu sprendimas yra daug lengvesnis: tęsti netinkamus santykius, o ne su jo nauja meile ir meile. Šis susitarimas veikia, nes Alejandra nebėra paralyžiuotas ir gali nuspręsti, kad šios situacijos neigiama padėtis yra ta, kad ji daug nesimoka iš patirties.Tai nepadeda apsisaugoti nuo vienatvės baimės, taip pat nesupranta, kodėl taip ilgai paliko tavo vaikiną, jei nesate laimingas. Tai yra klasikinis atvejis, kai "nagai išleidžia kitą nagą", galima sakyti, kad nagai padeda sutelkti, bet ne mokytis.

Gali būti, kad Alejandra vėliau susiduria su problemomis su šiuo naujuoju vaikinu ir vėl patiria dilemą. Todėl, jei sprendimas yra sudėtingas, nes joje yra dvi labai panašios alternatyvos, vienas dažniausiai naudoja triuką: nustato padėtį taip, kad vienas atsisako mažiau .

2. Nepasirinkta alternatyva atrodo blogesnė, nei ji yra.

Pavyzdžiui, Alejandra gali pradėti didinti savo vaikino defektus, kad galėtume palikti jį arba didinti vienišos pasekmes (ji lieka "spinster", nėra daugiau vertų vaikų ir tt) atsiprašyti ir tęsti santykius , Kai kurie žmonės, kai jie girdi "ne", dažniausiai sako "vistiek" arba "nenori", nors tai yra juokai, tas mechanizmas yra labai panašus, tai yra būdas jausti mažiau skausmo.

Kaip pavyzdyje, kad šuo, kuris buvo badas, nes nežinojo, kaip pasirinkti maistą, kurį valgė, nes abu atrodė vienodai patrauklūs, mums sunku priimti sprendimus, kai jie atrodo beveik lygiaverčiai. Iš nesąmoningo lygio padidiname skirtumus tarp dviejų panašių variantų, kad sprendimas būtų mažiau skausmingas.

Kaip išvengti nerimo ir kaltės?

1. Deleguoti sprendimą kitam asmeniui.

Alejandra galėtų pradėti veikti šaltai, abejingai ir toli, jos vaikinas pastebės pokyčius, stengsis ką nors padaryti, bet, jei jis pasiektų nusivylimo ir nusivylimo tašką, kur jos požiūris išlieka tas pats, jis greičiausiai bus "priverstas" palikti ją be Tačiau ji patvirtins, kad "mano vaikinas iškirto mane", ir ji suklaidins save galvodama, kad tai nebuvo jos sprendimas.

Žmonės yra ambivalentiški laisvei, patraukli idėja, kuri suteikia mums galimybių, bet ir mus įkvepia, nes mums kyla faktas, kad esame vieninteliai, atsakingi už mūsų laimę. UJūs negalite išvengti sprendimo, palikdami jį kitiems, kad kiti galėtų priimti sprendimą mums , Kiti šio triuko pavyzdžiai:

  • Nejunkite žadintuvo, vaikščiodami, kaltink draugą, kuris ketina pasivaikščioti su tavimi, kuris jus ne pažadino.
  • Šūksmas ties viršininku, atvykstantis beprasmiškai, nebaigdamas projektų arba turintis mažą našumą, nes nesąmoningai nori būti pašalintas iš darbo.
  • Delegavimas sprendimas kitam.

Alejandra gali nuspręsti įtikinti save tęsti su savo vaikinu ir įsipareigoti, nes ji yra priversta pagal visuomenės taisykles (kurios sako, kad ji turėtų būti įsipareigojusi savo amžiaus), arba ji galėtų prašyti savavališko signalo tęsti ar baigti.

Nuo seniausių laikų žmonija perkelia sprendimus į išorines situacijas. Kiek kartų mes palikome sprendimą paskirties vietoje arba valiuta? Prisimenu, kai buvau mažai, kai negalėjau nuspręsti, ar draugo namuose yra slapukų ar lustų paketas, aš paprašiau jos paimti iš jų ir keistis, kai aš pasirinksiu dešinę ar kairę ranką. Sprendimas nebuvo mano, aš pasirinko tik teisę ar kairę. Todėl perduodame sprendimą šiek tiek daugiau. Pavyzdžiui:

  • Palaukite iki paskutinės akimirkos nusipirkti koncerto bilietus, kurių nenorime eiti, kaltiname tai, kad bilietų nėra.

Kita vertus, taisyklės, nors ir žmonėms patogios, kai kuriais atvejais netiesiogiai padeda neatsižvelgti į sprendimus, bet taip pat mažinti nerimą. Pavyzdžiui:

  • Mokytojas, kuris praeityje paliko papildomą darbą už vaikų nepakankamumą, atsisako suteikti papildomą darbą studentui, kuris jo nemėgsta, nes "taisyklės" tai neleidžia, todėl, jei jis praranda klasę, tai buvo dėl to, kad kad laikomasi gairių.

Išvada siekiant išvengti sprendimo nuspręsdami palikti dalykus vėliau ir išvengti atsistatydinimo jausmo, iškraipydami alternatyvas arba apsimydami, kad kažkas ar kažkas nusprendžia mums .

Svarbūs apmąstymai

  • Kad nebūtų patenka į šiuos spąstus mes turime prisiminti, kad mes negalime nuspręsti , Tai neįmanoma Sprendimas taip pat yra išvengta.
  • Mes galime priimti sprendimus aktyviai ar pasyviai , Jei mes priimame sprendimus aktyviai, tai reiškia, kad mes suprantame, kad tai yra mūsų sprendimas ir atsakomybė, ir net susiduria su baimė, mes žengiame žingsnį ir pasirenkame. Sprendimų priėmimas aktyviai padidina mūsų išteklius ir asmeninę galią. Jei priimame sprendimus pasyviai, mes galime juos perduoti kažkam, kažkas kitam, arba sumažinti alternatyvą. Priimdami sprendimus pasyviai, kyla pavojus, kad kils nuo žemo savigarbos, savikritikos ar savigarbos. Svarbus ne sprendimas, kurį mes darome, bet mes jį aktyviai.
  • Kai susiduriame su audringu sprendimų priėmimo procesu, patartina paklausti savęs, kokia yra šio sprendimo reikšmė? Jei priimsime sprendimą, tačiau mes negalime tvirtinti, pvz., Jei Alejandra nuspręstų palikti savo santykius, bet vis dar turi kontaktą su savo buvusiu draugu, skambindamas jam arba atsakydamas į jo skambučius ir ttjis turi susidurti su tuo, kad jis priėmė kitą sprendimą, kuris turi savo prasmę ir naudą. Tada mes sutelkiame dėmesį ne į atsisakymą nuspręsti, o apie sprendimą, kuris buvo priimtas, sprendimas palaikyti ryšį su juo. Visi sprendimai yra naudingi. Ką reiškia Alejandra, kai jis palaiko ryšį su juo? Nedarykite vienišumo, vengiame nerimo, nesielgiate savo ego, išgelbėk savo buvusį vaikiną nuo vienatvės ir pan. Tada Alejandra gali priimti aktyvų sprendimą ir dirbti savo gyvenime, priklausomybei, nesaugumui, nerimo ar baimės apleisti.

Sunku priimti sprendimus, tai yra baisu, žmogus turi stengtis išvengti jų , Kai mus kankina sprendimas, būkime susidūrę su situacija ir būsime atsakingi už mūsų sprendimą didinti savo asmeninę galią, darnumą ir išlaikyti savo savigarbą ir savigarbą.

Priimkime sprendimus aktyviai , Tai labai padeda, jei galime suprasti, kodėl sprendimas yra toks sunkus, kokia yra paslėpta prasmė ar baimė, ir nusprendžia tai daryti. Beveik kiekvienas turi supratimą apie tai, dėl ko mes bijome, yra daug išteklių, kad galėtume tai spręsti: geriau suvokti save, ieškoti tų brangiųjų, kurie mus klauso ir remia, laikytis filosofijos, kuri mums yra nuosekli ir reali, dalyvauti kursus, skaityti knygas ir / arba pradėti asmeninio keitimo procesą (individualus, grupinis ar instruktavimas).


Genovaitė Petronienė. Atidėliojimas. kaip laiku priimti sunkų sprendimą? (Vasaris 2024).


Susiję Straipsniai