Kodėl aš nekenčiu sau? Priežastys ir sprendimai
Ar kada nors girdėjote išraišką "Aš esu mano blogiausias priešas"? Žinoma, jūs bent kartą girdėjote savo gyvenime, ir tai tiesa tai reiškia gilų apmąstymą .
Kai kurie žmonės gyvena su dideliais trūkumais dėl savo jausmų beviltiškumo ir neapykantos , Tai sukelia jiems problemų, susijusių su kitais, ir būti laimingu. Bet kokios šio tipo pojūčių priežastys? Kiek keičiasi mūsų mintis, emocijas ir įpročius? Trumpai tariant, kaip mes iš psichologijos gali padėti tobulinti savęs suvokimą žmonėms, kurie nekenčia patys, kad šis diskomfortas jų neveiktų tiek daug?
Koks yra vidinis kritinis balsas ir kodėl mes turėtume jį tylėti amžinai?
Prieš kelis mėnesius paskelbtame tyrime, psichologai Lisa ir Robert Firestone Jie rasta įrodymų, kad dauguma žmonių (nepriklausomai nuo jų kultūrinės, etninės ar religinės kilmės) dažniausiai pasisakė į save "Aš skiriasi nuo kitų" , Daugelis žmonių save pažiūri kaip kitaip, bet ne teigiamai, o visiškai priešingai: neigiama prasme.
Mes visi turime "anti-self", kuris kenkia mūsų būklei
Tiesą sakant, net asmenys, turintys gerą socialinį įvaizdį ir atrodo puikiai pritaikyti ir gerbiami socialinėje aplinkoje, dažnai jie turi stiprių neigiamų jausmų ir jausmas parodyti iškraipytą veidą sau , Tai paaiškinta, nes, pasak kai kurių ekspertų, mūsų tapatybė atsiskleidžia .
Dr Robert Firestone paaiškina, kad kiekvienas žmogus turi "Tikrasis", mūsų asmenybės dalis, kuri remiasi savęs pritarimu, taip pat a "Anti-yo", dalis mūsų sąžinės, kuri atmetė mūsų gyvenimo būdą .
Kritiškas balsas arba "anti-yo"
The anti-yo Jis yra atsakingas už mūsų boikotą per šį svarbų vidinį balsą, kurį mes visi, didesniu ar mažesniu mastu, turi. Šis kritinis balsas tai tokia pati kaip mūsų signalas savęs koncepcija tai daro neigiamus komentarus apie kiekvieną mūsų gyvenimo akimirką , tokiu būdu keičiant mūsų elgesį ir mūsų savigarbą. Jis yra specialistas, kuris užgniauja savo iliuzijas ir tikslus: "Ar tikrai manote, kad galite tai padaryti? ... Jūs niekada negalėsite pasiekti šio tikslo, pažiūrėkite į save, jūs nepakankamai gerai!", Ji taip pat rūpinasi, kad paniekintumėte savo praeities ir dabarties pasiekimus: "Taip, gerai, tau sekėsi, tai nebuvo tavo nuopelnas", Be to, anti-self yra ekspertas, boikotuojantis mūsų gerovę, kai mums patinka santykiai: "Ji tikrai tavęs nemyli. Kodėl, jūsų manymu, jis turi tiek daug draugų fakultete? Jūs neturėtumėte ja pasitikėti ".
Mokytis ignoruoti balsą, bandantį mus boikotuoti
Kiekvienas žmogus turi šį kritinį balsą, kas atsitinka, kai kurie žmonės daug dėmesio skiria, o kiti išmoko ignoruoti. Pirma, pagrindinė problema yra ta, kad kai kritiškam balsui daug dėmesio skiriama, jo kritika ir pasipiktinimai vis sunkesni ir pastovūs , Tokiu būdu jie galiausiai daro prielaidą, kad vietoj to, kad būtų balsas, kuris yra priešas, su kuriuo turi būti kovojama, tai yra balsas, išplaukiantis iš mūsų "tikro savęs" ir painiojant kritiką su tikru požiūriu, priimant be tolesnio ką jis mums sako
Kodėl aš nekenčiu sau?
"Aš nekenčiu" tai yra pasikartojanti frazė, kuri gali mums atsiųsti mums savo vidinį kritišką balsą. Kokia yra šio savaiminio destruktyvaus mąstymo kilmė?
Dėl psichologų Lisa ir Robert Firestone yra mintis, kurios susidaro dėl neigiamos vaikystės ir paauglystės patirties , Kaip mes suvokiame save įvairiuose vaikystės ir brendimo laikotarpiuose bei kitų sprendimų link mus, formuoja mūsų tapatybę ir, vadinasi, geresnę ar blogesnę savęs koncepciją.
Kaip kiti mus suvokia, aiškiai veikia tai, kaip mes vertiname save
Kai mūsų tėvai ar žmonės, kuriems mes esame labai vertinami, neigiamai vertinami, Mes įtraukiame šiuos įvertinimus ir sprendimus, kad atitiktų savo vaizdą , Akivaizdu, kad jei gausime teigiamą tėvų (pvz., Komplimentų, jausmų mylėtų ir vertinamų) požiūrį, mums pavyks sukurti gerą savigarbą, o kritiškas požiūris gali skatinti tik priešingą poveikį. Šis reiškinys puikiai paaiškinamas "Pygmalion Effect".
Bet kokiu atveju tėvų atskaitingumas nelaikomas. Vaiko ugdymas nėra lengva užduotis, ir mūsų tėvai taip pat turi turėti neigiamus jausmus iš savo praeities ; niekas nėra imunitetas perduoti, net nesąmoningai, sprendimus ar gestus, kurie nėra visiškai tinkami, ypač streso metu.
Neigiamumas, kuris perduodamas iš tėvų į vaikus
Jei, pavyzdžiui, mūsų tėvai mums parodė, jog mes buvome nepaklusni arba jie mums pasakė nuolat ramiai miegoti, net jei jie tiesiog jaučiasi priblokšti, jei būtume artimi, galėtume priimti idėją, kad tikrai esame kliūtimi , Vienas iš galimų šio įsivaizdavimo padarinių yra tas, kad galime būti baisūs ir pašalinti žmones arba priimti nuolankų požiūrį į mūsų kasdienį gyvenimą ir tarpusavio santykius.
Kaip kritikuojamas mūsų balsas trukdo mūsų dienai?
Mūsų "anti-self" gali turėti įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui keliais skirtingais būdais. Mes galime bandyti prisitaikyti prie kritiško balso, siekdami atsižvelgti į jų kritiką. Kai daug kartų sakoma, kad esame nelaimės kaip žmonės, galime tikėti ir pasirinkti, pagal tą prielaidą, draugus ir sentimentalius partnerius, kurie elgiasi su mumis vienodai, tarsi mes buvome beverčiai.
Taip pat įmanoma, kad jei jis nuolat pasakytų mums, kad esame nepakankami,Sukurkime visišką savigarbos stoką, kuri verčia mus daryti klaidas, kurios galų gale atrodo, kad mes atrodome tikrai kvaili , Tai yra savirealizuojantis pranašystė, Jei kiekvieną kartą pasakykite mums, kad esame labai nepatraukli, mes galime net atsisakyti galimybės rasti partnerį.
Tarp kryžiaus ausies ir kritikų valdymo
Kada mes įsiklausysime į mūsų vidinį kritišką balsą, mes suteikiame įgaliojimus mūsų mąstymui ir veiksmams. Tai įmanoma, kol mes pradėsime tokio kritinio mąstymo apie žmones aplink mus projektą. Mes esame tikra rizika, kad neapykanta, kurią sukelia kritiškas balsas prieš save, baigiasi, apsunkina akinius, su kuriais mes matome pasaulį. Tuo metu mes galime pradėti kentėti kai kuriuos paranoidinius asmenybės sutrikimus, kai pradedame apklausti žmones, kurie mus supranta kitaip, nei mūsų vidinis balsas.
Mes galime pabandyti likti beviltiška gailėtis ir teigiamai kritikuoti, nes jie prieštarauja sistemoms, kurias mes sukūrėme savo paties asmeniui. Net mes galime įkūnyti save pačią idėją, kad mes neturime pakankamai galios, kad būtume mylinčių santykių , Tai yra kritinis balsas, kuris ne tik atakuoja mus iš išorės, bet ir palaipsniui tampa pats asmenybė, puolanti asmens gerovės pagrindus. Ne tik ten yra visą laiką, bet ateina laikas, kai dėl tos pačios priežasties mes nebeįsivaizduojame, nes tai jau visiškai integruota į mus.
Kaip aš galiu nustoti nekenčiu sau?
Yra keletas patarimų, kurie gali padėti valdyti ir bandyti sumažinti šią neapykantą sau , išgyventi už šių ribojančių įsitikinimų, kuriuos mūsų vidinis kritikas mus sukuria.
Įveikti savo kritinį balsą, mūsų priešiškumą savimi, yra pirmasis žingsnis link destruktyvus minčių išlaisvinimo, tačiau tai nėra lengva, nes daugelis šių įsitikinimų ir požiūrių yra visiškai įsišakniję į mūsų būtybę, mes juos internalizavome.
1. Nustatykite kritinį balsą
Šis procesas prasideda aptikti ir pradėti sėti pagrindus, kad galėtum tvarkyti šį kritinį balsą , Kai mes atpažįstame šių kritinių minčių šaltinius, kurie mums neigiamai veikia, turime atsižvelgti į tai, ką jie turi tam tikriems (mintyse) ir netikriems.
Kartais, kaip jau minėjome, šis atpažinimas numato, kad jūs įvertink savo interjerą, kad atpažintumėte neigiamus bruožus, kuriuos tavo vaikai "paveldėjo". Pavyzdžiui, jei turite labai tvirtus tėvus, jūs turite atsakyti į sunkius įpročius kitiems, kuriuos įgijote .
2. Racionalizuoti ir pradėti būti realistiški
Mes turime atsakyti į mūsų kritinės savęs išpuolius, kurie sukelia šią neapykantą sau ramus, bet realus ir racionalus požiūris į save .
3. Iššūkis ir reliatyvizavimas
Galiausiai mes turime sugebėti užginčyti savęs naikinimo požiūrį, kuris įtakoja mūsų savigarbą, kad neigiamas balsas verčia mus atlikti , Kai mes atsisakysime šiuos gynybos mechanizmus, kuriuos mes pastatėme pritaikydami skausmą, kurį patyrėte savo vaikystėje, stengsimės keisti elgesį, kuris atsiranda dėl šios aplinkybės.
Pavyzdžiui, jei buvote labai užvaldytas vaikas ir jūsų tėvai nuolat jus stebėjo, tai yra įmanoma, kad jūs sukūrėte, siekdami izoliuoti save nuo kitų, bijodami, kad jie gali įsibrauti į jūsų gyvenimą.
4. Suraskite savo tapatybę
Paskutinis žingsnis siekiant pakeisti mąstymą "Aš nekenčiu" a "Man tai patiko" Tai reiškia, kad bandysi surasti savo vertybes, idėjas ir įsitikinimus, su kuriais jaučiatės patogiai ir ramiai , Kokia tavo idėja, kaip gyventi? Kokie yra jūsų trumpalaikiai, vidutinio ir ilgalaikiai tikslai?
Kai mes esame atleidžiami nuo mūsų vidinio kritiko, mes esame artimesni patiems.Tada mes galime pradėti požiūris ir atlikti veiksmus, kurie yra daug labiau ištikimi atspindintys mūsų poreikius ir norus, kurie suteiks daugiau reikšmės mūsų egzistencijai.
Kelias ne be kliūčių, bet verta keliauti
Kelionės metu, kai mes stengiamės nustoti nekenčiuoti save, kol radome kelią, kuris mus laimina, natūralu, kad mes patiriame šiek tiek nerimo ar kritinio balso pasipriešinimo, kad atsisakytų mūsų pasikartojančių minčių.
Tačiau, jei vienas išlieka iššūkis vidiniam kritiniam balsui, Šiek tiek sumažės, o mes taip galėsime atsikratyti neapykantos jausmo , Svarbus žingsnis link malonesnio ir laimingesnio gyvenimo.
