yes, therapy helps!
Kokia kaltė ir kaip mes galime valdyti šį jausmą?

Kokia kaltė ir kaip mes galime valdyti šį jausmą?

Sausis 20, 2021

Metais, kaip terapeutas, aš liudijau, kiek žmonių gyvena grobiu didingam vaiduokliui, kuris juos kankina: jų vardas yra kaltinti , Tai žmonės, kurie nesugeba išgyventi savo gyvenimo, nes dažnai jie praranda patirtį, priima sprendimus, imasi iššūkių, uždirdo savo gyvenimą, nes jie jaučiasi kalti.

Štai kodėl šiandien aš nusprendžiau parašyti keletą pagrindinių idėjų, leidžiančių pamąstyti apie tai puikus vaiduoklis, kuris kankina mūsų gyvenimus, o kartais ir mes nesuprantame.

Ką mes suprantame dėl kaltės

Pradėkime nuo šiek tiek termino aptarimo: kaltinti, Paprastai šią sąvoką apibrėžiame kaip nemalonus jausmas, gimęs iš sankcijos , kaltinamasis signalas arba sakinys, kurį pagamino "kažkas, ką mes padarėme ar nepadarėme, ir buvo manoma, kad turėtume daryti ar ne".


Šis signalizavimas sukuria jausmus, tokius kaip liūdesys, gailestis, sielvartas, sielvartas, impotencija ir nusivylimas.

Maži įsivaizduojantys sprendimai

Šie atvejai gali būti labai paprasti teisminiuose reikaluose, kuriuose asmuo nuteistas ar nuteistas už tam tikrą bausmę už nusikaltimą. Šie procesai paprastai yra labai emociniu požiūriu nuovoki tiems dalyviams , lengvai pastebimas pablogėjimas ne tik psichologiškai-socialinis, bet ir fizinis.

Tiksliai šiuo klausimu man domina atspindėti. Konsultuodamasis, paprastai savo pacientams paminiu, kad sąmoningai ar nesąmoningai jie linkę gyventi nuolatiniame "teisme", kuriame, deja, yra tie, kurie verčia save sėdėti "kaltinamojo kėdėje".


Tokiu būdu tai rodo, kaip išnyko jų gyvenimas , pats sprendimas "sankcionuoti ar užgauti" už "tai, kas daroma ar neveikta gyvenime". Tai yra, daugeliu atvejų tokio "kito nurodymo" nėra, tačiau tai yra tas pats objekto, kuris yra kaltinamas, nelankstumas.

Kai tu pats kaltina

Iš šios prielaidos aišku, kadKaltė yra išskirtinis dalyko sprendimas, kad bausti pats .

Auklėjimas ir apskritai gautas išsilavinimas gali turėti įtakos savarankiško elgesio įgijimui, tačiau kai tik jis perduodamas į suaugusiųjų gyvenimą, mes esame atsakingi už mūsų repertuaro keitimą, kad įgytume vis daugiau ir daugiau įsisąmoninčių emocinių priemonių.

Antrosios kalbos pavyzdys

Norint paaiškinti šį klausimą, paprastai mano pacientams pateikiamas toks pavyzdys.


Kai esate vaikas, daug kartų tėvai negali suteikti savo vaikams galimybės įgyti antrąją kalbą; kol jie yra vaikai ir paaugliai, jiems priklauso jų tėvų galimybės. Ir jei jiems paklausta, kodėl jie nekalba kitoje kalboje, jie labai natūraliai pasakys, kad jų tėvai negali suteikti jiems tokios galimybės.

Tačiau kai jie yra suaugusieji, jie daugiau nebegali pateisinti kalbėjimo apie tai, ką jų tėvai negalėjo suteikti, nes teoriškai tai yra jų absoliuti atsakomybė pasirūpinti visomis profesinėmis priemonėmis, reikalingomis darbo rinkoje konkuruoti, ir tuo labiau jiems reikia priemonės Norint išsiskirti į profesinę sritį, reikėtų siekti didesnių pastangų.

Tuo pačiu, jei mūsų tėvai negalėtų suteikti mums reikalingų priemonių psichinę sveikatą ir todėl gyvenimo kokybę, kaip suaugusiuosius, mes privalome įsigyti naujų išteklių. Todėl įsitikinimu, kaltės naudojimas yra absoliutus asmens sprendimas. Idealus yra žinoti, kaip valdyti šiuos įsitikinimus ir jausmus, kad mūsų gyvenimo kokybė būtų geresnė tose srityse, kur galite tobulinti.

Kodėl kaltė turi būti sunaikinta, kai ji nėra įsitikinusi?

Kaltė sukelia skaudžias jausmus , nes jis įtaria žmogų emocinėje situacijoje.

Pavyzdys: įsivaizduokite, kad stichinės nelaimės įvyksta šalia to, kur gyvename, ir nukentėjo daugelis artimų žmonių; mes jaučiame jo skausmą ir nerimą, todėl, jei tai yra mūsų galimybės, mes einame, kad padėtume jiems, stengdamiesi kuo geriau pasimėgauti tokia katastrofa; Tai būtų beveik neįmanoma manyti, kad žmogus ant rankų uždengtų antrankius ir susimaišytų prie lovos taip, kad jis jaučia savo draugų skausmą, bet negali nieko daryti.

Būtent tokį scenarijų priima žmonės, kurie kaltina save; jie išlieka paralyžiuojami, skundžiasi, jaučia skausmą, bet nesiima veiksmų, kurie padėtų jiems pagerinti panoramą , Jie lieka "suvaržyti", "įkalinti" savo jausmus be bendradarbiavimo galimybių.

Kompensacijos formos

Būtina paaiškinti, kad kartais žmonės aiškiai prisiima atsakomybę už savo veiksmus , abu ieško būdų, kaip kompensuoti jų klaidą.Pavyzdžiui, jei vienas iš dviejų partnerių buvo netikras, gali būti, kad klaida pripažįstama ir kad asmuo nesugeba atgauti pasitikėjimo taip, kad jis nepasiduotų nusikaltimų ar sankcijų atžvilgiu, bet grįš į susigrąžinti pora emocinį stabilumą, jei jie nori tęsti kartu. Tai reiškia, kad kaltė leidžia suvokti save žmogiškiesiems jausmams ir todėl riboti tam tikrus veiksmus sveikam sambūviui. Tai būtų tvirtas kaltės naudojimas.

Tačiau daugeliu atvejų žmonės jaučiasi kalti dėl įvykių, kurie nėra jų atsakomybė , Grįžęs prie vieno iš pavyzdžių, tai būtų tarsi, kad asmuo jautėsi atsakingas už gaivalinę nelaimę, kuri nuniokojo kaimynystę ir todėl pradeda atsiprašyti kitiems ir nesugeba toliau gyventi dėl liūdesio, kurį sukelia patirtis

Kaltė, kuri mus įpareigoja

Tuo pačiu būdu, žmonės praleidžia daug savo gyvenimo, pasimatymų šiame "neracionaliame įsitikinime", kad jie yra atsakingi už įvykius, priklausančius jų paties gyvenimo būdui. Ir sudėtinga bylos dalis yra ta, kad sukurtas apskritimas, "paralyžiuoja" ir nenori ieškoti alternatyvių būdų padėčiai pagerinti, patenka į pretenziją ar nuolatinius gedimus .

Štai kodėl, kai žmonės padeda nukreipti savo kaltę, jie kvestionuojami, ar jie tikrai nori atsikratyti tų nemalonių jausmų. Svarbiausias klausimas, kurį turėčiau paklausti kaip terapeutą, yra toks: "Ar norite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą?" Kadangi tai dažnai reiškia imtis veiksmų, kuriuos mes nesąmoningai vengsime , Kai kuriais atvejais iš tikrųjų jie supranta, kad yra patogiau bijoti praeities, nei pradėti kurti dovaną.

Laikinasis laikotarpis

Kitas svarbus dalykas paminėti kaltės tema yra jo laikinas , Kaltė, kaip jau minėta, padeda mums sutelkti dėmesį į tuos veiksmus, kuriuos mes darome ar nedaro, ir kurie leidžia mums keisti ar tobulėti, kaip žmonės; bet jis turi būti užregistruotas per tam tikrą laiką. Jis turi pradžią ir pabaigą, taip pat tikslą, kuris, kaip jau buvo minėta, sutelkiamas į pergalę.

Tačiau jo naudojimas iškraipomas, kai jis prasideda, bet nesibaigia, tai yra, kai mes jaučiamės blogai dėl mūsų padarytos klaidos, bet mes nuolat ir toliau piktiname save.

Teisiniuose klausimuose dažnai girdima, kad už nusikaltimą žmogus moka tik vieną kartą. Šiuo atveju tai yra tas pats; asmuo tikrai atgailauja dėl padarytos žalos, atsiprašo, parodo savo atgailą ir toliau gyvena. Tačiau daugeliui žmonių neįmanoma įdėti to galutinio taško ir vėl išgyventi savo neigiamus jausmus už žalą, kurią jie padarė kitam asmeniui.

Šiuo metu paprastai klausiu savo pacientų tokio klausimo: Koks gyvenimo su tuo kaltės jausmo tikslas? Ar gali būti, kad tai mums padeda nukentėti, manipuliuoti ar išvengti atsakomybės? Labai svarbu, kad žmonės išsiaiškintų tikrąją priežastį, kodėl jie save kaltina. Tai yra pradžia pasiekti pokyčių.


What really matters at the end of life | BJ Miller (Sausis 2021).


Susiję Straipsniai