Kas yra nusivylimas ir kaip jis turi įtakos mūsų gyvenimui?
Nusivylimas: mes apibrėžiame sąvoką ir paaiškinome, kaip išvengti kritimo į jo sankabas.
Jūs girdėjote daug kasdien žiniasklaidoje. "Treneris baigėsi nusivylęs, kai jis negalėjo įveikti rungtynių", "Jis jautė stiprų nusivylimą dėl to, kad negalėjo pasiekti šios pozicijos" ir tt
Bet, Koks iš tikrųjų yra nusivylimas ir kokių pasekmių jis turi mūsų sėkmei darbo ir asmeninėse srityse?
Nusivylimas: apibrėžimas
Nutraukimo sąvoka apibrėžiama kaip žmogui sukurtas jausmas, kai jis negali patenkinti kylančio troškimo , Susidūrusi su tokia situacija, asmuo paprastai emociškai reaguoja su pykčio, nerimo ar disforijos išraiškomis, daugiausia.
Žvelgiant į būdingą žmogaus gyvenimo aspektą tai, kad manoma, kad neįmanoma pasiekti visko, ko nori ir tuo metu, kai vienas nori, Svarbiausias dalykas yra gebėjimas valdyti ir priimti šį neatitikimą tarp idealo ir tikro , Taigi, problemos kilmė neatsiranda išorinėse situacijose savaime, bet taip, kaip individas susiduria su jais. Iš šios perspektyvos suprantama, kad nusivylimas susideda iš tikros realios situacijos, taip pat emocinės patirties, susidariusios iš šios situacijos.
Kaip sėkmingai susidoroti su nusivylimo pojūčiu?
Tinkamas nusivylimo valdymas tampa požiūriu, todėl jis gali būti išvystytas ir išvystytas; nusivylimas yra laikina valstybė ir todėl yra grįžtama , Tokiu būdu tinkamas nusivylimo valdymas yra individo mokymas priimant tiek išorinį įvykį, tiek įvykį, tiek vidaus - jo emocinę patirtį.
- Susijęs straipsnis: "Netolerancija nusivylimui: 5 gudrybės ir kovos su ja strategijos"
Nusivylimas gali būti priskiriamas prie pagrindinio ar instinktinio atsakymo , Tai yra reakcija, kuri natūraliai rodo emociniu požiūriu nemalonią būseną, kai įvyksta trukdymas siekti siūlomo tikslo.
Tai yra 1938 m. Tokių autorių kaip Dollard, Miler, Mower ir Sears pasiūlytas požiūris, dėl kurio atsiranda nauja tyrimų sritis apie anksčiau mažai tiriamą dalyką. Nusivyjimo reakcijos intensyvumas gali labai skirtis, taigi net ir pažinimo lygiu, kai sunkios būklės, pavyzdžiui, atminties talpos pakitimų, dėmesio ar suvokimo pasikeitimo, pasireiškia pažeidimai.
Kas yra žemas tolerancija nusivylimui?
Žmonės, kurie paprastai reaguoja išreiškiant nusivylimą, priskiriami funkcinei funkcijai, vadinama maža tolerancija nusivylimui , Ši stilius, atrodo, yra labiau paplitęs dabartinėje Vakarų visuomenėje, kur dauguma jo sudarančių reiškinių grindžiami tiesioginiu ir nesugebėjimo laukti.
Asmenys, kurie pateikia šį būdą, taip pat būdingi griežtai ir nelanksčiai pagrįstai, mažai sugeba prisitaikyti prie nenumatytų pokyčių. Kita vertus, dažnai turi iškraipytus suvokimus, kurie neatitinka tikrovės , dėl kurių jie interpretuoja kaip nepakeliamą pareigą susidoroti su nemaloniomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis ar liūdesys, ir veda jas, kita vertus, parengti keletą ankstesnių lūkesčių, toli nuo racionalių, neproporcingų ir itin reiklių.
Tyrimai, susiję su nusivylimu smurtiniu elgesiu
Barkerio, Dembo ir Lewino tyrimas 1941 m įrodė ryšį tarp nusivylimo ir agresijos ir jis parodė, kaip nustatyti asmens atsirandančius lūkesčius prieš potencialiai nelinksma situaciją.
Vėliau Berkowitz įvertino šias pradines išvadas ir įtraukė kitus moduliacinius aspektus agresijos ir nusivylimo santykiuose, būtent, temos motyvus, šio asmens, kuris susiduria su problema, požiūriu, jo praeities patirtimi ir jo pačių reakcijos kognityviniu-emociniu interpretavimu.
Kaip elgiasi žmonės su žema nusivylimo tolerancija?
Paprastai ir sintezuojant, Žmonės, turintys operaciją, pagrįstą žema tolerancija nusivylimui, turi šias charakteristikas :
1. Jiems sunku kontroliuoti emocijas.
2. Jie labiau impulsyvūs, nekantrūs ir reikalaujantys.
3. Jie siekia nedelsdami patenkinti savo poreikius, taigi, kai jie turi laukti arba atidėti, jie gali sprogti reaguoti į išgąsdinimo išpuolius arba ypatingą pasitraukimą ir liūdesį.
4. Jie gali sukurti nerimo ar depresijos vaizdus lengviau nei kiti asmenys, susidūrę su konfliktais ar dideliais sunkumais.
5Jie tiki, kad viskas sukasi aplink juos ir kad jie nusipelno visko, ko jie reikalauja, kad jie jaustųsi kaip nesąžiningi, nes prieštarauja jų pageidavimams. Jiems sunku suprasti, kodėl jiems nėra suteikta visko, ko jie nori.
6. Jie turi mažai lankstumo ir prisitaikymo galimybių.
7. Jie akivaizdžiai linkę galvoti radikaliai: dalykas yra baltos ar juodos, nėra vidurio taško.
8. Jie yra lengvai demotizuoti bet kokių sunkumų.
9. Jie sukuria emocinį šantą, jei jie neatitinka tai, ko nori nedelsdami, manipuliuodami kitu žmogumi su žalingais pranešimais.
Kokie veiksniai gali tai sukelti?
Tarp veiksniai, kurie gali paskatinti ir (arba) sukelti silpnumo tolerancijos sutrikdymui atsiradimą Skiriami šie:
- Temperamentas : dauguma vidinių, biologinių ir genetinių nuostatų, tokių kaip temperamentas, atskiria individus nuo jų įgimtų sugebėjimų, tarp kurių gali būti įtraukta tolerancija nusivylimui.
- Socialinės sąlygos : priklausomai nuo socialinės ir kultūrinės aplinkos, kurioje jis yra apibūdintas, asmuo labai veikia asmeninį ir tarpasmeninį funkcionavimą. Tyrimai rodo, kad Vakarų visuomenėje tokio pobūdžio problema yra žymiai didesnė nei kitose kultūrose.
- Tam tikri emocinės išraiškos sunkumai : ribotas žodynas, gebėjimas atpažinti ir atpažinti patyrusias emocijas ir klaidingas įsitikinimas, kad nemalonių emocijų pasireiškimas yra žalingas ir jį reikėtų vengti, teigiamai koreliuoja su nuolatiniu žemo tolerancijos nusivylimu veikimu.
- Kai kurie modeliai, kurie rodo savikontrolės trūkumus: nepilnamečių atveju jie mokosi didelės savo elgesio repertuaro dalies, remdamiesi tuo, kas nurodyta jų referentų skaičiuose. Tėvų modeliai, kurie beveik neišmano valdymo nusivylimas, perduoda savo vaikus tą patį nekompetenciją.
- Netinkamas signalų aiškinimas : subjektas gali įvertinti nelinksma padėtį kaip intensyviai pavojingą ir pavojingą, kad būtų galima tinkamai įveikti sunkumus.
- Atlygis už uždelstą veiksmą : Kiekvienas individo bandymas atlikti savikontroliuojamą ir uždelstą atsaką turi būti sustiprintas, kad šis elgesys gali įgyti stiprybės ir padidinti jo dažnumą.
Mokymosi atsipalaidavimo tolerancija (ir REPT modelis)
Tolerancija nusivylimui yra mokymas, kuris turi būti įtvirtintas jau ankstyvose vaiko vystymosi stadijose .
Labai mažiems vaikams dar nepavyksta laukti ar suprasti, kad ne viskas gali įvykti nedelsiant. Taigi, procedūra, kuri paprastai būna tada, kai taikoma maža nusivylimo tolerancija, prasideda tuo momentu, kai vaikas negali atsikratyti to, ko jis nori, ir dėl šios priežasties pasireiškia pernelyg didelė katastrofa.
Tada, atsižvelgiant į jo aiškinimą apie šią situaciją kaip kažką nepakeliamą, jis pradeda kurti savireguliavusius vidinius verbalizavimo atmetimo ("Aš nenoriu daryti / laukti"), baudžiamojo (kaltina kitus), katastrofiškus padėties įvertinimus ("tai yra nepakeliama "), Reikalavimai (" tai nėra sąžininga, kad ... "), savęs nusileidimas (" Aš nekenčiu ").
Po šio etapo atsirado atsakymai elgesio lygmenyje, tantrums, verksmai, skundai, opozicijos elgesys ar kitos panašios apraiškos. Tokiu būdu suprantama, kad egzistuoja dvikryptis ryšys tarp nusivylimo jausmo ir neigiamo situacijos aiškinimo, kai abu elementai tarpusavyje maitina vienas kitą.
Nuo vaikystės iki paauglystės ir pilnametystės
Visa tai gali būti išlikęs iki pilnametystės, jei asmeniui nebuvo pavesta mokytis apie kognityvinių sistemų keitimą ir emocines interpretacijas, kurios palengvina tolerantiškesnio ir lankstesnio stiliaus priėmimą.
Tarp pagrindinių priemonių, kurios paprastai yra mokymų dalis, skirtos skatinti toleranciją nusivylimui, yra tokios sudedamosios dalys kaip atsipalaidavimo būdai, mokymasis identifikuoti emocijas, nurodyti konkrečius nurodymus, kada vaikas turėtų kreiptis pagalbos tam tikroje situacijoje , vykdant kontroliuojamus elgsenos tyrimus, kuriuose imituojami galimi scenarijai, teigiamai sustiprinti vaiko pasiekimus ir įgyti alternatyvų elgesį, nesuderinamą su nusivylimo reakcija.
Terapijos ir psichologinės kovos su juo strategijos
Apie metodus ir psichologines strategijas, kurios naudojamos kaip šaltinis, siekiant sustiprinti tokio pobūdžio mokymąsi tėvų ir filialų srityje, buvo pasiūlyta pritaikyti Alberto Elliso racionalią emocinę terapiją: modelis "Racionalus emocinis tėvystės mokymas (REPT)".
REPT yra naudinga priemonė, padedanti tėvams geriau suprasti, kaip emocijos veikia kokiu tikslu jie turi ir kaip jie susiję su suvokimais ir interpretacijomis, sukurtomis po patyrusios situacijos.Tai tampa gairiu, taikomu vaiko problemoms spręsti, taip pat suaugusiems asmeniškai.
Konkrečiau, REPT tikslai yra suteikti tėvams reikiamą informaciją apie modelį, kuris paaiškina emocinį reguliavimą, kad jie galėtų perduoti šias žinias savo vaikams ir taptų gairiu potencialiai destabilizuojančioms situacijoms panaudoti, tinkamai valdydamos atsirado emocijos. Kita vertus, yra priemonė, teikianti informacijos rinkinį, leidžiantį jiems aptikti klaidingas taikytinas švietimo gaires , taip pat geriau suprasti motyvus, kuriais grindžiamas vaiko elgesys. Galiausiai, šiuo pasiūlymu siekiama palengvinti aktyvesnės veiklos, susijusios su problemų sprendimo ir problemų sprendimo, internacionalizavimu.
Pagrindinis šio naujo ir veiksmingo modelio turinys yra komponentai: tėvų psichoedukacija tinkamai valdant savo emocijas, kurios palengvina teisingą edukacinę praktiką ir savęs pritarimą, kuris juda juos nuo stigmatizavimo situacijų, mokymas alternatyviose atsakoose į nusivylimą, sutelktą ramioje būsenoje, kurioje motyvai, kodėl vaikai negali patenkinti paklausos, yra pagrįstai paaiškintos, abiejų šalių empatiškas gebėjimų naudojimas palengvina kitų supratimą ir elgesio modifikavimo teorijų principų taikymą (teigiamas / neigiamas sustiprinimas ir teigiama / neigiama bausmė), iš esmės.
Kaip išvadą
Apibendrinant, pastebėta, kaip nusivylimo reiškinys tampa išbandytų reakcijų rinkiniu, kuris gali būti pakeistas sukuriant naujas alternatyvias kognityvines-elgesio repertuarus.
Šie mokymai yra labai svarbi dalis aspektų, kuriuos reikia integruoti vaiko vystymosi metu, nes jie yra neveiklinio veikimo problemos sprendimo pagrindu ir galimai sudėtingos situacijos vėlesniuose etapuose; bendrojo motyvacijos praradimo požiūrio, kuris gali trukdyti pasiekti įvairius gyvenimo tikslus; ir tendencija akivaizdžiai išreikšti nerealias kognityvines sistemas ir artėti prie patyrusių situacijų katastrofiškumo.
Dėl visų šių priežasčių, atrodo, yra svarbu atlikti bendrą šeimos darbą nuo ankstyvo laiko, kad būtų išvengta tokio elgesio stiliaus atsiradimo, kuris būtų šiek tiek adaptuojamas.
Bibliografinės nuorodos:
- Barker, R., Dembo, T., Lewin, K. (1941). Nusivylimas ir regresija: eksperimentas su jaunais vaikais. (Ajovos universiteto vaikų gerovės studijos, XVIII, Nr. 1).
- Dolardas J., Milleris, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. ir Sears, R. R. (1939). Nusivylimas ir agresija. New Haven, CT: Yale University Press.
- Ellis, A. Bernardas, M.E. (2006). "Racionalus elgesio požiūris į vaikų sutrikimus". "Springer Mokslas ir Verslas Žiniasklaida", Inc
- García Castro, J.L. (s.f.). Vaikai su žema tolerancija dėl nusivylimo.
