Kas atsilieka nuo nuolatinio atidėjimo įpročio?

Balandis 1, 2024

Kodėl žmonės turi tokią ryškią tendenciją palikti dalykus rytoj? Tai suprasti privalome pabandykite suprasti, kaip yra vilkinimo reiškinys , tą tendenciją, kurią kartais pasireiškia mūsų dieną, kurią galima apibendrinti "viską palikdami rytoj".

Susijęs straipsnis: "Toksiniai įpročiai: 10 elgesio būdų, kurie sunaudoja jūsų energiją

Vilkinimas

Procesas: kas tai yra? Pačios sąvokos apibrėžimas yra paprastas - tai atidėti tai, ką turėtume daryti: įdėti skalbimo mašiną, mokytis kalbų egzamino, deklaruoti pajamas ... Bet paprasčiausia uždelsto kažko užduotis nėra atidėliojama, vilkinimo sąvoka reiškia savo apibrėžimas yra absurdiškas vilkinimas, jis nėra atidėtas, nes tam tikru kontekstu prasminga yra tai padaryti neracionaliai, sabotavimas mūsų interesus .

Asmuo, kuris gyvena apsėstas atliekant bet kokią užduo- tą per pirmąją galimybę, gali būti neefektyvus, nes asmuo, kuris viską palieka paskutinę akimirką, nei vienas, nei kitas planuoja savo laiką su intelektu. Tai reiškia, kad reikia nutraukti pertraukimą sumaniai naudoti savo laiką , orientuotas į savo tikslų pasiekimą. Tai yra tai, ką jūs nuspręsite padaryti dabar ir ką jūs paliksite vėliau, kai bus uždelsta, o ne pačiame vilkinime.

Bet jei žinome, kad vilkinimas pašalina mus nuo mūsų tikslų, kodėl mes tai darome?

Jums gali būti įdomu: "malonumas ir sugebėjimas atsispirti impulsams

Jos priežastys

Akivaizdu, kad yra ir genetiniai, ir aplinkos veiksniai, kurie paaiškina vilkinimą.

Viena vertus, tai yra įprastas reiškinys visose kultūrose ir istorijos momentuose. Tai yra apie tendencija, kuri šiek tiek paveikia vyrus daugiau (54 proc.) Moterys (46 proc.) Pastebima daugiau jaunų žmonių ir mažėja su amžiumi.

Remiantis mokslo teikiamais duomenimis, dauguma jo yra paaiškinta genetika; Tačiau aplinka taip pat labai prisideda prie mūsų pritraukimo mūsų darbai. Tiek daug, kad šiuolaikinis gyvenimas pavertė vilkinimą į epidemiją, turinčią pasekmių asmeninei, organizacinei ir netgi pastebimai šalies ekonomikoje.

Remiantis apklausos duomenimis, 95 proc. Žmonių pripažįsta, kad procrastinas ir vienas iš keturių pripažįsta tai nuolat. Ir tai, kad vilkinimas yra įprotis, ir kaip toks yra linkęs ištverti. Galima manyti, kad dėl perfekcionizmo niekada negalima užbaigti dalykų dėl manieros, kad jie yra tobuliausi, bet tiesa yra tai, kad duomenys rodo kitaip.

Ilgą laiką buvo manoma, kad atidėjimas ir perfekcionizmas vyko kartu , ši klaida paaiškinta, nes atidėti perfekcionuotojai yra tie, kurie linkę kreiptis pagalbos į gydymą (ir iš ten buvo gauti duomenys), tačiau yra daugybė kitų žmonių, kurie yra perfekcionistai ir kurie neatitinka gydymo ir kurie nepatenka į įprotį vilkinimas Ypač svarbesnis yra impulsyvumo vaidmuo: dabar nekantriai gyvena ir nori visko dabar.

Impulsyvumo vaidmuo

Savikontrolė ir atlygio atidėjimas Jie labai susiję su impulsyvumu, todėl mums labai sunku turėti blogą ateities atlygį. Labai impulsyvūs žmonės linkę būti dezorganizuoti, lengvai išsiblaškyti, sunku kontroliuoti jų impulsus, sunku būti patvariais ir metodiškai dirbti. Šis planavimo sunkumas ir toks paprastas pasipriešinimas kelia jiems tobulas vilkinimo aukas.

Impulsyvūs žmonės jie bando atsikratyti užduoties, kuri jas sukelia nerimą , jie išsiblaškė, atsitraukia nuo savo sąžinės. Atsiprašymai ir savęs apgaudinėjimas yra įprasti. Žinoma, tai labai logiška, nes žmonės paprastai stengiasi išvengti kančių. Tačiau tai tik prasminga, jei per trumpą laiką pažvelgsime į dalykus, nes ilgainiui tai sukelia dar daugiau kančių. Vengti praeiti nemalonią įprastą gydytojo patikrinimą, kad galėtume aptikti prostatos vėžį, kai per vėlu.

Kartais viską, ką turime daryti, daro spaudimą, yra tokia varginanti, kad mes atsidavę užduotims, kurios mus atitraukia, kad mes nesvarbu apie tai, kas mus įtvirtina. Dažnai atsitinka, kad mes darome kažką, kad giliai mes žinome, kad neturėtume daryti, nes ten yra kažkas svarbesnio ir prioriteto, į kurį reikia atsižvelgti. Tai reiškia, kad mes nedarome to, ką neturėtume mėgautis šiuo atsipalaidavimo laiku, nes mūsų sąžinė nuolat mums primena mūsų įsipareigojimus .

Tačiau impulsyvumas viską nepaaiškina, vilkinimas yra dėl daugybės priežasčių.

Persikėlimo triaida

Lūkesčiai, vertė ir laikas yra ramsčiai, palaikantys tokio pobūdžio savęs sabotažą.

Laukimas

Lūkesčiai reiškia mūsų pasitikėjimą mūsų tikslų įgyvendinimu, o vilkinimas kartais susijęs su pernelyg dideliu pasitikėjimu, priešingai, yra daug labiau įprastas. Tai yra, jei mes siekiame mums atrodo, kad mes negalime to prisiimti, mes paprasčiausiai atsisakame , Impotencija, nesugebėjimas, verčia mus nustoti stengtis.

Tai atveda mus prie žlugimo būklės ir nusivylimo, vadinamo "išmoktu bejėgumu", kuriame mes atsidavėme aplinkybėms, nes manome, kad negalime ką nors pakeisti ir nustoti kovoti. Šis reiškinys labai susijęs su depresija.

Galų gale tai tampa savirealizuojančia pranašystė: manome, kad mes negalėsime išlaisvinti. Sustodama bandydami efektyviai, mes tampa galintys ir tai patvirtina mūsų įsitikinimus apie save. Tai yra užburtas ratas.

Susijęs straipsnis: "Savęs išpildytos pranašystės ar kaip padaryti save nesėkme"

Vertė

Drąsa yra susijusi su tuo, kaip patraukliai mes esame, kad mes atleidžiame. Paprastai mūsų uždraudimo sąrašas yra pilnas nuobodu užduočių, pavyzdžiui, skalbimo indų, mokymosi tų begalinių statinių straipsnių ar Kalėdų apsipirkimo. Kaip tikėtasi kiekvieno dalyko vertė priklauso nuo kiekvieno noro ir kai kurie žmonės linkę atidėti daugiau užduočių nei kiti.

As lengviau atidėti kažką, ko mums nepatinka, tai mus neduoda Kuo mažiau vertės turite sau, tuo mažiau tikėtina, kad tai bus padaryta. Malonios vertės trūkumas daro dar daugiau malonią veiklą, atitraukia mus ir todėl mes lengvai išsiblaškėme ir išvengėme daugiau stimuliuojančių dalykų, atidėdami kuo daugiau užduočių, kurios atrodo pernelyg didelės.

Laiko veiksnys

Laikas veda prie vilkinimo, nes mes pasirenkame greitą malonumą , nes manome, kad tai yra labiau viliojanti atlygis, kuris įvyksta iš karto, tačiau mažas, nei kovoti už ilgalaikį tikslą, net jei tai mums suteikia daugiau naudos.

Prieš tai kalbama apie impulsyvumą, o tai yra už tai, o kai kurios kitos su impulsyviu temperamentu susijusios ypatybės yra kruopštumo, žemos savikontrolės trūkumas ir nenormalumas.

Veiksk pats nejaudydamas, nesugeba kontroliuoti jausmų ... tai veda mus atidėlioti. Laiko veiksnys leidžia mums pamatyti rytdienos tikslus ir naudą abstrakčiai, taip, kad jis atima realybę. Kita vertus, viskas, kas susiję su šiais laikais, yra konkretesnė ir todėl mums atrodo labiau tikra.

Baigiamajame darbe

Procesas yra giliai įsišaknijęs įprotis, galintis sukelti daug kančių, Tai priverčia mus išsiblaškyti ir nuversti mus nuo mūsų tikslų , Tai glaudžiai susijusi su impulsyvumu ir laiko valdymu, įtaką daro mūsų apdovanojimo vertė ir turimi įsitikinimai dėl mūsų pačių gebėjimų.

Autoriaus pastaba: šis straipsnis turėjo būti paskelbtas praėjusį mėnesį, bet aš jį užpjaudau. Kitu straipsniu aptarsiu keletą naudingų patarimų, kaip įveikti savęs sabotažą.