yes, therapy helps!
Tryptopanas: šios aminorūgšties savybės ir funkcijos

Tryptopanas: šios aminorūgšties savybės ir funkcijos

Kovo 6, 2024

The triptofanas (L-triptofanas) yra esminė aminorūgštis, rasta skirtinguose maisto produktuose, pavyzdžiui, kalakutuose. Jo molekulinė formulė yra C11H12N2O2, o žmogaus organizme ji atlieka daugybę funkcijų.

Šiame straipsnyje mes persvarstysime jo charakteristikas, funkcijas ir maisto produktus, kuriuose yra jo .

Triptofano charakteristikos

Kaip jau minėta, triptofanas yra būtina amino rūgštis. Bet ką tai reiškia? Gerai jūsų kūnas negali jo sintetinti ir jūs turite jį gauti per maistą , Laimei, triptofanas randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, riešutus, kiaušinius ir pieno produktus.


Kūnas naudojamas triptofanas sintetinti baltymus, vitaminas B niacinas ir chemines medžiagas serotoninas ir melatoninas. Tačiau, norint įsigyti serotonino dėka niacino, būtina vartoti geležį, riboflaviną ir vitaminą B6.

Geras dietinis priedas

Pastaraisiais metais Ši aminorūgštis pradėta prekiauti kaip dietinis priedas, nes jos manoma nauda yra proto būsena , Bet kokiu atveju, atsižvelgiant į šio tipo produktus, nebuvo įrodyta, kad jie reikšmingai veikia triptofano kiekį kraujyje. Taigi jų rezultatai yra daugiau nei apklausiami.

Tačiau kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad triptofano papildai gali būti veiksmingi kaip mieguistas ir kaip antidepresantas. Šie rezultatai yra susiję su jo kaip serotonino ir melatonino sintezatoriaus vaidmeniu.


Serotonino perteklinis stimuliavimas postsynaptiniams 5-HT1A ir 5-HT2A receptoriams centriniame ir periferiniame lygmenyse gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Tai žinoma kaip Serotonino sindromas ir jis gali būti mirtinas. Nors šis sindromas gali būti sukeltas vartojant narkotikus (pvz., Prozac) ar narkotikų vartojimą (pvz., LSD, MDMA, metilfenidatą, vonios druskas ...), mažai tikėtina, kad atsitiks dėl narkotikų vartojimo. Triptofano papildai. Tačiau, kai derinamos skirtingos medžiagos, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas.

  • Sužinokite daugiau apie šį dalyką mūsų straipsnyje: "Serotonino sindromas: priežastys, simptomai ir gydymas"

Ar galima vartoti daug triptofano per maistą?

Tryptopanas yra būtinas gyventi, bet kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis vartojimas gali būti neproduktyvus sveikatai , Pvz., Dėl to sumažėja gyvenimo trukmė, organų pažeidimas ir padidėjęs atsparumas insulinui.


Funkcijos

Kitas mes žinome, kokios yra pagrindinės triptofano funkcijos. Ši aminorūgštis yra glaudžiai susijusi su tinkamu smegenų ir mūsų neuronų funkcionavimu.

1. Šios amino rūgšties vaidmuo smegenyse

Kraujo ir smegenų barjerai nustato, kokios medžiagos, kurios yra kraujyje, gali pasiekti smegenis. Mažiausiai devynios amino rūgštys, įskaitant triptofaną, konkuruoja tarpusavyje, kad pasiektų tą pačią paramą, kuri juos perkelia per šią kliūtį.

Amino rūgštys, kurios yra didesniu kiekiu kraujyje, labiau linkusios patekti į barjerą. Daugumoje maisto produktų trüptofanas randamas nedideliais kiekiais, todėl rimtų sunkumų patenka į kraujo ir smegenų barjerą. Dabar galima sušvelninti barjerą, jei jis suvartojamas kartu su angliavandeniais , Pastarosios sukelia insulino išsiskyrimą, dėl kurio sumažėja kitų amino rūgščių kiekis kraujyje, nedarant įtakos triptofano kiekiui.

2. Triptofano vaidmuo serotonino sintezėje

Serotoninas yra cheminė medžiaga, su kuria neuronai bendrauja, tai yra, neurotransmiteris. Nors daugelis mano, kad serotoninas yra tik smegenyse, centrinėje nervų sistemoje (CNS) yra tik 5% 5-HT. Tai yra plonosios žarnos, kur likusi dalis yra gaminama. Šis serotoninas niekada nepasiekia smegenų, nes jis turi kitas funkcijas, tokias kaip reguliuoti kraujagyslių lygiųjų raumenų susitraukimo būklę.

Smegenyse serotoninas yra būtinas. Kai triptofanas pasiekia smegenis, jis virsta serotoninu , Kaip neurotransmiteris serotoninas vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, reguliuoja nuotaiką ar apetitą. Žemas šio neuromediatoriaus lygis yra susijęs su skirtingomis patologijomis (depresija, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir kt.).

3. Jo įtaka miego ciklams

Tapę serotoninu, organizmas gali naudoti šią cheminę medžiagą, kad gautų hormono melatonino , Šia prasme triptofanas padeda reguliuoti miego ir pažadinimo ciklą, nes melatoninas reguliuoja biologinį laikrodį. Pagaminto melatonino kiekis nustatomas pagal aplinkos apšvietimą: per dieną melatonino kiekis mažėja. Vietoj to, naktį, jie didėja.

Melatonino papildai padeda pagerinti miego sutrikimus, pvz., Sukelti "jetlag".

4. Triptofano vaidmuo gaminant niaciną

Kūnas gali transformuoti triptofaną į niaciną, dar vadinamą vitaminu B3 , kuris būtinas maisto pavertimui energija ir sveikai nervų sistemai palaikyti.

Kitas svarbus vitaminas, kuris padeda transformuoti triptofaną į serotoniną, yra vitaminas B6. Vitamino B6 trūkumas gali sukelti painiavą, depresiją, atminties netekimą, greitesnį smegenų degeneracijos greitį, sunkumus atkreipiant dėmesį, nuovargį ir nemiga.

  • Sužinokite daugiau apie vitaminų ir smegenų santykį šiame straipsnyje: "6 vitaminai, skirti smegenų sveikatai"

Bibliografinės nuorodos:

  • Afifi, A.K. ir Bergmanas, R.A. (1999). Funkcinė neuroanatomija. McGraw Hill.
  • Hammondas (2001). Cellular and Molecular Neurobiology (su CD-ROM). Akademinė spauda.
  • Rodriguezas, F.; López, J.C .; Vargas, J.P. ir Salas, C. (1998). Psichobiologijos pagrindai. Laboratorijos vadovas. Sevilija: Kronos.
  • Streit, W.J. ir Kincaid-Colton, C.A. (1996). Smegenų imuninė sistema. Moksliniai tyrimai ir mokslas Sausis 16-21.
Susiję Straipsniai