yes, therapy helps!
Mintys, sabotažo mus: taip jie veikia mūsų protuose

Mintys, sabotažo mus: taip jie veikia mūsų protuose

Kovo 5, 2024

Kas niekada neturėjo tokios minties kaip "Aš nesugebėsiu išlaikyti tokio testo", "niekada nesiruošiu gero darbo", "aš nieko nebesvarbu", "aš tikiu, kad aš sergau stalo kompanionas "ar" aš niekada nerandu partnerio "? Šios minčių rūšys yra žinomos psichologijos vardu iracionalaus įsitikinimų .

Šios minties kartais gali atsirasti atskirai, tačiau jie tampa problema, kai jie kartojami ir taip nuolatinis, kad jie apriboja ir blokuoja asmenį tam tikruose kasdienio gyvenimo aspektuose ir veikloje. Pavyzdžiui: darbo vietoje, nustatant socialinius santykius, kalbant viešai ar net globojant vaikus.


Taigi blogiausias iš šių įsitikinimų yra ne tik tai, kad jie yra neracionali, bet ir veikia kaip blokatoriai, kaip mintys, kurios sabotažo mus ir apriboja .

  • Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas? Atraskite emocijų svarbą"

Apriboti mintis

Kadangi mes atvykome į pasaulį, gaudami išsilavinimą ir užmezgę santykius, mes sukūrėme mąstymo būdą ir mes sukuriame keletą minčių schemų atsižvelgiant į patirtį ir gyvenimo situacijas. Naudodamiesi šiomis schemomis, mes interpretuosime informaciją, gautą iš kiekvienos situacijos, kurioje mes gyvename, nes mums objektyvus aiškinimas grindžiamas realybe. Tačiau paprastas tam tikrų minčių struktūrų kūrimo faktas, o ne kiti, daro mus visada patirtimi, kas su mumis vyksta subjektyviai.


Tai nereiškia, kad, žinoma, mūsų mąstymo būdas yra visiškai "atsietas" nuo tikrovės. Kai kurie mūsų įsitikinimai, nors jie visiškai neatitinka tikrovės, yra pakankamai realūs, kad galėtume dirbti mums. Tačiau kiti yra daugiausia neracionalūs.

Šie neracionalūs įsitikinimai yra klaidingi interpretacijos apie tai, kas atsitiks aplink mus. Tai yra neigiamos ir automatinės minties, kurios yra nekontroliuojamos, tarsi mūsų protas boikotuotų mus. Tai yra šios minties, kurios gali paskatinti mus vystytis disfunkcines nuotaikas ir sukelti didelį diskomfortą, neatsižvelgiant į tai, nes mūsų mintys yra tikrovė.

  • Susijęs straipsnis: "Invazinės minties: kodėl jie atrodo ir kaip juos valdyti"

Siaubingų minčių magnetizmas

Įdomu tai, kad nors ribojančios mintys yra pagrįstos neracionaliais įsitikinimais, tai nereiškia, kad mes galų gale atsisakome jų, nes jie neatitinka realybės. Taip yra todėl, kad tikėdami jomis jie iš dalies tampa realybe.


Tiesą sakant, šių įsitikinimų sukeltas diskomfortas, taip pat tendencija priskirti sėkmę sėkmei ir nesėkmes mūsų požymiams, daro Kad ir kas atsitiktų, toliau įsitikinę šiomis neracionaliomis idėjomis , o tai savo ruožtu daro mums didesnę tikimybę žlugti arba nepasiekti mūsų tikslų dėl baimės ir nerimo.

Pavyzdys

Nuo konkretaus stimulo bus suaktyvinta mintis, iš kurios bus sukurta įvykių grandinė. Mintis yra emocijų generatorius ir emocijos lems elgesį.

Pvz., Galvokime apie metro einančią žmogų, kai staiga metro stotelė sustoja tunelyje, o keleiviai praleidžia daugiau nei trisdešimt minučių automobiliu. Praėjus šiam epizodui, šis žmogus kitą dieną eis į metro, vėl eis į savo darbą.

Kai automobilis viduje pradeda šaudyti pastovias neigiamas ir automatines tokios rūšies mintis: "įsitikinkite, kad metras šiandien stovėjo", "kai grįžta atsistoti prieš mane, tai duoda man kažką", " žmonės ".

Šios minios pradeda jam sukelti didelį diskomfortą, jis pradeda manyti, kad oro trūkumas, jis negali kvėpuoti, širdis pagreitėja, simptomai, dėl kurių jam kyla daugiau nerimo, ir kartais tampa "savęs didinančios mintys" apskritimas, kuris yra nenutraukiamas žmogui.

Vyras nusprendžia, kad geriausia idėja yra išeiti iš automobilio kitoje stotelėje, net jei jis nėra jo, kai jis yra lauke, jis pasirodo daug geriau ir mintys mažėja. Tai yra vengimo elgesys , šiame pavyzdyje matydamas, kokiu mastu šios minties gali būti ribojamos.

  • Susijęs straipsnis: "Kas yra kontrolinis lokusas?"

Sužinok bejėgiškumą

Jei mes pripratę prie šito tipo neracionalių įsitikinimų, mes patenka į spąstus; ribojančios minties galiausiai dominuoja mus , tai yra, mes praleidžiame jų kontrolę ir tampa realaus laiko bomba. Mes leisime jiems visiškai paimti. Kodėl? Kadangi mums tai yra mūsų tikrovė, tai mes išmokome interpretuoti iš tam tikros situacijos.

Ir yra tai, kad mūsų smegenys visada eina toliau, kad ši situacija taptų katastrofiška ir neišsprendžiama. Kai mes šiuo metu galime veikti pasyviai, tai mes matome, kad nieko nereikia. Tai psichologijoje žinoma kaip išmokto bejėgiškumo ; Tam tikromis aplinkybėmis žmogus yra slopinamas dėl jausmo, kad jis negali nieko daryti ir neatsako, nors yra galimybių pakeisti situaciją, kurią jis vengia.

Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, prieš pažintinės paklaidos, vadinamos minties malonumu, tipą, pavyzdžiui, kažkas galvoja daugiau nei vieną kartą ", kad aš išmoksčiau, ar aš visada sustabdžiu šį dalyką". Yra reali galimybė, kad asmuo gali ką nors padaryti šioje situacijoje, galbūt jums reikia mokytis ar bandyti sunkiau, nei su kitais klausimais, bet jūsų mąstymas yra tas, kad jūs niekada negalėsite jį patvirtinti.

Ši idėja pasirodė iš ankstesnės patirties, kai ji sugebėjo sustabdyti keletą kartų, greičiausiai pasirodžius katastrofiniam pažinimo iškraipymui. "Aš niekada nepatvirtinsiu šios temos, eisiu į rugsėjį, bet rugsėjo mėn. Nesutinku ir galiausiai niekada negalėsiu įgyti savo laipsnio". Ši pasyvi pozicija, kurią mes priėmėme esant situacijai gali sukelti gilią liūdesį ir net sukurti depresijos jausmus, taigi jūs galite pamatyti jėgą, kurią mūsų mintys gali turėti sau.

  • Susijęs straipsnis: "Išgydytas bejėgiškumas: įveikti aukos psichologiją"

Ką daryti? Galimi sprendimai

Tai svarbu, kad pamažu išmokti identifikuoti savo pažintinius iškraipymus ir emocijas, kurias sukelia šios minties. Jei juos aptiksite, turėsite daugiau galimybių juos kontroliuoti ir užkirsti kelią jiems apriboti jus ir dominuoti įvairiose mūsų gyvenimo srityse.

Rašymas apie šias mintis ir jausmus taip pat labai naudingas. Tai padeda mums pašalinti ir pašalinti mūsų diskomfortą, tai leidžia mums suteikti jai formą ir prasmę ir tam tikru momentu mes galime iškirpti tą ratą, kuris vėl patiekia save.

Jei tokios mintys visada jus įžeis, tai yra tai, kad kažkas nėra tavo viduje: galbūt esate pažeistas savigarbos ar esate sunkioje padėtyje, kuriai jūs nežinote, kaip susidurti. Atkreipkite dėmesį į signalus ir signalus, kuriuos jūsų protas ir kūnas pradėjo veikti, ir galbūt jie įspėja jus, kad laikas prašyti pagalbos. Mes galime jums padėti.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai