Pažeistas stresas yra kažkas teigiamo
Stresas: jis turi teigiamų aspektų!
Tikriausiai pojūčiai, išgirdę terminą "stresas", nėra labiausiai maloni.
Dauguma žmonių mano, kad stresas yra blogas pagal apibrėžimą. Apie šią koncepciją kalbama daugelyje straipsnių, apžvalgų ir knygų, pabrėžiant jos prigimtį, priežastis ir keletą patarimų, kaip spręsti šią problemą. Tai glaudžiai susijusi su Burnout sindromu. Žinoma, šios koncepcijos socialinis konceptas kreipiasi į visiškai nepageidaujamą sąlygą, nors mūsų metu taip sunkiai neišvengiama.
Nepaisant visko, stresas nėra iš esmės blogas. Evoliucinė psichologija mano, kad senovės laikais stresas padėjo mums pabėgti ir išgyventi kitas grobuoniškas rūšis. Šiandien stresas padeda mums gyventi. Mums nebereikia pabėgti nuo plėšrūnų, bet mes susiduriame su situacijomis, kai mums reikalingas stresinis reiškinys. Svarbu žinoti jį gerai, o ne pasikliauti visa bloga spauda, kurią jis turi.
Mes ketiname pamatyti keletą būdų, kaip pasinaudoti stresu ir pasinaudoti ja.
1. Atraskite savo kūną
Iššifruoti savo emocijas per savo kūną. Pavyzdžiui, kai manote, kad jūsų raumenys yra kietos, tai gali būti ženklas, kad situacija jus sutrikdo ir neleidžia jai atsirasti. Jei pastebėsite, kad jūsų kaklas yra įtemptas ir negalite atsipalaiduoti, tai gali būti nelankstumo ženklas. Jei jūsų pečiai paprašys poilsio, labai tikėtina, kad jūs turėtumėte jų klausytis ir laikinai sustabdyti.
Mokantis klausytis signalų, kuriuos mus siunčia kūnas, mes galime padėti mums atpažinti emocijas, kurios yra atsakingos už jūsų stresą. Žinant šiuos ženklus reiškia tai, kad jie gali tapti mūsų naudai.
2. Stresas yra kažkas natūralus: išmokti jį naudoti savo naudai
Įtampa reaguojant į ekstremalią situaciją ar kritinę padėtį leidžia mums išgyventi situaciją, nors tai gali pasirodyti prieštaringa.
Ar pastebėjote? Kai jūs turite priimti greitą sprendimą, Stresas paruošia jūsų kūno reakcijas į veido pavojų , padidinsite savo akiratį, suteiksite jums daugiau jėgų ir ryžto ar suteiks sau daugiau koncentracijos, kad išspręstumėte problemą.
Įdomu sužinoti, kokios aplinkybės yra labiau įtemptos sau. Darbas (žr. "Išsiveržimo sindromą"), santykiai, darbotvarkė ... Jūsų stresas gali padėti jums sužinoti, kuriose jūsų gyvenimo srityse reikia pokyčių.
3. Konteksto įtaka
Pabandykite galvoti apie savo pagrindines sritis ar mintis, kurios sukelia stresą. Jūs galite būti per daug įsitraukę į juos. Taip pat įmanoma, kad jūsų lūkesčiai yra per daug. Tai netgi įmanoma, kad stresas atsiranda dėl tam tikrų ribojančių įsitikinimų. Stresas yra aiškus signalas, kad kažkas jūsų gyvenime turėtų pasikeisti.
Kai jaučiate, kad esate pabrėžęs, jūs patenkate į kai kurias stiprybes, kurių niekad anksčiau nesuvokėte. Kai mes mus išimame iš mūsų komforto zonos, mes jaučiamės keistai ir prarandami. Tačiau esant tokiam netikrumui, mes mokome mus apie save, kad mes nežinojome, pavyzdžiui, apie mūsų atsparumą. Šie nauji savimonės pojūčiai didina mūsų pasitikėjimą .
Tačiau stresas yra motyvacijos šaltinis, siekiant išsiaiškinti, kokie makaronai yra pagaminti, ir transporto priemonė, skirta jūsų potencialui pasiekti.
Kaip žmonės elgiasi, kai jie kenčia nuo streso?
Na, kaip jūs galbūt pastebėjote, stresuojamas asmuo nuolat juda. Šio elgesio šaknis stresinėse situacijose yra dėl mūsų evoliucinė apkrova , Jei pastebėsite, turime atlikti fizinį krūvį, kai mes pradedame pastebėti, kad mes pabrėžiame. Būtent šie fiziniai pratimai, atlikti griežtai ir aerobiškai, gali padėti įtampai padaryti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Stresas neišnyks bet mes galime jį naudoti, kad pagerintume savo dieną .
