"Prochaska" ir "Diclemente" pasikeitimo transteorinis modelis

Keitimas yra individualus ir asmeninis procesas, ir niekas negali pakeisti kito asmens, jei jis nenori keisti , Štai kodėl instruktavimas turi sudėtingą misiją suteikti žmonėms galimybę suvokti savo sugebėjimą pasiekti savo tikslus ir pasiekti teigiamų bei ilgalaikių pokyčių jų gyvenime.

Keletą dešimtmečių teorinis pokyčių modelis buvo taikomas daugelyje sričių (priklausomybės, nesveiko gyvenimo būdo pokyčiai ir tt), siekiant suprasti, kodėl žmonės dažnai nesugeba, nepaisant to, kad nori įgyvendinti pakeitimus jo gyvenimas

Asmeninių pokyčių procesas, matomas iš psichologijos

Literatūroje buvo nedaug darbo, susijusių su specifiniais koučingo srities pokyčiais, tačiau psichoterapijos teorija šiuo požiūriu buvo labai veiksminga, nes joje siūloma ne tik pokyčių etapų ar etapų aprašymas, bet ir palankios sistemos teisingą įsikišimą. Ši teorija buvo pasiūlyta James Prochaska (paveikslėlyje) ir Carlo Diclemente ir gauna vardą Transheorinis pokyčių modelis .

Sakė modelis paaiškina etapus, kuriuos žmogus turi įveikti problemiško elgesio kaitos procese (arba elgesį, kurį ketinama keisti), prie to, kuris nėra, atsižvelgiant į motyvaciją kaip į svarbų šio pokyčio veiksnį ir priskiriant subjektą aktyvų vaidmenį, nes jis yra suprantamas kaip pagrindinis veikėjas jų elgesio pokyčiuose.

Modelis taip pat atsižvelgia į kitus kintamuosius, išskyrus motyvaciją, kuri, autorių nuomone, įtakoja elgesio pokyčius. Šie elementai yra: pokyčių etapai, pokyčių procesas, sprendimų balansas (privalumai ir trūkumai) ir pasitikėjimas savimi (ar savęs veiksmingumas).

Kadangi bet kokie asmeniniai pokyčiai reikalauja įsipareigojimo, laiko, energijos ir aiškių bei realių strategijų, svarbu pripažinti, kad šis procesas gali sukelti sunkumų. Ši teorija įspėja, kad ji gali nukentėti nuo atsinaujinimo ir grįžti į ankstesnius etapus , Todėl tai suteikia viltį asmenims, nes priėmimas nesėkmių paprastai daro teigiamą įtaką pasitikėjimui savimi (savęs efektyvumas).

Treneriai turėtų supažindinti klientus su šiuo teorijos aspektu, nes tai yra naudinga priemonė, suteikianti jiems galimybę keistis.

"Prochaska" ir "Diclemente" mainų modelio etapai

Šis modelis suteikia mums galimybę suprasti, kad žmogaus raida nėra linijinė, o apskritai ir kad žmonės gali pereiti skirtingais etapais ir net pristabdyti ir grįžti į pokyčių kelią.

Žemiau pateikiami skirtingi "Prochaska" ir "Diclemente" modelio etapai, o geriausiu supratimu mes kaip pavyzdį naudosime individą, kuris nori pradėti fizinį krūvį, kad pagerintų savo sveikatą ir paliktų sėdi gyvenimą, į kurį jie buvo įpratę:

• Precontemplation : šiame etape asmuo nežino, kad kyla problema, ir dažnai yra gynybos mechanizmai, tokie kaip atsisakymas ar racionalizavimas. Mūsų pavyzdyje žmogus nežinotų apie neigiamą sėdimojo gyvenimo poveikį ar pakartotų save "ką jūs turite mirti".

• Apmąstymas : šiame etape žmogus supranta, kad turi problemą, pradeda vertinti jo padėties privalumus ir trūkumus, tačiau dar nepriėmė sprendimo ką nors padaryti. Pavyzdyje, tai būtų kažkas, kas supranta, kad sėsmingas gyvenimas sukelia daugybę sveikatos problemų, tačiau nepriėmė sprendimo prisijungti prie sporto salės ar pakartoja "kad jūs užsiregistruosite".

• Paruošimas : asmuo jau nusprendė ką nors padaryti ir pradeda imtis mažų žingsnių. Mūsų pavyzdyje būtų asmuo, kuris eina pirkti sportinius drabužius arba įeina į savivaldybės baseiną.

• Veiksmas : asmuo jau imasi būtinų veiksmų, be pasiteisinimų ar vėlavimų. Pavyzdyje asmuo pradeda fiziškai naudotis.

• Priežiūra : naujas elgesys yra nustatytas, jis tampa nauju įpročiu. Mūsų pavyzdyje žmogus dažnai plaukioja ar dirba daugiau nei šešis mėnesius.

Techninės priežiūros etapas

Palaikymo etape asmuo gali pereiti prie "nutraukimo" etapo, kuriame naujas įprotis jau yra tvirtas ir sunku jį palikti, nes jis yra jo gyvenimo dalis; arba jis gali nukristi (nors jis gali nukristi bet kuriame etape), bet niekada grįžti prie "priešlaikinio" koncepcijos.

Atsinaujina

Recidyvo atveju asmuo gali:

• Pakartotinai įsitraukite į pokyčius, pripažinkite savo pažangą, išmoksite iš patirties ir bandykite dar kartą nepamiršti tos pačios klaidos.
• Žiūrėkite atkrytį kaip nesėkmę ir nemirksi amžinai.

Todėl recidyvo atveju treneris turi parodyti klientui, kad jis nėra gedimas, ir paskatinti jį tęsti pokytį.

Fazės ir pokyčių lygiai

Šis "Prochaska" ir "Diclemente" transteorinio modelio matmuo pasakoja mums, kokie pakeitimai reikalingi norint atsisakyti problemiško elgesio ir pasakyti mums apie šio pakeitimo turinį , Visai elgsenai suteikiamas kontekstas ir sąlygojamas tam tikrų aplinkos veiksnių.

Skirtingi kondicionavimo veiksniai suskirstomi į penkis tarpusavyje susijusius lygius, per kuriuos treneris įsikiša hierarchine tvarka, nuo paviršiaus iki gilesnio. Buvimas susijęs vieno lygio pakeitimas gali pakeisti kitą ir taip pat yra įmanoma, kad intervencija visuose lygmenyse nėra būtina, nes ne visi lygiai turi turėti įtakos elgsenai, kurią ketinama pakeisti.

The penkių pokyčių lygiai Jie yra:

• Simptomai / situacija (žalingų įpročių, simptomų ir kt. modelis).

• Neatitinkantys suvokimai (lūkesčiai, įsitikinimai, savęs vertinimai ir kt.).

• Dabartiniai tarpasmeniniai konfliktai (dvasiška sąveika, priešiškumas, pasisakymas ir kt.).

• Sisteminiai / šeimos konfliktai (kilmės šeima, teisinės problemos, socialinės paramos tinklas, užimtumas ir kt.).

• Tarpasmeniniai konfliktai (savigarba, savimonė, asmenybė ir kt.).

Koučingas pritaikytas asmeninių pokyčių procesams

Paprastai intervencija prasideda pačiu paviršiaus lygiu, ir kai jis progresuoja, galima įsikišti į gilesnius lygius , Priežastys, dėl kurių intervencija paprastai pradedama labiausiai paviršutiniškai, yra šios:

• Pakeitimo tendencija vyksta lengviau tuo labiau akivaizdu ir pastebima.

• Šis lygis paprastai yra pagrindinė priežastis dalyvauti instruktavimas sesija.

• Kadangi lygis yra labiausiai sąmoningas ir dabartinis, trikdžių lygis, reikalingas vertinimui ir intervencijai, yra mažesnis.

• Kadangi šie lygiai nėra nepriklausomi, pasikeitimas viename iš jų tikriausiai sukelia kitų pokyčių.

Sprendimo balansas

The sprendimų balansas tai santykinis svoris tarp besikeičiančio elgesio privalumų ir trūkumų, kuriuos kiekvienas asmuo skiria jų supratimo procese. Šis modelis numato, kad asmenims, atliekantiems išankstinio svarstymo etapą, priešiniai pokyčiai bus akivaizdesni nei privalumai ir kad šis sprendimų balansas palaipsniui bus atkurtas, kai asmenys judės likusiais etapais.

Asmenims, veikiantiems veikimo ir priežiūros etapuose, pokyčių privalumai bus svarbesni negu trūkumai .

Kitas raktas: savęs efektyvumas

The Savarankiškumas jie yra sprendimai ir įsitikinimai, kad žmogus turi savo sugebėjimus sėkmingai atlikti tam tikrą užduotį ir todėl nukreipia savo veiksmų eigą. Tai padeda susidurti su įvairiomis sudėtingomis situacijomis, be recidyvų. Todėl pozityviai galima susidurti su įvairiomis probleminėmis situacijomis, kurios gali kilti per pokyčių procesą, ir yra teigiamos norint išlaikyti norimą elgesį.

Modelis prognozuoja, kad savęs efektyvumas padidės, kai asmenys pereis per pokyčių stadijas .

Jei norite daugiau sužinoti apie savaiminio veiksmingumo sampratą, kviečiame perskaityti šį pranešimą:

"Alberto Bandura savęs efektyvumas: ar tiki savimi?"

Keisti strategijas

Per Transtheoretical modelio pokyčius, etapai yra naudingi tam, kad padėtų klientui tam tikru momentu , Tačiau mažai būtų galima pasiekti žinant tai ir nežinant strategijų, kurios galėtų būti įgyvendintos, kad paskatintų subjektą judėti į priekį.

Pokyčių procesai - tai veiksmai, skatinantys individą pereiti prie naujo etapo, tačiau reikia paminėti, kad jie neapsiriboja instruktavimu. Tiesą sakant, ši teorija atsirado dėl psichoterapijos, nes šis modelis yra lyginamoji teorijų, kurios lėmė psichologinę terapiją ir elgesio pokyčius 1980-aisiais, analizė.

Dėl darbo "Prochaska" nustatė 10 procesų, kurie įvyksta dalykų, kurie keičia savo elgesį , kaip "sąžinės padidėjimas", kilęs iš Freudo tradicijos, Skinnerio biheviorizmo "nenumatytų atvejų valdymas" ir humanistų Carl Rogers "pagalbos santykių" sukūrimas.

Su pokyčiais susiję procesai

Žemiau aprašyti procesai apibūdina žmones pokyčių stadijoje, o kiekvienas iš jų tam tikrame etape veikia geriau:

• Padidėjęs sąmoningumas Tai susiję su individualiomis pastangomis ieškant informacijos ir jų atitinkamo supratimo, susijusio su konkrečia problema.

• Pakartotinis aplinkos įvertinimas : tai yra dalyko vertinimas, kurį turi pakeisti elgesys, ir jo įtaka tarpasmeniniam elgesiui ir artimiems žmonėms. Šių santykių naudos pripažinimas, kylantis iš elgesio pakeitimo.

• Dramatiškas reljefas : Emocinių santykių eksperimentavimas ir išraiškos, atsiradusios stebint ir (arba) įspėjus apie neigiamus elgsenos pokyčius.

• Savęs vertinimas : Veiksmingo ir kognityvinio elgesio įtakos vertybių ir savęs supratimo vertinimas. Naudos, kurią elgsenos pokyčiai rodo jūsų gyvenimui, pripažinimas.

• Socialinis išsilaisvinimas : supratimas, prieinamumas ir alternatyvių dalykų priėmimas.

• Kondicionavimas : alternatyvaus elgesio pakeitimas elgesiu keičiasi.

• Pagalbos santykiai : ar yra socialinės paramos naudojimas pokyčiams palengvinti.

• Sustiprinimo administravimas : pakeisti struktūrą, kuri palaiko problemą.

• Savęs išlaisvinimas : asmens įsipareigojimas keisti elgesį, įskaitant idėją, kad vienas turi savo pokyčius

• Stimulo kontrolė : tai situacijų kontrolė ir situacijų, kurios inicijavo nepageidaujamą elgesį, vengimas.

Strategijos, taikomos instruktavimui

Intervencija, kurią žmogus turi turėti veiksmingą pasikeitimą, priklauso nuo to, kokiu etapu jis yra. Kiekviename etape yra konkrečių intervencijų ir būdų, kurie turi didesnį poveikį, kad padėtų asmeniui pereiti prie kito elgesio pokyčių etapo. Štai keletas strategijų, kurias treneris gali naudoti kiekviename etape:

Precontemplation

• Kai klientas nežino apie neigiamus pokyčio padarinius, būtina pateikti tinkamą informaciją apie pokyčių naudą, tai yra kodėl šis pakeitimas gali būti naudingas asmeniui. Svarbu, kad informacija būtų pateikta neautomatiniu būdu.

Apmąstymas

• Pagalba parodyti argumentus už ir prieš pokyčius.
• Suteikia naudos dėl skirtingų pokyčių galimybių ir jų teigiamo poveikio.
• Skatinkite svarstyti pirmuosius žingsnius, kad racionaliai ir realistiškai pradėtumėte pakeisti.

Paruošimas

• Atidžiai planuokite pokyčius, prieš priimdami sprendimus visokeriopai.
• Panaikinkite veiksmų planą į pasiektinus tikslus.
• Pakeitimu naudokite įsipareigojimų sutartį.
• Pagalvokite apie tai, kaip tęsti veiksmų planą.

Veiksmas

• Sekite planą, stebėkite pažangą.
• Apdovanojimai ir sveikinimai už pasiektus pasiekimus (net mažiausią).
• Prisimink naudos, kurios atsiras, jei bus pasiekti tikslai.
• Padėkite identifikuoti naudą, kai jos atsiranda.
• Padėkite klientui pasilikti motyvacijos būsenoje.
• Padėkite jam išmokti dalykų, kurie nevyksta kaip tikėtasi.

Priežiūra

• Priežiūrėkite ir peržiūrėkite planus, kol nesate tikri, kad jų nebebus.
• Atsinaujinimo atveju pabandykite negrįžti į pradinį tašką. Vietoj to, padedame pripažinti pažangą ir pritaria nesėkmių mokymui, kad jie nebūtų įvykę.
• Pagalba parodo, ar yra įmanoma padėti kitiems padaryti teigiamus pokyčius remiantis pokyčių patirtimi.

Kaip išvadą

Iš šios perspektyvos elgesio pokyčiai yra paaiškinami iš etapų (kada), procesų (kaip) ir lygių (kas) , Taip pat atkreipiamas dėmesys į savęs efektyvumą ir motyvaciją, supratimą, kad pastarasis skiriasi priklausomai nuo to, kokiu etape asmuo yra, ir supranta, kad tai lemia įvairūs dalyko aspektai (noras išvengti nesėkmės arba išlaikyti kontrolę jo gyvenimas), dėl kurio motyvacija turi būti sprendžiama pasauliniu požiūriu, suprantant ją kaip procesą.

Koučingas Šis intervencijos modelis gali būti naudingas, nes jame pateikiamos žinios apie situaciją, kurioje įsikūrė košejas, ir pateikiama informacija apie pokyčių procesus tinka kiekvienam etapui, paveiktame lygyje ar lygiuose. Todėl jis sukelia laipsnišką pasikeitimą asmeniui, kuris ketina keistis, pirmiausia spręsdamas pačius paviršiaus aspektus, palaipsniui spręsti giliausius aspektus.

Norėdami sužinoti, kokiu etapu yra asmuo, yra skirtingi klausimynai, kurie pateikia šią informaciją, tačiau treneris gali naudoti žodinius klausimus su tuo pačiu tikslu.

Teorija, suteikianti trenerių įrankius

Galiausiai, šioje teorijoje yra keletas aspektų, kurie yra labai svarbūs treneriui:

• Treneris neturėtų elgtis su visais žmonėmis taip, lyg jie būtų veiksmų etape.
• Labiau tikėtina, kad žmonės, esantys veiksmų etape, pasiekia geresnių ir spartesnių rezultatų nei tie, kurie svarsto ar rengia.
• Treneris turėtų palengvinti savęs pažinimą ir veiksmus.
• Treneris turi numatyti atkrytus ir suprasti, kad jie yra pokyčių dalis.
• Treneris turi skatinti savivaldos veiksmų planus.

Gimdymo modeliai: galimybės ir teisė rinktis PART 7 (Balandis 2024).