"Psichinis mokymas" pritaikytas sporto psichologijoje

Psichikos mokymas: atraskite sporto svarbą

Labai normalu šiandien žiniasklaidoje matyti, kaip sportininkai daug laiko skiria savo praktikai prieš varžydami savo disciplinose. Sporto praktika yra viena iš geriausių priemonių, kurią sportininkai turi įgyti ir tobulinti savo įgūdžius ir technologijas žaidimo srityje.

Tačiau yra tokios praktikos apimtis, dėl kurios žiniasklaida paprastai nepakankamai dėmesio skiria, tačiau yra plačiai naudojama įvairiuose sporto šakose. Prisimenu psichologų didelę įtaką sportininkų veiklos gerinimui. Psichologinis mokslas eksponentiškai išsiplėtė į sritis, kurios prieš metus buvo visiškai svetimos jos įtaka. Taip yra todėl, kad moksliniai tyrimai ir intervencijos, kurios buvo sukurtos, vis dažniau apima daugiau psichinis elgesys ir procesai , tarp kurių yra ir sporto šakos.

Tokiu būdu naujoji sporto ir psichologijos sritis gimė palyginti neseniai, kai abu susipynę praturtindami vienas kitą, kad suprastų elgesį ir pagerintų sportininkų gyvenimo kokybę ir gyvenimo kokybę: sporto psichologija ,

Atrodo, kad ši nauja psichologų grupė supranta elgesį ir psichinius procesus, vykstančius sporte ir fizinėje praktikoje, taip pat kurti metodus ir intervencijas, kurios padeda didinti įgūdžius ir gebėjimus sportininkų. Tarp sporto psichologų sukurtų metodų yra, pavyzdžiui, psichinis mokymas, reguliuojant vaizduotę.

Psichinis mokymas per vaizduotę

The Psichinis mokymas per vaizduotę yra pagrįstas principu, kad vaizduotė yra pagrindinis procesas informacijos rengimas ir valdymas apdorotos smegenyse. Vaizduotę tiesiogiai įtakoja ir jausmai, ir emocijos, ir naudojama užsakyti, išnagrinėti ir išnagrinėti mintis. Tai palengvina, kiek ji prisitaiko prie tikrovės, suprasti kiekvienos situacijos poreikius. Jis, be kitų dalykų, padeda greitai greitai suprasti padėtį be didelių sunkumų ir be didelių energijos rodmenų, kurie sudaro "istorijas apie nuoseklų realybę". Kaip sako britų neurologas Oliverio maišai savo TED konferencijoje dėl haliucinacijų:

"Mes matome akimis, bet mes taip pat matome su smegenimis, o regėjimą su smegenimis dažnai vadina vaizduotę ...".

The vaizduotės reguliavimas , tiek psichikos mokymui per vaizduotę, tiek bet kurioje kitoje srityje, jis prisiima svarbų vaidmenį plėtojant visus variklio procesus. Savo vaizduotei jūs mokosi apie objektus, žmones, aplinkos sąlygas ir patirtį. Kiekviena patirtis susideda iš tam tikrų santykių, kurie formuoja mūsų elgesį, o ne jų egzistavimą.

Trumpai tariant, vaizduotė sąmoningai ar nesąmoningai įtakoja mūsų veiksmus (Šiuo principu, pavyzdžiui, fobijos ekspozicijos terapijos yra pagrįstos kompiuteriniais modeliais). Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai mes turime patirties, ji įkūnyta mūsų smegenyse formuojant neuronų aktyvavimo modelius, kurie konkrečiai atitinka tą patyrimą. Kiekvieną kartą, kai atliekame vaizduojamąjį veiksmą, mes rekonstruojame tuos neuronų modelius ir, kadangi šios grandinės aktyvuojamos periodiškai, jos stiprinamos taip, kad sugeba formuoti mokymąsi, automatizuoti judesius, reakcijas ir gebėjimus.

Psichikos mokymo taikymas pagal vaizduotę

Kognityvinė raida

Vaizduotė gali vaidinti svarbų vaidmenį pažinimo procese. Tai pabrėžė daugelis socialinių mokslų; XX a. Labiausiai žinomas yra Jean Piaget darbas. Populiarūs įsitikinimai leidžia manyti, kad vaikai praleidžia daugiau laiko įsivaizduoti nei suaugusieji, o tai rodo jų svarbą vystymosi procese. Tačiau mes nežinome studijų, bandančių kiekybiškai įvertinti laikotarpį, skirtą vaizduotės tarp to paties amžiaus grupių.

Įgūdžių įgijimas ir tobulinimas

Literatūros duomenys rodo, kad konkretaus motorinių įgūdžių vaizduotės veikimas ir praktika gali pagerinti šio įgūdžio funkcionavimą realiame gyvenime. Tai buvo pasiūlyta sportininkams (kaip apibūdinsime šiame straipsnyje), chirurgams ir muzikantams.

Elgesio testas

The elgesio testas Proto etape galbūt yra viena iš svarbiausių žmogaus savybių. Vaizduotė sukuria unikalią ir saugią platformą elgesio testavimui iki to, kai ji faktiškai vystosi , be jokios neigiamos pasekmės rizikai, kas įsivaizduoja. Keli alternatyvūs problemų sprendimai, atsižvelgiant į daugybę galimų rezultatų, gali būti išbandyti ir praktiškai taikomi proto srityje. Tai yra plačiai naudojama psichoterapijos srityje, nes teigiamas poveikis įgyjant naują elgesį.

Sumažintas nerimas

Vaizduotė suteikia galimybę saugiai atlikti elgesio sekas, kurios gali pagerinti nerimą. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimo kerštas yra įmanomas ir lengvas per vaizduotės sferą, be akivaizdžių padarinių. Daugelis psichoterapinių procedūrų naudoja vaizduotę, skirtą nerimui, fobijoms ir kitiems sutrikimams gydyti.

Kūrybiškumas

George Bernard Shaw Jis nurodė, kad "vaizduotė yra kūrybos pradžia. Įsivaizduokite, ko nori, nori, ką jūs įsivaizduojate ir galų gale kuriate tai, ko norite. " Nors pažinimo procesas, susijęs su kūrybiškumu, nėra aiškus, daugelis kūrybingų asmenų, pvz., Menininkų, paaiškina, kad įsivaizduoja kūrinį prieš jį kuriant "fiziniame" pasaulyje. Tiesą sakant, mūsų vaizduotės scenoje mes esame laisvi kurti su mažiau apribojimų nei tie, kurie egzistuoja "tikrame pasaulyje".

Psichinis mokymas, reguliuojant vaizduotę sporte

Tyrimai jie demonstruoja didelę teigiamą vaizduotės įtaką sporto veiklai , Abu moksliškai kontroliuojami tyrimai ir eksperimentinės ataskaitos apie vaizduotės naudojimą siekiant pagerinti rezultatus teikia teigiamų rezultatų. (Robin S. Vealey, 1991).

Naudojant vaizduojamus metodus, numatoma, kad sportininkas įsisavintų judėjimą per internacionalizaciją kodifikuotąja sistema, kuri ją simboliškai vaizduoja ir daro jas labiau pažįstamais ir automatizuotomis. Tai labai svarbu, kad jo teisingas pritaikymas pagerina variklio užduočių išsaugojimo ir įsiminimo procesą. (Damián Lozano, 2004)

Psichinės ir raumenų teorija (Weineck, J. 1998) teigia, kad panašūs impulsai atsiranda smegenyse ir raumenyse, kai sportininkai įsivaizduoja judesius, neįgyvendindami jų praktikoje. Remiantis moksliniais įrodymais, vaizduotės įvykių gyvenimas generuoja raumenyse esančią inervaciją, panašią į tą, kurią sukelia tikras fizinis įvykio įvykis.

Koks yra vaizduotės technikos, kaip psichinės mokymo, taikymas? Kemmler (1973), stabilus trimis laipsniais psichinės praktikos:

1. Nustatytas judesio verbalizavimas , Tai reaguoja psichiškai pakartoti judesio seką ir pasakoti tai žodžiu, taigi judėjimas (kuris paprastai yra labai automatizuotas) pradeda geriau suprasti, kaip jis įvykdytas.
2. Demo-modelio peržiūra , Tai dar vienas būdas, kaip galima suvokti judesių sekas, šiame laipsnyje išorėje galima vizualizuoti, kaip ši seka vystosi. Tai turi didelės įtakos veidrodinių neuronų aktyvavimui stebint kitų elgesį.
3. Judėjimo vykdymas, atstovaujantis gestų vystymuisi , atsižvelgiant į kinetezines pojūčius, kurie lydi judėjimą, taip pat specialius techninius judėjimo struktūros sunkumus. Šiame laipsnyje kineestiniai pojūčiai, vykstantys judesyje, tampa sąmoningi, tai yra, tai, ko jaudina, kai juda tokia raumenų grupė. Tokiu būdu galite atlikti pataisymus, kurie padėtų pagerinti judesio ir sporto įgūdžius.

Praktinė psichikos mokymo per vaizduotę taikymas

Tokiu būdu, dėka psichikos mokymo per vaizduotę, gali būti sukurtos įvairios sporto srities taikomosios programos, tarp kurių yra:

• Paspartinkite ir aktyvuokite mokymosi procesus, ypač techninius įgūdžius ir gebėjimus.
• Kaip reabilitacinė ir integracinė technika konkurse, po neveikimo laikotarpio, ar dėl žalos ar kitų veiksnių.
• Papildoma remonto technika situacijose, kai fizinė ar protinė apkrova yra labai didelė, arba jų kiekis yra labai ilgas ir vienalytis.
• Kaip priemonė, padedanti sumažinti pačios konkurencijos patiriamą stresą, pasireiškia traumuojančia patirtimi kaip nesėkmės forma.
• Kaip elementas, kuris padeda pereiti į mokymo etapą po varžybų.

Taigi, žinote, kitą kartą, kai turėtumėte mokytis savo sporto praktikoje, nedvejodami naudotis psichikos mokymu per vaizduotę - išteklių, sukurtų ir įgyvendintų sporto psichologai. Gauti rezultatai yra labai svarbūs ir nereikalauja didelių pastangų ar energijos.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichologijos asociacija (APA). 47 skyrius "Pratimai ir sporto psichologija"
• Drubach a, b, E. E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Vaizduotė: apibrėžimas, naudingumas ir neurobiologija. Neurologijos žurnalas, //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003 m. Gegužė). Sporto psichologija: implantacija ir dabartinė būklė Ispanijoje. Daugiafunkcinis žurnalų susitikimas, //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004 m. Birželio mėn.). Psichinis mokymas: vaizduotės reguliavimas. Skaitmeninis žurnalas efdeportes.com.
• Oliverio maišai (2009), TED konferencija: "Ką apie mūsų protus atskleidžia haliucinacijos?
• RS (1991) "Sporto pasitikėjimo ir konkurencingos orientacijos konceptualizavimas: ikiteisminis tyrimas ir instrumentų kūrimas". Sporto psichologijos leidinys.
• Weineck, J. (1998) Optimalus mokymas, Ispaniškas europietis.

„Snow Arenoje“ pramogauti galės ir neįgalieji (Balandis 2024).