Galutinė formulė, skirta imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus
Kiek kartų jūs atsisakėte veiklos, kuri sukūrė gerų rezultatų, bet tai buvo susijusi su pastangomis ir disciplinomis? Iš tikrųjų, kiek kartų jūs minėjote, kaip pradėti teigiamą projektą, kurio jūs niekada nevykdėte? Aš apie tave nežinau, bet aš neturiu pirštų skaičiuoti.
Procesas ir pažinimo slinkimas yra būdingi žmonėms, nes jie leidžia sutaupyti daug energijos, tačiau, norint pasiekti užsibrėžtus tikslus mūsų gyvenime, mes turime įveikti dvi pagrindines kliūtis.
Siekiame užsibrėžtų tikslų: kaip tai pasiekti?
Psichologijos studijų motyvacija yra psichologinis procesas, kuris susieja mūsų elgesį su mūsų tikslais. Tačiau šis procesas turi didžiulį trūkumą, nes yra laikinas.
Tai gali jus dominti: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"
Mes visi norėtume, kad būtų žiūrimi filmai, tokie kaip "Invictus", "Gladiatorius" ar garsios TED derybos; pasiliekame mūsų dieną, kad pasiektumėte užsibrėžtus tikslus, nors patirtis rodo, kad per valandą mes grįšime į bazinę liniją, kad galėtume prisijungti prie socialinių tinklų ir guli ant sofos.
Ketinimų įgyvendinimas
Pasak jo Planuojamo elgesio teorija Fishbein ir Azjen santykis tarp ketinimų ir elgesio yra 26%; Dabar žinote, kodėl nepavyko bandyti. Ši žema koreliacija rodo, kad ketinimų nepakanka ir kad turime rasti sistemą, kuri nuolat užtikrina mus savo tikslus.
Niujorko psichologas Peteris Gollwitzeris suvokė dažnį, su kuriuo žmonės susidūrė su problemomis, kai paverčia savo ketinimus į veiksmus ir sukūrė ketinimų įgyvendinimas.
Remiantis šia teorija, apibrėžiant elgesio tikslą atsakant į būsimą įvykį, pasikeitimas akte žymiai padidėja. Todėl geriausia visų projektų, kuriuos norime atlikti, net jei jie kainuoja, geriausia strategija iš anksto apibrėžkite situacijas, susijusias su mūsų kasdienybe, kai mes veiksme tam tikru būdu siekdami savo tikslų .
Motyvacijos išlaikymo formulė
Ši veiksmų formulė vadinama planu "if-then" ("if-then") ir vienas iš jo nustatymo etapų yra sukurti visas tas situacijas "Jei X, tada Y". Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:
Jei mūsų tikslas yra formuoti, mes apsvarstysime:
- Jei aš esu namuose ir turiu vieną laisvą valandą į priekį, tada aš eisiu į sporto salę.
- Jei į portalą pateksiu į savo butą, tada aš naudoju laiptus, o ne liftu
Jei mūsų tikslas yra rasti partnerį:
- Jei vakarėlyje matau mergaitę, kuri man patinka, tada aš eisiu pasveikinti.
- Jei tarp dviejų yra chemija, tada iki nakties pabaigos paklausiu numerio ir grąžinimo
Būtina pabrėžti, kad šios taisyklės jie yra nustatyti kaip universalūs elgesio įstatymai kad kiekvieną kartą, kai atsirastų tokia situacija, mes veiksime kaip nurodyta.
Kodėl ši teorija yra veiksminga?
Šio metodo efektyvumas yra tas, kad formulė "Jei X, tuomet Y" yra kodas, kuris geriausiai supranta smegenis ir, svarbiausia, Turėkite omenyje, kad motyvacija yra laikina , todėl mes taikome racionalią sistemą, pagrįstą situacijomis - elgesį, kuris vyraus, kai šansai mus užpuls.
Be to, daugybė tyrimų rodo, kad "if-then" planavimas padidina komandos veiklos rezultatus, pabrėžiant grupės dėmesį ir provokuojant narius laiku atlikti pagrindinius veiksmus, atsižvelgiant į verslo mokyklos Heidi Grantą. Kolumbija
Svarbiausia idėja yra tai, kad kintamasis, kuris tarpininkauja tarp ketinimų ir veiksmų, nėra laikinas motyvas, o sprendime. Todėl l sprendimai, kaip elgtis, rodomi kaip tarpiniai kintamieji veiksmų, kurie mus priartės prie mūsų norimų tikslų .
Akimirka imtis veiksmų
Jūs jau žinote, kad labiausiai efektyvus būdas pradėti mokymą, gauti geriausią egzaminų rezultatą, dirbti efektyviau ar tvirtai laikantis jūsų ambicijų; Tai nereiškia, kad žiūri į motyvacinius vaizdo įrašus ar įveikia filmus, bet nustato kasdienines situacijas ("Taip"), planuosite efektyviausius veiksmus savo tikslams pasiekti ("tada"), juos įgyvendinsite ir laikysitės žaidimo taisyklėmis, kad pasiektumėte geresnis rezultatas
