7 geriausios vaistų nuo užkietėjimo
Virškinimo sistema yra viena iš svarbiausių mūsų organizme, nes tai leidžia mums gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad organizmas galėtų tęsti veiklą ir išgyventi. Tačiau mūsų kūnas nesugeria viso maisto, po virškinimo susidaro daugybę atliekų, kurias vėliau išsiuntinysime išmatomis.
Tačiau gali būti, kad tam tikru metu ir dėl įvairių aplinkybių mes negalime išskirti šių liekanų, kurie kaupiasi paskutinėje virškinamojo trakto dalyje, arba, nepaisant to, kad jie gali tai padaryti, tai atliekama sunkiai. Tai vadinama užkietėjimu, kuris gali sukelti didelį diskomfortą ir netgi būti pavojingas, jei vėžys yra kaupiamas. Štai kodėl Šiame straipsnyje aptariami įvairūs užkietėjimo būdai .
- Susijęs straipsnis: "Tai yra cheminis dialogas tarp jūsų smegenų ir skrandžio"
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Norint atsižvelgti į tai, kokią problemą norime imtis, svarbu trumpai paminėti, kas yra ar kas užkietas.
Mes nurodome vidurių užkietėjimo vardą medicininė būklė, kai išmatuota ir pašalinama išmatuota išmatuota medžiaga įprastu dažnumu , paprastai dėl to, kad egzistuoja kietėjimas ir pernelyg dehidratacija iš išmatų. Dažniausiai laikoma, kad egzistuoja sunkumų defekuoti bent vieną iš keturių kartų arba evakuacijos nebuvimas tris ar daugiau dienų.
Vidurių užkietėjimas gali sukelti daugybę priežasčių: maiste, kuriai būdingas mažas ląstelienos kiekis, skirtingoms organizmo funkcinėms problemoms ar net įvairių ligų egzistavimui, kurios gali būti simptomas. Taip pat gali pasireikšti nervų aktyvacija, tokia kaip stresas ir nerimas.
Nors dažniausiai vidurių užkietėjimas yra laikina problema (nors yra žmonių, kuriems yra lėtinis vidurių užkietėjimas), tiesa yra tai, kad paprastai jis sukelia diskomfortą, pavyzdžiui, skausmą, jei yra išbėrimas, pilvo skausmas ar diskomfortas skrandyje , Tuose atvejuose, kai išmatos išsiunčiamos, kai kurios rūšies intervencija bus reikalinga farmakologiniu lygiu per maistą arba net ypatingais atvejais per chirurgines procedūras, nes tai gali sukelti rimtų problemų pacientui. sveikata
Skirtingi užkietėjimo būdai
Čia nurodome keletą skirtingų rekomenduojamų priemonių, kad paskatintumėte išmatų išsiuntimą ir palengvintumėte ar pašalintumėte vidurių užkietėjimą.
1. Hidratai
Viena iš problemų, kurias paprastai sukelia vidurių užkietėjimas, yra dezinfekavimas išmatų ir paties vaisto. Geriamojo pakankamai vandens nėra absoliuti garantija, kad kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tačiau būtina išlaikyti hidrataciją kad kūnas nenorėtų ieškoti vandens, kurio reikia tokiems elementams kaip išmatos : tai sukietina juos ir daro jų judėjimą sunku.
2. Vartokite pluoštą
Kitas elementas, kuris priverčia mus reguliariai eiti į vonios kambarį Tai maisto produktų su daugybe pluoštų, tokių kaip javai, ankštiniai augalai, riešutai ir vaisiai, suvartojimas.
- Galbūt jus domina: "sutrikusi dieta: kaip tai atlikti ir nauda"
3. Naudokitės atsipalaidavimo technika
Nors stresas ir nerimas gali labai trukdyti išsiskyrimui, todėl naudinga atlikti skirtingus relaksacijos metodus. Tarp jų mes galime rasti kvėpavimo būdus, progresuojančią raumenų atsipalaidavimą ar alternatyvas, tokias kaip sąmoningumas.
4. Gauk masažuoti
Kitas būdas skatinti mūsų žarnų judrumą yra per mechaninį stimuliavimą, naudojant įvairius pilvo savaiminio masažo būdus. Švelnus slėgis turi būti dedamas iš virškinamojo trakto , ir patartina taikyti žiedinius judesius.
5. Naudokite fizinę veiklą
Kitas galimas užkietėjimo būdas apsvarstyti yra realizuojant fizinį aktyvumą, kuris padeda skatinti kūną. Tarp tų, kurie laikomi labiausiai naudingais, yra bėgimas, šokiai ar plaukimas. Jie taip pat gali padėti vykdyti veiklą, apimančią tiesioginę pilvo srities veiklą, pavyzdžiui, pilvo pratimus.
6. Mityba: maisto produktų vartojimas su vidurių uždegimo ir probiotikų savybėmis
Yra daug maisto produktų, kurie turi galimybę stimuliuoti žarnyno tranzitą ir palengvinti defekaciją. Naudingi pavyzdžiai yra slyvos, apelsinas, bananai, medus, obuolys, salotos, brokoliai, razinos, papajos, lęšiai, saldymedis ar jogurtas, taip pat bet koks maistas, kurio sudėtyje yra daug ląstelienos , Paprastai apie tai kalbame vaisiai, daržovės ir grūdai .
7. Vaistų vartojimas
Be pirmiau minėtų dalykų ir tuo atveju, jei kitos galimybės neveikia, galite pasinaudoti farmaciniu lygmeniu sintezuotomis laxative medžiagomis, kaip "Dulcolax" arba "Microlax" , Žinoma, turime nepamiršti, kad jo naudojimas turėtų būti atsitiktinis ir apriboti konkrečiais momentais, nes jei ilgalaikis vartojimas bus nuolatinis, tai gali sumažinti organizmo gebėjimą gaminti žarnyno judrumą natūraliu būdu arba skirtingu šalutiniu poveikiu kintamojo sunkumo laipsnis.
Bibliografinės nuorodos:
- Longstretas GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funkciniai žarnų sutrikimai. Gastroenterologija (anglų k.) 130 (5): 1480-91.
- Kingas E. (2006). Informacija pacientui: vidurių užkietėjimas. Ispanijos Žarnyno ligų žurnalas, 98 (4). Madridas, Ispanija
