21 geriausias sakinys apie mąstymą ar įžvalgumą
Praktika Prisiminimai o Visas dėmesys Tai yra filosofija, kuri, nepaisant savo tūkstantmečio, būtent budistų filosofijoje, yra madinga Vakaruose.
Prisiminimai, visiškos plėtros filosofija
Vienas iš raktų į proto susimąstymą - tai Vakarų visuomenių gyvenimo tempas, nes visą dieną susijęs su naujomis technologijomis, mūsų protas šokinėja iš vienos vietos į kitą, nuolat skleisdamas mūsų mintis ir emocijas, ir verčia mus būti nuolat autopilotas. Daug kartų prarandame ryšį su realybe ir, kas yra rimtesnė, su savimi .
- Jei norite skaityti apie "Mindfulness": "8 geriausi" Mindfulness "knygos"
Atminkimas padeda mums būti čia ir dabar, susijęs su mūsų kūnu ir protu, ir leidžia mums priimti save ir įvykius, kurie vyksta mūsų kasdieniame gyvenime. Žvilgsnis gerina mūsų gerovę ir todėl yra naudojamas kaip psichologinė terapija. Pavyzdžiui, naudojant tokias programas kaip Pažintinė terapija, pagrįsta Mindfulness MBCT (Mindfulness pagrįstas kognityvinis terapija). Be to, Mindfulness taip pat taikomas darbo, švietimo ir sporto aplinkoje.
Vis dar nežinau proto? Šiuose straipsniuose rasite labai vertingos informacijos:
- Kas yra protas? 7 atsakymai į jūsų klausimus
- Prisiminimai: 8 pranašumai protingumo
- 5 Prisiminimai, skirti pagerinti jūsų emocinę gerovę
Frazės apie sąmoningumą
Jei susidomėjote šia praktika, nepraleiskite šio straipsnio šiandien, nes Mes išrinkome 21 geriausias "Mindfulness" frazes, kad galėtumėte juos mėgautis , Pradėkime!
1. Jausmai ateina ir eina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras (Thich Nhat Hanh)
Žvilgsnio įprotis naudoja kvėpavimą kaip vieną iš dėmesio objektų. Ir tai, kad, atkreipdami dėmesį į tai, mes galime pamatyti pasaulį iš kitos perspektyvos. Su sąmoningumu tai galima išeiti iš šio užimto pasaulio, kad matytų dalykus iš kitos perspektyvos .
2. Blogiausia pati save, blogiausia, yra nepastebėti, nes neturime drąsos ir pagarbos, kad galėtume traktuoti save sąžiningumu ir švelnumu (Pema Chödrön)
Gydymas savimi su gailesčiu atrodo lengvas, bet tai nėra lengva , Tai užtruks tai atlikti. Jei mes galime iš tikrųjų patys save pajusti, mūsų emocinė gerovė pagerės.
3. Jei norite išmėginti gyvybės nerimą, gyventi akimirką, gyventi kvėpuojant (Amit Ray)
Dėmesys dabartinei akimirkai padeda mums suvokti nerimą. Kadangi tai daug kartų pasireiškia dėl mūsų minčių ar lūkesčių. Prisiminimai yra naudingi nerimo ir streso gydymui, kaip rodo daugybė tyrimų.
4. Mes turime žinoti, kad tai, kas mums sukelia nepatogumus ar nerimą, yra ne įvykiai, bet kaip mes susieti emocijas su jais (Jonathan García-Allen)
Psichologas Jonathanas Garcia-Allenas primena mums šią frazę, kad tai, kas daro mus daug kartų, ne tai, kas atsitinka savaime, bet ir kaip mes interpretuojame įvykius ar įsitikinimus, kurie atsitiko ar atsitiks. Todėl Dėka dėmesingumo, mes galime suvokti ir galvoti labiau prisitaikyti .
5. Vaikščiokite taip, tarsi bučiuojatės žeme savo kojomis (Thich Nhat Hanh)
Gerai, jei turite tikslų gyvenime, bet jūs turite eiti žingsnis po žingsnio ir gyventi šiuo metu. Gyvenimo lūkesčiai yra bloga alternatyva, kuri taip pat daro mus nuolat atgaivinti.
6. Galų gale yra trys dalykai, svarbūs, kaip mes gyvenome, kaip mes mylėjome ir kaip išmokome atleisti (Jack Kornfield).
Be abejo, išmokti atleisti nuo tų dalykų, kurie mums skauda, yra vienas iš didžiausių gyvenimo mokymų , kuris daro teigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai
7. Būti malonu tuo metu, pakanka. Dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kurio mums reikia, nieko daugiau. (Motina Teresa iš Kalkutos)
Dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kurį galime gyventi. Praeitis jau praėjo, o ateitis bus dabartinė akimirka , Nevalgyk savo energijos kažkuo, kas dar neįvyko.
8. Charakteristikos tobulumas yra toks: kiekvieną dieną gyventi taip, lyg jis būtų paskutinis, be skubos, be apatijos, be pretenzijos (Marco Aurelio)
Turime sulėtinti mūsų gyvenimo tempą ir pradėti suvokti, kas vyksta aplink mus. Tai autentiškas būdas būti šiek tiek laimingesniam .
9. Šiuo metu yra daug laiko. Šiuo metu esate būtent taip, kaip turėtų būti. Šiuo metu yra begalinė galimybė (Victoria Morgan)
Dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kuris iš tiesų yra prasmingas ir kuriame mes turime panaudoti visą savo energiją. Ateitis gali arba negali būti, kaip mes galvojame. Dabar Jei norime geresnės ateities, dabar mes turime tai padaryti .
10. Protas yra lankstus veidrodis, sureguliuokite jį, kad pamatytumėte pasaulį geriau (Amitas Rayas)
Galime pakeisti savo mąstymą, kad pamatytume pasaulį skirtingomis akimis. Akys, kurios leidžia mums būti geriau. Tai priklauso tik nuo mūsų .
11. Atminties malonumas yra labai svarbus, nes tai padeda mums sumažinti neigiamų dalykų, kurie mums atsiranda, poveikį. Tai ne apie neigiamų emocijų, kurias tam tikri įvykiai mums gali sukelti, pašalinimą, bet apie jų intensyvumo mažinimą (Jonathanas García-Allenas)
Gailestingumas yra vienas iš svarbiausių dėmesingumo elementų, ir tai labai naudinga sau gerai elgtis , Jis apsaugo mus nuo nelaimių.
12. Leiskite savo minčiai eiti ir tada būti "protingas". Užverkite ausis ir klausykitės (Rumi)
Mūsų lūkesčiai dominuoja mūsų mintimis ir jie priverčia mus pakenkti pasauliui. Žvilgsnio mentalitetas leidžia jums būti labiau realistiškam ir pamatyti pasaulį prisitaikančiu ir mažiau skausmingu būdu.
13. Gyvenimas yra šokis. Atkaklumas liudija, kad šokis (Amitas Rayas)
Per meditaciją galime nutolti nuo to, kas su mumis vyksta kasdien, pamatyti jį iš ramesnio. Tai yra naudinga emocijų valdymui ir priimant geresnius sprendimus .
14. Netikėk viskuo, ką galvojate. Mintys yra ne daugiau: mintys (Allan Lokos)
Mes suprantame pasaulį pagal tai, ką jau galime galvoti. Įtraukite įžvalgumo praktiką nuo mūsų įprastos dienospadeda jums priimti šią nepagrindinę filosofiją .
15. Atsakymas; jokių reakcijų. Klausyk nekalbėk Pagalvok; nepriimkite (Raji Lukkoor)
Su sąmoningumu mes galime leisti dalykus, nes mes stebime pasaulį, nesvarbu, kas atsitiks ir palikti mūsų lūkesčius. Pavyzdžiui, aktyviai klausydamiesi, klausome, o ne klausydamiesi. Tai reiškia, kad mes atkreipiame dėmesį į kitų emocijas ir nežodinę kalbą, o ne tik į jų žodžius.
16. Meditacija yra naujas mobilus prietaisas; gali būti naudojamas bet kur, bet kuriuo metu, diskretiškai (Sharon Salzberg)
Meditacija gali būti naudojama bet kuriuo dienos metu ir bet kurioje vietoje, ir Tai būdas grįžti į dabartinę akimirką ir būti ramesnis ir labiau žinomas .
17. Atminkimas nėra sudėtingas, mes tiesiog turime prisiminti tai padaryti (Sharon Salzberg).
Prisiminimai nėra sunku taikyti, tai reikalauja tik praktikos ir drausmės , Tai yra valia, kuri skiriasi.
18. Kantrybė visada reikalinga (Allan Lokos)
Žvilgsnis į galvą tai padeda mums būti kantriems ir susitelkti ties dabartimi, o ne lūkesčiais , Kantrumas yra viena iš didžiausių savybių, kurias gali turėti žmonės.
19. Mano patirtis rodo, kad dauguma dalykų nėra tokie blogi, kaip maniau, kad jie bus (Mary Doria Russell)
Daug kartų per daug nerimaujame dėl to, kas dar neįvyko , Būti čia ir dabar yra geriausias būdas atidėti šias neracionalias mintis. Vidinė ramybė pasiekiama protingai.
20. Įdomu, kad gyvenimas, kuo tuščia, tuo daugiau jis sveria (Leonas Daudetas)
Paradoksas, kuris mums turėtų atspindėti apie būtinybę rasti save ir atsipalaidavęs ir laimingas vidinis gyvenimas.
21. Mes turime du gyvenimus. Antrasis prasideda, kai suprantame, kad turime tik vieną (Konfucijus)
Rytietiškas filosofas taip pat siūlo įdomų paradoksą , Tik tada, kai mes žinome apie mūsų egzistavimą, mes pradedame gyventi pagal mūsų jausmus.
