Dvigubi 14 minučių nauda šaltu vandeniu
Daugumoje žmonių mintys apie dušas sukelia malonius pojūčius. Šis gražus ir malonus vaizdas iš karto išnyks, jei pridėsime išsamią informaciją apie tai, kad dušas yra šalto vandens.
Tačiau daugelis žmonių sąmoningai per rytą paima šaltu vandeniu dušu, kuris juos išvalo ir paruošia tą dieną. Taip yra todėl, kad, kaip jau dauguma žmonių jau žino, kontaktas su šaltu vandeniu turi daugybę mūsų kūno privalumų. Šiame straipsnyje mes kalbėsime būtent apie tai: apie dušo nauda su šaltu vandeniu , ir kodėl šis įprotis turėtų būti įtrauktas į mūsų tvarką.
- Jums gali būti įdomu: "Kas yra pageidautina, dušas ryte ar naktį?"
14 prausimosi dušu nauda šaltu vandeniu
Nors tai yra stimulas, iš esmės atviras daugumai žmonių, dušo vartojimas su šaltu vandeniu sukelia keletą privalumų ir teigiamo poveikio mūsų kūnui ir mūsų psichikai. Kai kurie iš šių privalumų gali būti pastebėti tiesiai po atsitiktinio kontakto su šaltu vandeniu, tačiau kitos išmokos bus mažiau pastebimos, jei nėra įpročio ar tam tikro tvarkingumo .
1. Aiškus ir aktyvus protas ir kūnas
Pagrindinis poveikis, kurį mes matome tiesiai, kai mes džioviname šaltu vandeniu, yra tai, kad aktyvina ir išvalo mus , Šilumos receptoriai ir neuronai, esantys odoje, yra įjungiami, kad išsiųsti įspėjimo pranešimą likusiai sistemos daliai, generuojant atsaką iš kūno kaip apibendrintą aktyvavimą šaltyje. Tai natūrali reakcija į organizmo poreikį palaikyti homeostazę arba vidinę pusiausvyrą temperatūros lygiu.
2. Pagerina kraujotaką
Šaltojo vandens poveikis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai: šaltyje mūsų širdies ritmas didėja ir kraujagyslės sutampa. Kraujas važiuoja dideliu greičiu ir deguonimi kraunamas į pagrindinius organus ir raumenis, tobulinant kraujotaką šiose srityse. Šia prasme Patartina keisti šalto lietaus ir kitų karštu vandeniu (dėl kurio kraujas būtų lengvesnis odos paviršiui).
Tačiau žmonėms, kurių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai būna šiek tiek, reikia labai atsargiai, nes kraujagyslių susitraukimai ir širdies susitraukimų greitis gali būti žalingas.
3. Padidinkite dėmesio pajėgumą
Dar viena aktyvioji nervų sistema yra dušas su šaltu vandeniu, kuris stimuliuoja tam tikrų neurotransmiterių sekreciją kaip noradrenalinas, leidžiantis mums būti dėmesingam ir lengvam.
- Galbūt jus domina: "Neuromediatorių tipai: funkcijos ir klasifikacija"
4. Pagerinkite nuotaiką
Dušas su šaltu vandeniu daro didelį poveikį nuotaikai. Ir tai, kad terminis šokas su šaltu vandeniu paskatina noradrenalino gamybą smegenyse, kuris galiausiai sukurs aktyvesnė aktyvacija ir šiek tiek patobulintos nuotaikos, išlaisvina stresą ir nerimą , Kiti tyrimai rodo, kad taip pat sumažėja kortizolis.
5. Padidinkite deguonies kiekį
Kai mūsų kūnas susiduria su labai šaltu vandeniu, mes iš karto pradedame pagreitinti kvėpavimą. Tai susiję su pirmiau minėtu pakeitimu ir širdies ir kraujagyslių spartėjimu. Kūne reikia daugiau energijos, kad susidorotų su šalčiu, o tai reiškia pagreitinti deguonies įsigijimą. Taigi, padidinti deguonies kiekį mūsų kūne , taip pat ritmas, per kurį kraujotaka kraujasi per kūną.
6. Pagreitina metabolizmą
Kaip nurodyta pirmiau, esant šaltai, mūsų organizmas pradės reikalauti energijos, kad vidaus temperatūra būtų palaikoma atitinkamu lygiu. Dėl to jis pagreitina metabolizmą, sunaudoja organizme kaupamus išteklius. To pasekmė yra dėl šalčio mes pradedame deginti cukrų ir riebalus išlaikyti kūno temperatūrą iki priimtino lygio.
7. Įjunkite imuninę sistemą
Apibendrintas sistemos įjungimas ir vandens sukeliamo metabolizmo pagreitis skatina imuninės sistemos aktyvavimą ir tobulinimą, kuris geriau pasirengęs kovoti su infekcijomis ir išorine agresija, kai išsiskiria daugiau baltųjų kraujo kūnelių ar baltųjų kraujo kūnelių.
8. Jis pagerina libido ir spermos kokybę bei kiekį
Vaisingumas yra dar vienas aspektas, į kurį įtakoja dušo vartojimas su šaltu vandeniu. Šaltis stimuliuoja testosterono sekreciją , kuris ilgainiui turi įtakos libido ir seksualinės reakcijos.
9Nutraukia ir mažina skausmą
Paprastai, kai mes patiriame smūgį ir turime tam tikrą uždegimą, mes naudojame šaltuosius, kad jį nulemtų (pvz., Su maišeliu su ledu). Šis poveikis yra susijęs su tuo, kad aplink sužalotą zoną esančios ląstelės reikalauja mažesnio deguonies kiekio šalčio, sumažinti paveiktos zonos patinimą , Dušai su šaltu vandeniu turi tą patį poveikį (nors šiuo atveju visas kūnas yra šaltas). Tai taip pat leidžia sušvelninti raumenų skausmus ar net galvos skausmą.
10. Gerina miegą
Kitas sapnas yra dušas su šaltu vandeniu. Nors tai, kad šiltas vanduo patenka į dušą, leidžia mums aiškiai suprasti, nes dienos ištrauka palengvina tai, kad mūsų kūnas gali atsipalaiduoti. Buvo pastebėta, kad tai palengvina miego suderinimą ir pagerina jo kokybę .
- Galbūt jus domina: "Patarimai gerai miegoti ir įveikti nemiga"
11. Skatina geresnį diurizmą, inkstų ir limfos funkcionavimą
Inkstai ir limfinė sistema taip pat pagerina jų veikimą šaltuoju būdu, todėl galima geriau išmesti toksiškus elementus ir atliekas iš mūsų kūno.
12. Padidinti našumą
Džiūvimo su šaltu vandeniu nauda ryte, atsižvelgiant į pirmiau aprašytą poveikį, taip pat apima psichinės veiklos lygio padidėjimas, kurį žmogus galės atlikti ir jų produktyvumo padidėjimas.
13. Nauda odai ir plaukams
Žmonės, kurie pernelyg pūsisi, praranda natūralią apsaugą, kuri apsaugo ir apsaugo odą riebalais, ypač jei jie tai daro karštu vandeniu. Ilgainiui jie gali išdžiūti odą ir plaukus. Kita vertus, šaltas vanduo nesukuria šio odos riebalų praradimo ir taip pat Leidžia odai tonizuoti ištempus , Tai taip pat apsaugo nuo plaukų slinkimo ir padidina jo blizgesį.
14. Pagerina savigarbą ir savikontrolę
Kaip jau minėjome, dauguma žmonių šaltajame vandenyje randa daugiau ar mažiau priešingą stimulą. Štai kodėl dušas su šaltu vandeniu gali būti patyręs kaip mažas iššūkis ar iššūkis įveikti , kuris galiausiai sukuria didesnę savikontrolės, savęs efektyvumo ir savigarbos savimonę.
