10 raktų emociniam skausmui spręsti

Pastaraisiais metais tyrimai parodė, kad regionai, susiję su fizinio skausmo apdorojimu, yra tokie patys kaip su emociniu skausmu ir socialine avarija susiję regionai .

Kas, atrodo, rodo, kad emocinis skausmas yra didelis kentėjimas kenčiančiam asmeniui. Nepaisant pora ar staigių gyvenimo pokyčių, be kitų situacijų, mes galime paskatinti mus susilpninti esamą, didžiulę emocinę naštą, kuri gali mums nuversti. Todėl emocinis skausmas gali sukelti rimtų problemų kasdien.

Emocinis skausmas, kurį kenčia kiekvienas žmogus, yra kitoks

Kiekvienas žmogus jaučiasi emocinis skausmas savo keliu, ir, kaip sakiau, tai gali sukelti skirtingi reiškiniai: pora sunaikinimas, miesto pasikeitimas, darbo atleidimas iš darbo ir kt. Nepriklausomai nuo priežasties paprastai tai sukelia nežinojimas, kaip valdyti gyvenimo pasikeitimą ir neturint reikiamų išteklių naujos situacijos susidorojimui , Ir, žinoma, kadangi kiekvienas susiduria su situacija savo keliu, kai kurie žmonės gali pasakyti sau, kad šis skausmas yra pateisinamas, be jo. Tačiau kiti yra rimtai ir bando atsikratyti situacijos, kurioje jie yra, kaip galima greičiau.

Patirtis paprastai leidžia mums pamatyti emocinį skausmą kaip mokymosi visą gyvenimą dalį, bet koks geriausias būdas įveikti emocinį skausmą? Žemiau galite išmokti dešimt būdų, kaip įveikti emocinį skausmą.

1. Atpažįsti skausmą, kurį jaučiatės

Pirmasis žingsnis keičiant yra atpažįsti, kas atsitiks su tavimi , Visuomenė spaudžia mus taip, kad mes tikime, kad emocinis skausmas būna tik silpniems žmonėms. Tai yra klaidinga, emocinis skausmas yra gyvenimo dalis. Kai kurie žmonės bandys atsikratyti aplinkos problemų, nekreipdami dėmesio į realybę, o tai tik kaukia emocines kančias, nes iš tikrųjų ji vis tiek bus. Todėl, norint judėti į priekį, būtina atpažinti emocinį skausmą.

2. Būk mylėti su savimi

Keletuose straipsniuose mes jau kalbėjome apie mylėjimo save naudą, nes tai daro jus daug pasirengusį asmenį susidurti su problemomis. Ir mylėti save reiškia, kad jūs elgiatės su malonumu ir kad jūs suprantate, kad esate ne tobula. Tiesą sakant, perfekcionistams kyla didelis emocinis skausmas. Labas meilės yra antrasis žingsnis emociniam skausmui įveikti.

3. Būkite sąžiningi su savimi ir su kitais

Būti sąžiningas su savimi ir suvokiant, kad esate stiprus emocinis skausmas, kuris paveikia jūsų gerovę, gali būti nepakankamai. Kartais Jums taip pat reikės jūsų aplinkinių žmonių paramos , Emocinis skausmas, kai jis nebuvo įveiktas, gali sukelti elgesį, kurį kiti žmonės gali nesuprasti. Todėl gali būti naudinga pasidalinti jausmais su artimais žmonėmis. Jie palaikys jus ir supras jus taip, kad galėtumėte kuo greičiau įveikti šią padėtį.

4. Tai yra normalu, kad yra žmonių, kurie nesupranta tavęs

Kai kurie žmonės gali nesuprasti jūsų jausmų ar kodėl kenčia. Paprastai jautriai žmonėms ar žmonėms, kurie panašiose situacijose jau gyveno, yra labiau žinomi , Nesijaudinkite, tai taip pat yra normalu. Emocinis intelektas yra įgūdis, kuris nėra dominuojantis visame pasaulyje, be to, yra žmonių, kurie nėra visi emociškai subrendę. Bet ramiai įsitikinę, kad bus empatijos žmonės, kurie žino, kaip įdėti save į savo vietą.

5. Išsaugokite kaip lobį tuos, kurie jus supranta ir besąlygiškai mylite

Šios skausmingos situacijos gali turėti teigiamą pusę. Vienas iš jų yra toks jūs tikrai suprantate žmones, kuriuos verta palaikyti , Taigi, tuos blogus laikus, pripažinkite savo tikrus draugus ir juos laikykite. Kadangi ateityje jie jums vis tiek bus reikalingi.

6. Kai būsite pasirengęs, pasistenkite išsiaiškinti skausmo priežastis

Jūs jau pripažino, kad yra emocinių skausmų ir kad tai yra kažkas normalus, todėl jūs jį priėmėte ir elgiatės su meile. Jūs turite žmonių, kurie myli tave ir kas bus jūsų pusėje. Dabar Svarbu tiksliai žinoti, kas sukelia emocinį skausmą , Jei turite sprendimą, padarykite viską, kad ją ištaisytumėte.

7. Jei negalėsite nieko apie tai, priimk ją ir visada myliu ją labiau nei bet kada

Bet tai ne visada bus ištaisyta, kas sukelia jums emocinį skausmą, o tai yra sudėtingiausia situacija, į kurią reikia įveikti. Nepaisant to, jei tai nėra jūsų pasiekiamumas, kad jį ištaisytumėte, jūs turite priimti dalykus, kaip jie tęsia tave mylėti , Atminkite, kad sudėtingiausiais momentais turėtumėte praktikuoti atsipalaidavęs, Tai atrodo paprasta, bet tai nėra lengva. Šiais atvejais gali būti naudinga prisiminti.

8. Įveikti reikia tik savo noru

Kaip minėjau ankstesniame punkte, gydyti save su meile reikalauja valios , Kai kurios krizės gali žymėti mūsų egzistavimą ir mūsų gyvenimą, dėl ko mes galime pajusti, kad yra prieš ir po šių karčių ar skausmingų situacijų. Tačiau, nors jie yra sunkūs laikais, turime išgauti mokymus, kuriuose yra šių augimo stadijų. Tai reikalauja valios.

9. Paimkite savo gyvenimo valdymą

Jei blogas laikas, jūs paprastai tikite, kad su tavimi viskas bloga. Jūs taip pat galvojate, kad esate beverčiai. Atmeskite šias neigiamas mintis, kurios sunaikins tave ir užims savo gyvybę. Suteikite sau prieš kiekvieną dieną. Atlikite veiklą, kuri jums patinka daryti ir kurią galite atsisakyti, be to, ieškoti realių tikslų ir kovoti už juos. Tik tokiu būdu jūs suvokiate prasmę savo gyvenime.

10. Jei negalėsite to įveikti atskirai, kreipkitės į psichologą

Emocinis skausmas gali būti rimtesnės problemos, tokios kaip depresija ar potrauminis streso sutrikimas (PTSS), rezultatas. Todėl jums gali tekti kreiptis į psichologą, kad galėtumėte jus nukreipti ir padėti atsikratyti tokios situacijos, dėl kurios atsiranda didelis emocinis skausmas. Tačiau atminkite, kad esate tas asmuo, kuris jį turi įveikti, o psichologas suteiks jums tik įrankius, kurių jums reikia tai atlikti.