10 geriausių "Mindfulness" programų, kurios pagerins jūsų gerovę

Balandis 6, 2024

Prisiminimai yra protėvių filosofija, kurią šiandien pritaikė psichologai, bet ją gali naudoti visi, kurie nori būti laimingesni ir mėgautis gerove.

Pagrindiniai sąmoningumo principai yra "čia ir dabar" , su atvirumo patirtimi mentalitetu, o ne baudžiamuoju persekiojimu, ir nuoširdus požiūrio į save ir kitus atžvilgiu.

Yra daug tyrimų, kurie parodė, kad tai yra puiki strategija, skirta susidurti su dienos problemomis.

Jūs galite sužinoti apie jo privalumus mūsų straipsnyje: "Mindfulness: 8 pranašumai protingumo"

Programos, skirtos proto aptarimui

Kadangi Mindfulness yra madingas, pastaraisiais metais pasirodė įvairios programos, padedančios praktikuoti šį tūkstantmečio metodą. Žemiau rasite kompiliaciją su 10 geriausių "Mindfulness" programų .

1. Intimind

Intimind yra meditacijos programa, sukurta "Mindfulness" ekspertų , Ji turi 11 nemokamų meditacijų repertuarą, taigi reikia investuoti tik 10 minučių per dieną, kad galėtumėte apgalvoti ir pasinaudoti "Mindfulness" privalumais.

Tačiau norint išplėsti šią tūkstantmečio praktiką, galima užsiprenumeruoti visą turinį su fiksuoto dydžio sumetimais mažiau nei 10 eurų per mėnesį. Yra skirtingos programos (pyktis, baimė, nėštumas ir kt.), Ir jūs galite pasirinkti bet kurią iš šių programų iš 19,99 eurų ir mėgautis visam laikui.

Ši programa yra prieinama tiek "iOS", tiek "Android".

2. Protingumo protas

Su šia programa galima keliauti į sveikatą ir protinę pusiausvyrą , nepriklausomai nuo to, ar esate ekspertas, ar pradedate šią praktiką. Naudodamiesi šia programa, galite mėgautis vadovaujamomis ir individualizuotomis meditacijomis, seanso metu, meditacijos priminimais ir pranešimais, kurie turi būti šiuo metu, stebėsenos kelionės statistikos statistiką ...

Ji turi pagrindinę versiją su 200 orientuotomis meditacijomis ir kai kuriais kursais, tačiau taip pat galima užsisakyti papildomą prenumeratą, kad galėtumėte mėgautis daugiau nei 25 visiško dėmesio kursais.

3. Įžvalgos laikmatis

Viena populiariausių anglų kalbos programų, neseniai išversta į ispanų kalbą , kalba, kurioje jis turėjo puikų priėmimą. Jame yra daugiau nei 120 nemokamų meditacijų ir daugiau nei 5000 meditacijų su papildoma prenumerata. Jame taip pat yra 1200 mokytojų ir 850 nemokamų muzikos kūrinių medituoti. Naudodamas šį įrankį, galima laikinai apsvarstyti meditacijas, dalyvauti diskusijų grupėse ir vietos susitikimuose.

4. Happins

Naujos programos, kurios dėka virtualios realybės leidžia transportuoti jus į gražiausias ir ramias vietas todėl galite medituoti ir naudotis muzikos terapija. Tokiu būdu jūs galite atsipalaiduoti ir rasti idealią situaciją, kad galėtumėte apsispręsti ir sumažinti stresą ir nerimo lygį.

Galite naudoti jį iš savo mobiliojo telefono per visą ekraną arba virtualios realybės režimą, kad vizualizuotumėte jį naudodami "Cardboard". Dėl unikalios patirties geriau turėti virtualios realybės žiūrovą, pvz., "Google" kortelę arba "Samsung Gear VR"

5. Žvilgsnis ir meditacija

Meditacija ir protas yra ne tas pats, bet meditacija yra puikus būdas pagerinti dėmesį ir visapusišką supratimą. Ši programa puikiai tinka įvardyti įžvalgumą į jūsų kasdienį gyvenimą, nes jūs galite atlikti pratimus iš bet kur , Be įprastų meditacijų, galima naudotis 150 tiesioginių naudotojo tinklo meditacijų patalpomis. Be to, paraiška suteiks jums kiekvieną dieną frazę, kuri padės jums pradėti dieną suplanuotame režime.

6. Mindfulness Sci

"Mindfulness Sci" yra programa, sukurta bendradarbiauti su tiriamuoju produktu dėl "Mindfulness" praktikos ir moksliškai patvirtintas Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Tarp jo funkcijų yra: virtualus instruktorius, kuris vadovauja praktikai, lygiateisio Mindfulness testas (kuriame nagrinėjami tyrimai), vaizdo įrašai ir iliustracijos, kad praktika būtų lengvesnė, signalai ir priminimai.

7. Žvilgsnis orientuotas į meditaciją

Kaip rodo jo pavadinimas, tai yra vadovaujamų meditacijų taikymas , tiems žmonėms, kurie nusprendžia išmokti praktikos apie protą, tačiau neturi laiko dalyvauti akis į akį. Todėl per savo pasakojamą meditaciją, kurioje galima pasirinkti skirtingus balsus, žmonės, kurie naudoja programą, sugebės progresuoti savo tempu ir kasdien gerins jų gerovę. Neabejotinai protingas pasirinkimas pamiršti apie stresą ir nerimą.

8. Sveikatingumas

Nepakeičiamas įrankis, jei norite išreikšti savo protą , Tai padeda visada būti dabartinėje akimirkoje su nepagrįstu mentalitetu. Programa turi skirtingus įrankius, kad galėtumėte nukreipti savo dėmesį ir stebėti savo mintis ir emocijas, tada priimti juos. Naudojant šią programą nuo 5 iki 15 minučių per dieną pakanka pagerinti savijautą.

9. Atkreipkite dėmesį dabar

Mokymasis savanoriškai naudoti dėmesį ir suvokti mus supančią tikrovę yra vienas iš raktų, kuris turi būti čia ir dabar, ir priimti įžvalgumo mentalitetą. Ši programa skirta supaprastinti koncentracijos ir pradedančiųjų proto supratimą , t. y. stebint, o ne spręsti protą.

10. Taikaus

Stresas, depresija ir nerimas yra vienas didžiausių šiuolaikinės visuomenės blogybių , nes gyvenimo tempas, kurį vedame žmones ir nuolatos gyvename pagal mūsų lūkesčius, apskritai nepalanku mūsų gerovei. Būti šiuolaikine, susijusi su savimi ir aplinka, su malonumu ir malonumu yra vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti sunkumus, su kuriais galime susidurti per visą mūsų gyvenimą.

Ši programa puikiai tinka įgūdžių įveikimo įgūdžiams nepatogiose mūsų gyvenimo situacijose, taip pat išmokti geriau ir visapusiškai gyventi. Čia rasite: vadovaujamą savipagalbos metodus, nuotaikos stebėseną, kasdienių minčių įrašymą, kasdienius iššūkius ir kt.