Socialinė fobija: kas tai ir kaip ją įveikti?
Ar jaučiate didžiulį gėdą, kai kalbate su žmonėmis, kurių nežinote? Ar manote, kad esate nepakankamai įsitikinęs, kai dažniausiai žmonės juos supa? Ar tai sukelia didelį nepatogumą kalbėti viešai? Ar šie baimiai labai sunku atlikti jūsų kasdienes užduotis ar kalbėtis su kitais žmonėmis darbe ar mokykloje?
Jei tai atsitiks jums dažnai, jūs galite patirti nerimo sutrikimas vadinamas socialinė fobija.
Socialinė fobija: kas tai?
Šis sutrikimas dažnai yra supainiotas su drovumas , bet ne visi drovūs žmonės kenčia nuo socialinės fobijos.
Tyrimas, atliktas Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) ir paskelbtas 2007 m Žurnalas pediatrija 2011 m. 50% paauglių yra drovūs, tačiau iš jų tik 12 proc. atitinka socialinės fobijos kriterijus .
Socialinė fobija yra stipri Irrationali baimė socialinės sąveikos situacijose , Pavyzdžiui, asmuo, kuris kenčia nuo socialinės fobijos, jaučia didžiulį susirūpinimą, kai jį vertina kiti, yra dėmesio centras, idėja kritikuoti kitus asmenis ir netgi kalbėti telefonu su kitais žmonėmis.
Socialinė fobika žino, kad neturėtų jaustis taip blogai susidūrus su situacijomis, bet negali kontroliuoti savo baimės ir nerimo. Be to, jie paprastai vengia situacijų, kurios sukelia šio sutrikimo simptomus, nes jie negali atlaikyti diskomforto.
Tarp šių asmenų yra įvairių laipsnių sutrikimas , o kai kurie žmonės gali jausti simptomus kai kuriose socialinėse situacijose (Specifinė socialinė fobija), o kiti gali jausti juos visose socialinėse situacijose (Apibendrinta socialinė fobija).
Priežastys
Socialinė fobija paprastai prasideda paauglystėje , ir paprastai žmonės, kurie kenčia nuo šios priežasties, nesiekia pagalbos, kol po dešimties metų simptomų nepateiks. Kaip ir dauguma fobijų, aplinkai tenka lemiamas vaidmuo mokant.
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad socialinė fobija gali būti susijusi su neuromediatorių neatitikimas (ypač serotoninas) yra tradicinės praeities patirties, šeimos peraugintos ar apribotos socialinės sąveikos galimybės yra dažniausiai pasitaikantys šios fobijos priežastys.
Simptomai
Socialinės fobijos simptomai nesiskiria nuo kitų fobijų simptomų, nes asmenims, kenčiantiems nuo socialinės fobijos, trūksta simptomų ir didelės baimės kasdieniose socialinėse situacijose. Jie mano, kad juos žiūri ir vertina visi , o kai jie blogai elgiasi, jie jaučiasi labai nemalonūs. Jų baimė ir nerimas yra tokie intensyvūs, kad trukdo jų darbui, mokyklai ir kitiems kasdieniams darbams.
Be to, kiti socialinės fobijos simptomai yra šie:
- Blush (Eritrofobija)
- Sunku kalbėti
- Pykinimas
- Gausus prakaitavimas
- Drebulys
Kaip minėta, žmonės, turintys tokio pobūdžio fobiją Jie linkę išvengti situacijų, kurios gali sukelti nepatogumų ir veikiamų simptomų , Tarp šių situacijų yra:
- Dalyvauti vakarėliuose ir kituose socialiniuose susitikimuose
- Valgyti, gerti ir rašyti viešai
- Susipažink su naujais žmonėmis
- Pasikalbėkite viešai
- Naudokitės viešuoju tualetu
Gydymas
Psichologinis gydymas, kuris paprastai vartojamas socialinei fobijai gydyti, yra Kognityvinė elgesio terapija (CBT), nes tai padeda ir palengvina žinojimą apie problemos kilmę ir naujų baimės situacijų arba fobijų sprendimo būdų kūrimą. KPT daugiausia dėmesio skiriama paciento mokymui aptikti neracionalias mintis ir juos pakeisti tais, kurie pagerins jų gyvenimo kokybę. Be to, "Elgesio Kognityvinė terapija" taip pat apima baiminamųjų stimulų poveikio strategijas, tokiu būdu pacientas patiria fobijos neracionalumą.
Todėl dažniausias gydymas apima strategijas kognityvinis restruktūrizavimas, socialinių įgūdžių mokymas, atsipalaidavimas ir ekspozicija. Svarbu suprasti, kad tam tikros socialinės fobijos ekspozicija yra pakankama, tačiau apibendrintai socialinei fobijai yra skirtingos intervencijos programos, apimančios skirtingas strategijas. Čia pateikiame tris labiausiai naudojamas programas (dažniausiai pasinaudojame grupės formatu):
- Kognityvinis elgesio gydymas grupėmis iš Heimberg ir kt. (1998): kognityvinis restruktūrizavimas, grupinių elgesio uždaviniai ir ekspozicija į realias kasdienes situacijas.
- Visapusiškas kognityvinis elgesio terapija de Davidson ir kt. (2004): kognityvinis restruktūrizavimas, grupinės elgsenos užduotys ir realių kasdienių situacijų poveikis bei socialinių įgūdžių mokymas.
- Kognityvinė elgesio terapija Clark ir kt.(1995): siūlo individualaus gydymo protokolą daugiau dėmesio skirti kognityviniams aspektams (socialinių situacijų interpretavimas, veiklos rezultatai ir socialinė rizika, lūkesčiai, dėmesys ir kt.).
Bibliografinės nuorodos:
- Bravo, M. A. ir Padrós, F., (2013) Socialinės fobijos paaiškinimai: kognityvinis elgesio metodas. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermanas, D. Vantseenwegen, D. ir Craske, M. G. (2008). Baimės ir fobijos: diskusijos, būsimi tyrimai ir klinikinės pasekmės. M. G. Craske, D. Hermanas ir Vansteenwegen (Eds.), Baimės ir fobijos: nuo pagrindinių procesų iki klinikinių pasekmių (p. 257-264). Meksika: šiuolaikinis vadovas.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Suvokiamos socialinės paramos trūkumas, susijęs su apibendrinta socialine fobija. Kognityvinio elgesio terapija, 33 (2), 87-96.
