yes, therapy helps!
Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai tobulinti

Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai tobulinti

Kovo 29, 2024

Kai mes klausinėjame savęs: "Kas aš esu?" Ir mes apie tai nesuprantame, yra gana dažnas jausmas dėl diskomforto, susijusio su neapibrėžtumu ir jausmu, kad mūsų gyvenime nėra pagrindo. Tokiais atvejais mes galime pasinerti į egzistencinę krizę, nes žinojimas apie save yra būdas būti realistišku, būdas pakelti kojas žemėje , sužinoti, kur norime eiti ir susikalbėti su savimi.

Savęs pažinimas yra vienas iš asmeninio tobulėjimo raktų ir tuo pat metu tai yra vienas iš pagrindinių principų emocijų reguliavimui, santykiams su kitais ir kovos už mūsų tikslus.


Šiame straipsnyje aptarsime šią koncepciją ir peržiūrėsime keletą patarimų, kaip pagerinti savęs pažinimą, ty išmokti geriau pažinti.

Santykis tarp savęs pažinimo ir emocinės gerovės

Savęs pažinimas yra žmonių psichologinės gerovės raktas, nes jie yra geriausiai žinomi jie žino, ko jie nori gyvenime , ne tik dideliuose projektuose, bet ir kasdieniuose gyvenimo dalykuose. Ir tai, kad žmonės, kurie žino vienas kitą, gerai žino, kaip geriau valdyti savo emocijas net ir didžiausių sunkumų laikais. Pasaulis aplink juos gali būti destabilizuotas, bet ne jų vidinis pasaulis.

Tiesa, viena iš psichologijos koncepcijų, kurios pastaraisiais dešimtmečiais turėjo didžiausią įtaką, yra emocinis intelektas, o savęs pažinimas yra pradinis taškas, galintis tapti emociniu požiūriu protingu žmogumi. Žinojimas apie savo emocijas ir žinojimą, ką jie reiškia mums, yra glaudžiai susijęs su savirefleksija ir psichinės sveikatos gerinimu.


  • Susijęs straipsnis: "Asmeninė raida: 5 savęs atspindžio priežastys"

Paieškojimas yra raktas į laimę

Savęs pažinimas yra svarbiausias dalykas ir asmeniniam tobulėjimui, nes tai padeda mums nustatyti realius tikslus ir leidžia mums žinoti, kur yra mūsų gyvenimo trajektorija. Tai padeda planuoti, nes tai taip pat leidžia mums sužinoti judesius ir veiksmus, kuriuos turime atlikti norėdami gauti ten, kur norime. Štai kodėl asmeninio tobulėjimo specialistai padeda savo klientams susikalbėti su savimi ir sužinoti, kas jų motyvuoja ir kokie jų norai turi didesnę laimę.

Savęs pažinimas taip pat yra svarbus žmonių ugdymui ir yra esminis kai kuriuose gyvenimo etapuose, nes jei mes nežinome, kas mes esame, supainioti negalime aiškiai matyti ateities. Pagerinimas savęs pažinimui yra išeities taškas, siekiant pagerinti mūsų bendrą gerovę.


  • Galbūt jus domina: "Kaip valdyti emocijas su 11 efektyvių strategijų"

Veiksmai, skatinantys savęs pažinimą

Taigi, Ką galima padaryti, kad pagerintų savęs pažinimą? Toliau pateiktose eilutėse palieku kelis patarimus, kad galėtumėte sužinoti, ar dar nežinote.

1. Parašykite dienoraštis

Žurnalo rašymas gali padėti mums sužinoti save. Tai gerai, nes tai leidžia mums galvoti apie tai, ką mes padarėme per dieną, ir tai gali mums padėti suprasti, kaip jaučiausi , Tačiau taip pat, jei mes perskaitėme tai, ką mes rašome, galite pateikti mums atsiliepimus apie tai, kaip mes esame.

Yra dienoraščio tipas, pavadintas "emocinis dienoraštis", skirtas būtent pagerinti mūsų emocijų savimonę.

Šio dienoraščio rūšis - tai rašymas, kaip jaučiau visą dieną, tai yra ne tik tai, kas su mumis atsitiko, bet ir būtina apmąstyti savo jausmus ir emocijas. Tai atlikti galite tai padaryti 10 minučių prieš miegą , Tai nėra ilgas laikas, ir tai gali jus labiau suvokti emociniu požiūriu.

2. Parašykite savo dorybes ir savo trūkumus

Gali atrodyti, kad mes visi žinome vienas kitą, bet iš tiesų yra daugybė žmonių, kurie niekada nepažino atspindintis jos pranašumus ir trūkumus , Tiesą sakant, yra žmonių, kurie eina į pokalbį dėl darbo ir kai įdarbintojas prašo, kad jie apibūdintų save arba pabrėžtų jų stipriąsias ir silpnąsias puses.

Kad išvengtumėte to ir geriau susipažintumėte, galite išvardyti savo dorybes ir trūkumus, nes tai padės jums galvoti apie tai, kas esate ir kokias savybes turite. Tai taip pat gali būti naudinga ieškant darbo arba nusprendus, kuriuos kursus mokytis. Kita vertus, atminkite, kad nėra objektyvaus būdo gerai atlikti šią užduotį , tik tavo, taigi nesijaudink: geriausias teisėjas šiuo klausimu yra pats.

3. Užrašykite savo aistras

Renkantis darbą ar norėdamas studijuoti, taip pat įdomu sužinoti, kas yra jūsų pomėgiai ir aistros, tai yra, kokios veiklos ar darbo vietų dėka jūs jaučiatės "į srautą", kai juos praktikuojate.Žinios apie mūsų aistras gali padėti mums tobulinti savęs motyvaciją ir mūsų laimę.

4. Padarykite gyvenimo ratą

Žinoma dinamiška savęs pažinimo tobulinimas yra tai, kas vadinama "gyvenimo ratu". Tai asmeninio tobulėjimo būdas, kurį sudaro sukuriamas apskritimas ir Pasirinkite 10 gyvenimo sričių, kurias norite keisti ar tobulinti , Gyvenimo ratas kviečia Jus apmąstyti įvairius aspektus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis: jūsų draugai, šeima, darbas, laisvalaikis ir kt.

Tai taip pat leidžia suprasti jūsų prioritetus, nes kai tik jūs pasirinkote savo gyvenimo taškus, kuriuos laikote esminiais, turėtumėte priskirti jiems skaičių, pagrįstą pirmenybės tvarka už jus Tada galite pradėti kurti veiksmus, kurių imsis, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Tai leidžia jums sužinoti savo dovaną, bet ir sužinoti, kokią ateitį norite.

  • Susijęs straipsnis: "8 veiksmai dirbant su emocijomis"

5. Paklauskite kažko apie jūsų aprašymą

Daug kartų mes manome, kad mes matome save, kaip kiti mato mus, ir tai ne visada būna. Kartais kiti mato mus skirtingai ir gali mums šokti. Todėl, norėdami pagerinti savęs pažinimą, galime paprašyti mūsų draugų aprašyti, kaip jie mato mus. Taigi galime padaryti mums realesnį įvaizdį, kurį mes projektuojame .

6. Dalyvaukite "Emocinio intelekto" seminare

Emocinis intelektas, kaip jau minėjau, yra viena iš svarbiausių psichologijos paradigmų pastaruoju metu, o emocijų valdymas yra svarbus ne tik žmonių psichinės higienos požiūriu, bet ir intervencija į rezultatus ir sėkmė gyvenime.

Štai kodėl, norint patobulinti savęs pažinimą, gera idėja yra dalyvauti "Emocinio intelekto" kursuose ar seminaruose, kurie suteikia jums daugybę priemonių, kad geriau pažintumėte ir geriau susietumėte su savo emocijomis.

  • Yra daug emocinių žvalgybos seminarų. Šiame straipsnyje galite rasti keletą "6 geriausius emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursus".

7. Praktinis protas

Kita praktika, kuri pagerina emocinį valdymą, yra "Mindfulness" arba "Mindfulness", kurį sudaro pagerinti savimonę ir dėmesio gebėjimus ir leidžia mokytis esant dabartinei aplinkybei su nepagrįstu mentalitetu, pritarimu, gailestingumu ir atvirumu patirčiai.

  • Moksliniai tyrimai patvirtina, kad ši praktika pagerina savęs pažinimą, kaip mes turime šiame straipsnyje: "Prisiminimai: 8 pranašumai protingumo"

8. Parinkti instruktavimą

Koučingas taip pat parodė, kad jis yra efektyvus ugdant savęs pažinimą, geriau planuojant tikslus, kuriuos norime siekti ir suteikti save prieš gyvenimą, su realybe ir prisitaikančia vizija , Todėl, norint patobulinti savęs pažinimą, galite samdyti šioje srityje specializuotą psichologą, kad galėtumėte jus palydėti asmeninio atradimo procese. Kaip ir "Mindfulness", instruktavimas taip pat turi daug privalumų binestar ir asmeniniam augimui.

  • Susijęs straipsnis: "10 geresnių treniruotės privalumų (raktiniai žodžiai jūsų asmeniniam tobulėjimui)"

Pratimas kaip išmokti mylėti save. Vilma Venckutonytė iš GyvenkLengvai.lt (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai