yes, therapy helps!
Savęs tobulėjimas pasitelkiant atsparumą

Savęs tobulėjimas pasitelkiant atsparumą

Kovo 19, 2024

Mes paprastai asocijuojasi trauminiai įvykiai ar sunku, kaip kažkas neigiamo, ir mes linkę jaustis nuoširdžiu ar gailestingumu per žmones, bet aš norėčiau pasiūlyti kitą pusę monetos. Mes galime pasimokyti iš jų ir augti įvairiais mūsų gyvenimo aspektais dėl blogų burtų ar akimirkų, kurie mums padarė didelį psichologinį poveikį. Ne dėl šios priežasties turime sumažinti įvykio svarbą ar rimtumą, tačiau turime įvertinti tai, kad jis turi neigiamų ir teigiamų aspektų, ir sutelkti dėmesį į pastarąjį.

Žinoma, jūsų mintis įvyksta įvykis, kad nuo to laiko jūsų gyvenimas niekada nebuvo tas pats, ir jums yra įprasta tikėti, kad dabar yra geriau nei anksčiau , Kadangi, galų gale, daugelis žmonių gali paversti puslapį šiais blogais laikais.


Būtent dėl ​​to aš noriu šiandien kalbėti, atsparumas .

Kas yra atsparumas?

Atsparumas yra gebėjimas susidoroti su gyvenimo sunkumais išsiplėtė iš jų , Tai dinamiško proceso rezultatas, kuris skiriasi priklausomai nuo aplinkybių, situacijos pobūdžio, konteksto ir asmens gyvenimo etapo, kuris pagal kultūrą gali būti išreikštas skirtingai (Manciaux ir kt., 2001).

Kaip procesas yra, tai ne tiek pats žmogus, kiek evoliucija ir jų struktūrizavimo procesas gyvenimo istorija (Cynulnik, 2001).

Kaip elastingi žmonės?

Norėdami sužinoti, kaip elastingi žmonės, nieko geriau nei skaitant Bertrando Regaderio straipsnį "Atsparumas asmenybei: ar esate tvirtas žmogus?", Kur jūs galite išsamiau susipažinti su šiuo klausimu. Pagrindinės elastingumo savybės yra apibendrintos taip:


  • Jie pasitiki savimi ir sugeba susidoroti.
  • Jie turi socialinę paramą.
  • Jie turi reikšmingą gyvenimo tikslą.
  • Jie tiki, kad jie gali daryti įtaką aplinkiniams.
  • Jie žino, kad galite mokytis iš teigiamos ir neigiamos patirties.
  • Jie įsivaizduoja ir susiduria su gyvenimu optimistiškai, entuziastingai ir energingiau.
  • Jie yra įdomūs žmonės ir atviri naujoms patirtims.
  • Jie turi aukštą teigiamo emocijų lygį.

Jie susiduria su sudėtinga patirtimi naudojant el humoras , kūrybinis tyrimas ir optimistiškas mąstymas (Fredikksonas ir Tugade , 2003). Tai vienas teigiamas pokytis kad jie patiria kovos proceso rezultatą, veda prie geresnės situacijos, kai jie buvo prieš įvykį (Calhoun ir Tedechi, 1999). Pokyčiai gali būti savyje (individualiame lygyje), tarpasmeniniuose santykiuose (su kitais žmonėmis) ir gyvenimo filosofijoje.


Pakeičia tas pats o : pasitikėjimas savais pajėgumais didėja, kad susidurtų su sunkumais, kuriuos ateityje mums pristato. Tai dažnai pasitaiko žmonėms, kuriems praeityje buvo taikomos labai griežtos taisyklės ir jų kova, pavyko peradresuoti savo gyvybes.

Asmeninių santykių pokyčiai : trauminė patirtis gali sustiprinti santykių su žmonėmis, kurie buvę sunkiaisiais laikais.

Pokyčiai gyvenimo filosofijoje : kieta patirtis turi sugadinti idėjas, kuriomis sukuriama mūsų pasaulio vizija (Janoff-Bulman, 1992). Vertybių skalės pasikeičia ir daiktų, kurie anksčiau buvo ignoruojami ar laikomi savaime suprantama, vertė dažniau vertinama.

Ar tai reiškia, kad nėra kančių?

Žinoma, jūs patiria neigiamas emocijas ir stresą, be to asmeninis augimas nebūtų įmanomas per juos jis nepašalina skausmo, bet kartu su ja.

Tai taip pat nereiškia, kad jūs augate visais žmogaus gyvenimo aspektais, bet tam tikrose srityse galite susidurti su teigiamais pokyčiais, bet ne kitais.

Tarp labiausiai ištirtų gyvenimo įvykių yra tėvų santuokos nutraukimas ir trauminiai stresoriai, tokie kaip piktnaudžiavimas, apleidimas ir karas (Grarmezy ir Masten, 1994 ).

Iš geriausiai žinomų atsparumo atvejų yra Tim Guenard ir jis paaiškina savo knygoje: "Stipresnis už neapykantą ”.

Kai jam buvo 3 metai, jo mama paliko jį ant galingumo. Jo 5 tėvas davė jam mušimą, kuris padėjo jam likti ligoninėje iki 7 metų. Likusi jo vaikystė buvo praleista globos namuose globos namuose. Jis patyrė piktnaudžiavimą iš žmonių, atsakingų už jo globą, ir pateko į psichiatrinę ligoninę dėl administracinės klaidos, o iš ten - į reformatorių, kur jis išmoko nekęsti viso pasaulio ir tik noras nužudyti savo tėvą jį laikė kojomis.

Užburtas ratas tęsė daugiau pabėgimų, fizinio smurto, gatvės patirties, išžaginimo ir prostitucijos mafijos.

Po 16 jo gyvenimas pradėjo keistis ir dabar Timas yra beveik 50 metų vyras, laimingai vedęs 4 vaikus , Jis savo namuose sveikina žmones su problemomis, su kuriomis jis orientuojasi, ir skatina juos rasti naujų priežasčių gyventi, siūlydamas jiems stogą ir pagalbinę ranką. Taigi jis įvykdo savo pažadą, kurį jis padarė paauglystėje: pasveikinti kitus su tais pačiais poreikiais, kuriuos patyrė.

Ar galime ką nors padaryti atsparumo ugdymui?

Pasak jo Amerikos sociologijos asociacija Yra 8 dalykai, kurie yra mūsų rankose, ir mes galime padaryti tai, kad būtų daugiau atsparus:

  • Sukurti santykius : šiomis akimirkomis mes turime leisti pagalbą daugiau nei bet kada ir sukurti emocines ryšius su šeima, draugais ir žmonėmis, kurie mums yra svarbūs. Pagalba kitiems gali būti naudinga stiprinant atsparumą.
  • Venkite matyti įvykius kaip kliūtis : negalima išvengti tam tikrų įvykių, kurie mums daro žalą, bet kaip juos interpretuojame ir reaguoja į juos. Pagalvokite apie ateitį ir viltį, kad viskas pasikeis anksčiau ar vėliau.
  • Ar veikia kad jūs jausitės geriau apie situaciją, kol ji tęsiasi: jei jaučiatės geriau vaikščioti, kalbėsitės su draugu, apkabinsite savo augintinį, tai dažnai.
  • Imkitės ryžtingų veiksmų : esant nepalankioms situacijoms ieškokite sprendimų ir elgtis taip, kaip jūs galite, atsižvelgiant į jūsų padėtį. Jūs pajusite, kad darote kažką produktyvaus, kad pakeistumėte savo padėtį.
  • Rasti galimybes atrasti save : pagalvokite apie tuos dalykus, kuriuos dėka jūs sužinojote ir kokiais aspektais esate patobulėjęs. Jūs pamatysite, kad kentėjimas nebuvo veltui ir kad jūs išaugote šiame procese, pažvelkite į visus dalykus, kuriuos įgyjate, o ne į tuos, kuriuos palikote kelyje.
  • Padarykite pozityvios vizijos apie save : Patikėkite savo sugebėjimus išspręsti konfliktus, kuriuos einate, ir kaip jūs esate.
  • Negalima prarasti vilties a: nesvarbu, koks tamsus dangus, saulė visada pakils. Vizualizuokite save situacijoje, kurioje norite būti, o ne tuo, ką bijote.
  • Pasirūpink savimi : Atkreipkite dėmesį į savo poreikius ir norus. Tai padės jums išlaikyti savo kūną ir protą sveiką ir pasiruošę susidurti su situacija, kurioje gyvenate.

Bibliografinės nuorodos:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006), Trauminė patirtis iš teigiamos psichologijos: atsparumas ir po traumos augimas, Psichologo darbai. Tomas 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008), Dešimt veiksmų atsparumui ugdyti, Portfelis Gauta lapkritis 12 iš: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Kaip įkvėpti pasitikėjimą kitam žmogui? (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai