Savęs pasitikėjimas: atraskite 7 raktus, kad jį pagerintumėte
Pasaulyje, kuriame vis daugiau ir daugiau dalykų reikalaujama iš mūsų, vis dar yra didelis neišspręstas klausimas , Šio aspekto trūkumas turi ne tik emocinį skausmą, bet ir skatina mus veikti kaip žmonėms, kurie nepasitiki savimi. Ir tai, be problemų šaltinio, daro kitus su mumis elgtis taip, tarsi mums reikia pagalbos už ką nors.
Patarimai, kaip dirbti pasitikėjimo savimi
Atsižvelgiant į šią destruktyvią dinamiką, čia yra keletas pradinių taškų, kad padidintumėte pasitikėjimo savimi ir savigarbos lygį ir padarytumėte vaizdą, kurį turite sau dirbti savo naudai.
1. Švelniai apsvarstykite savo galimybes
Atsiskirti nuo savęs ir analizuoti tai, ką tu darai išorinis stebėtojas Tai padės jums atpažinti tas situacijas ir įpročius, kuriais esate savarankiškai sabotažo. Jei jau seniai pastebėjote žemą savigarbą, labai tikėtina, kad įžengė į užburtą nerimo ir blogo savimonės ratą, kurį sunku išeiti be bandymo. Todėl, atsižvelgiant į trečiosios šalies požiūrį, galėsite visiškai suprasti šį užburtą ratą ir lengviau priimti klausimus į savo rankas.
Kaip tai padaryti? Labai paprasta Kai pastebite, kad yra kažkas, kas sukelia skausmą ir kenkia jūsų pasitikėjimui savimi, nustokite galvoti apie įvairias galimybes, su kuriomis galite susidurti su šia situacija, ir pasirinkti tą, kuri, jūsų manymu, bus naudinga jums vidutiniu ar ilguoju laikotarpiu.
Raktas: įveikti tendenciją likti savo burbuliukuose
Stebėkite, kad jūsų noras pasirinkti "geresnį" ilgą laiką neturi jokios įtakos patogus sprendimas , Jei norite daryti kitaip, nei paprastai, turėsite palikti savo komforto zoną. Pavyzdžiui, jei manote, kad vienas iš jūsų akademinių dokumentų gavo mažesnį rezultatą nei tikėtasi, lengviausia galimybė gali būti nieko nedaryti, bet jei jūs einate į pataisos peržiūrą, kad asmuo, kuris jus ištaisė Paaiškinkite, kodėl jūs nepavyko. Galbūt jūs mokysite dalykų, nors susidurs su savo klaidomis, gali būti šiek tiek nepatogus.
2. Darykite tą patį su savo neigiamais įpročiais
Šis nutolęs požiūris neturėtų veikti tik vertinant jūsų veiksmų galimybes, bet ir kaip metodas aptikti tas mintis, kurios pakerta jūsų pasitikėjimo savimi lygį , Turint gerą savęs įvaizdį, nėra objektyvaus savęs įvaizdžio (tai būtų neįmanoma, kiek dalykų, apie kuriuos žinote apie savo asmenį), bet turint jums naudingą vaizdą.
Ką daro skirtumas, kai kuriant teigiamą savęs įvaizdį yra atrankinis dėmesys , Jei neturite labai gero dėmesio, visa tai informacija apie jus ir jūsų veiksmus ateina pas jus po to, kai praeina per filtrą, kuris leidžia jums pamatyti viską pesimistiškai. Tokiu būdu turėsite linkę atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas blogai elgiasi, o jūsų nuopelnus nepastebėsite. Kadangi šis šališkumas bus ten, ką jūs darote, pasinaudokite! Nustatydami tas nesąžiningas mintis apie jus ir pripažindami juos kaip tokius, galėsite juos sumažinti.
Keisti savo mintis žaisti savo naudai
Nors matote nerealių neigiamų minčių apie savo asmenį skaičių, geriau žinote apie savo gebėjimą aktyviai dalyvauti kuriant tinkamą pasitikėjimo savimi lygį, nes jūs suprasite, kad tai, ką žinote apie jus, buvo šališkas jūsų proto būsena. Taip pat galite pakeisti situaciją kontratakojimas su teigiamomis mintimis ir daugiau dėmesio skiriant tiems dalykams, kurie gerai kalba apie jus , Tai nepakeis tik jūsų suvokimo apie jūsų asmenybę, bet taip pat padės jums veikti skirtingai ir galiausiai pagerins savo pasitikėjimą savimi.
3. Visada stenkitės palyginti save su tais pačiais žmonėmis
Jūs turite nustoti lyginti save su kitais žmonėmis. Jei negalite vengti lyginti save, tai yra todėl, kad tikriausiai jų nepakanka. Šiuo metu socialiniai tinklai ir žiniasklaida leidžia konkretiems žmonėms pasiūlyti tik geriausią savo pusę ir užrakinti daugybę kitų dalykų. Ir visa tai, su ar be mokamo vaizdo konsultanto.
Labai svarbu jaustis su savimi
Pvz., Pagalvokite apie tai, kiek laiko jūs pasirinkote nuotraukas, kurias įkeliate į savo virtualius profilius, ar kruopštumą, su kuria jūs pasirenkate tam tikras frazes. Štai ką nuolat daug žmonių, dėl kurių kasdien gausite naujienas, ir labai tikėtina, kad daugelis iš jų vis dar nerimauja daugiau nei jūs, kad visi šie naujienai kalbėtų apie patrauklumą asmenybei , Todėl jūsų pasitikėjimo savimi darbas turėtų apimti tokį etapą, nuo kurio jūs idealizuojate šiuos žmones, kad juos humanizuotumėte, ty, atsižvelgiant į jų trūkumus arba informacijos apie juos trūkumą.
Jei mūsų paties mąstymo būdas jau įtraukia atrankinio dėmesio modelius, žiniasklaidos priemonės ir internetas leidžia dar keletą duomenų padaryti dar tikslesnę. Kuris atneša mus į kitą tašką.
4. Atkreipkite dėmesį į propagandos padarinius jūsų savigarbai
Patikimumas ir savigarba yra glaudžiai susiję, ir tai yra turėtumėte pažvelgti į abi puses, jei norite įsikišti į savo galimybes keisti savo požiūrį ir emocinį stilių , Tačiau yra labai galinga propagandos ir reklamos priemonė, kuri beveik išimtinai atsako už didelių organizacijų nišų rinkų pasiūlymą, nes žmonėms sukuria nesaugumą. Pvz., Jei esate moteris, galbūt pastebėjote, kad yra didelis žiniasklaidos spaudimas, kad moterys galėtų slėgti moteriško grožio idealais, o galų gale jos neegzistuoja. Kažkas panašaus atsitinka su beveik visais mūsų gyvenimo elementais: architektūra, automobiliais, filmų herojų asmenybė ir tt
Atkreipkite dėmesį į kino ir televizijos idealus
Suprask, kad savigarba, teigiama ar neigiama, yra tai, ko galima išmokti ir neišmoksta, ir kaip jie įtakoja žiniasklaidos ir kultūros elementai Tai padeda suvokti, kad neigiamas savęs vaizdas neatspindi mūsų paties prigimties. Todėl manome, kad socialinis spaudimas, kuris turi įtakos mums, yra būtinas siekiant išsaugoti autentiškumą ir neleisti, kad reklama mus emociškai nutekintų.
5. Rūpinkitės savo sveikata
Nors pasitikėjimas savimi yra subjektyvus, jį lengviau padaryti teigiamai, jei įvesite nedidelius objektyvius jūsų gyvenimo pokyčius. Gera įpročiai reguliariai sportuoti, tinkamai mitybai ir higienai yra lengva pasiekti, be to, teikiant bet kokią naudą, galite netiesiogiai pagerinti savigarbą.
Sveikas mens korpore sano
Kai mūsų kūnas veikia geriau, jį pastebi visi (taip pat ir pats). Yra kelis tyrimus, susijusius su fizine gerove ir psichine gerove , todėl nereikėtų pamiršti šio taško.
6. Miegokite gerai
Ne tik dėl to, kas jau buvo minėta ankstesniame punkte, bet todėl, kad tai yra labai svarbu. Neužmigdamas tinkamai sukuria nuovargį ir stresą, kuris daro įtaką mūsų žodžių aiškinimui ir, žinoma, daro įtaką pozos kad mes priimame Sunku pasitikėti save, kai vaikščiojate visą dieną savo galvą žemyn.
7. Veikskite realius iššūkius ir juos įvykdyti
Jei norite dirbti pasitikėdami savimi, turėtumėte sutelkti savo veiksmus, galvodami apie tai, kokį poveikį jie padarys jūsų savigarbai. Tam tikru būdu jūs turite palikti pranešimus savo ateities savimi, kad jis pats skaitys save geresnėmis akimis (iš dalies tai paaiškinta pirmame punkte).
Meno nustatyti ambicingus, bet įperkamus tikslus
Todėl jūs turėtumėte suvokti, kokie tikslai ar uždaviniai, toli gražu nėra naudingi, nieko nepadarysite, bet sugadinsite savo įvaizdį, nes jis yra nerealus. Jei nori padaryti pažangą šiuo klausimu, sutelkti dėmesį į tikslus, kuriuos galite spręsti, ir šokinėti ant jų , nepaliekant to kitai dienai.
