Sedentary sukelia smegenų pokyčius
Yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad praktikuojantis fizinis pratimas sukelia pokyčius smegenų lygyje. Atrodo, kad neseniai atliktas tyrimas rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas taip pat sukelia smegenų pokyčius.
Sedentary ir sveikatos problemos
The fizinis neveiklumas ir sėdimas gyvenimo būdas jie yra svarbiausi įvairių ligų vystymosi rizikos veiksniai. Vakarų visuomenėse, dėl padidėjusių patogumų namuose, technologijų augimo ar ilgų darbo valandų vis labiau intelektualiose darbo vietose, daugelis žmonių dėvėjo sėdimas gyvenimo būdas kuri kenkia sveikatai ir gerovei.
PSO paskelbti duomenys įspėja bent jau apie tai 60% pasaulio gyventojų neveikia fizinio aktyvumo, reikalingo sveikatai gauti , Sedentinis gyvenimas yra ketvirtas mirtingumo rizikos veiksnys pasaulyje ir sukelia 6 proc. Mirčių pasaulyje. Be to, Ispanijoje yra 30 proc. Silpnų žmonių.
Sėdi daugiau kaip 6 valandas per dieną sukelia 30% širdies ir kraujagyslių ligų, 23% krūties ir storosios žarnos vėžio ir 27% diabeto.
Neigiamas silpnojo gyvenimo būdo poveikis
Kadangi silpnų smegenų gyvenimo būdo pasekmės yra daug, čia yra keletas iš labiausiai išsiskiriančių:
- Nutukimas : metabolizmas sulėtėja, kai žmogus turi sėslų gyvenimo būdą, todėl lengviau svorio.
- Kaulų silpnėjimas : fizinio aktyvumo stoka sukelia kaulų susilpnėjimą ir sukelia ligas, tokias kaip osteoporozė.
- Nuovargis : Maža fizinė būklė sukelia labai greitai nuovargį. Kasdieninės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas ar laipiojimas, kelia didelių fizinių problemų. Be to, cholesterolis padidėja.
- Širdies sutrikimai .
- Raumenų ašarų polinkis .
- Elastingumo mažėjimas ir sąnario mobilumas, sumažėjęs gebėjimas ir sugebėjimas reaguoti.
- Apyvartos sulėtėjimas su atitinkamu sunkumo ir edemos pojūčiu bei venų dilatacijos (varikozės venų) vystymu.
- Žemas nugaros skausmas ir paramos sistemos pažeidimai, silpna laikysena, dėl to, kad mažėja atitinkamų raumenų masės tonų raida.
- Tendencija kenčianti nuo ligų pvz., padidėjęs kraujospūdis, diabetas, gaubtinės žarnos vėžys.
- Atbaidymas , diskomfortas, žema savigarba, sumažėjusi koncentracija
Smegenų pokyčiai dėl sėdimojo gyvenimo būdo
Per pastaruosius dešimtmečius mokslininkai ištyrė psichologines praktikos pratybų privalumus ir padarė išvadą, kad tai yra pratimas gali pagerinti mūsų pažinimo funkcijas , Nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės, pratybų laikas taip pat sukelia smegenų pokyčius ir daug naudos mūsų psichinei gerovei.
Tačiau neseniai atliktame tyrime teigiama, kad fizinė veikla ne tik sukelia smegenų pokyčius, bet ir smegenų gyvenimo būdas taip pat sukelia smegenų pokyčius: šiuo atveju - blogai. Gyvenimo būdas, būdingas fiziniam neveiklumui, gali keisti neuronų struktūrą, neigiamai paveikdamas individą.
Tyrimai su žiurkėmis
Veino valstijos universiteto Medicinos mokyklos atliktas tyrimas buvo atliekamas su silpnomis žiurkėmis ir įprastomis žiurkėmis. Buvo naudojama dešimt žiurkių, suskirstytų į dvi grupes. Viena grupė buvo priversta likti neaktyvi, o kita naudojo ratus, kad galėtų veikti pagal valią.
Po 3 mėnesių sėdimos žiurkės pateikė papildomų pasekmių neuronuose, esančiuose rostralinėje ventrolateralinėje medulijoje, smegenų dalyje, kuri yra atsakinga už kvėpavimo kontrolę ir kitą nežinomą pagrindinę kūno veiklą. Šios smegenų srities neuronai yra susiję su širdies ligomis ir hipertenzija, nes kontroliuoti kraujospūdį pasikeitus kraujagyslių susiaurėjimui.
