Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių tobulinti
Gyvenimas tęsiasi ... Gyvenimas visada vyksta, bet dažnai nepakartojamas mums, mums reikia daug laiko, kad užmegztų ryšį su vertybėmis, kurios saugo mus ateityje, kai staiga sugenda.
Mes norime numatyti, kas atsitiks, ir mes skirsime daug energijos, kad nustatytume stabilumą, kuris mums suteikia ramios jūros ramybę, bet kartais oras keičiasi, kartais bangos ateina ir kitais laikais atsiranda cunamis, kurie sunaikina mus ne tik pastatytas, bet ir tai, ką mes sukūrėme , net ir įsivaizduotas dalykas, kuris palaikė mus viltimi ir motyvavo mus pakilti kiekvieną rytą. Būtent tada mums reikia atsparumo.
- Rekomenduojamas straipsnis: "10 tipiškų elastingų žmonių įpročių"
Atsparumas: dorybė susidurti su blogais burtais
Ką daryti, kai einame per blogą laiką? Alternatyva yra tokia paprasta, kad ji yra žiauri, alternatyva yra tęsti gyvenimą , nes gyvenimas taip pat kenčia, juda į priekį be noro, yra sumišimas, baimė, pyktis ...
Turime suteikti leidimą šiai stadijai, nes tai logiška gedulo fazė.
Visuomenė mums priima daugybę patalpų gyvenimo planų, kuriuos turime susitikti, kad būtume laimingi, ir taip pat atrodo, kad jei to nepadarysime, mes esame kalti dėl to, kad nusprendėme būti nepatenkinti, tarsi emocinę būseną būtų galima užprogramuoti ir aktyviai džiaugtis, kol jūs nusprendėte jį pakeisti. Deja, taip nėra .
Kaip mes susiduriame su nuostolių ar liūdna proga?
Kalbant apie tai, kaip mes susiduriame su šia silpnybe, atsiranda daugybė skirtingų dalykų. Kai kurie žmonės, kurie tiki juo ir, laimei, jūra yra ramus, gali sau leisti pažiūrėti į kitas spragas , manydami, kad jie gali pasidaryti potvynio bangų ar kai kurių netikėtų audrų, arba kad dabar, kai jūra yra ramus, yra gaila ne mėgautis tuo, kad kažkas turi būti su kuo, geresnis darbas, mažesnis nosis ...
Kiti yra elito sportininkai šioje disciplinoje , nuolat burbuliukai po bangos, be laiko ramiai jaustis, jie tiesiog susidoroja su viskuo, kas atvyksta, nekreipiant dėmesio į kažką ir bent jau tuo metu, kai tai užimtas etapas trunka, jie nejaučia per daug diskomforto, kurį vėliau jie pastebi kaip fizinis ir emocinis pagirimas, proporcingas sūkuriui, kuriame ji buvo panardinta.
Kiti žmonės susiduria su diskomfortu , bet su nuolatiniu atsakomybės jausmu tai patvirtina, kad jie jiems suteikia bent jau kontrolės jausmą, tačiau jūra negali būti kontroliuojama taip, tartum ji būtų mano namo baseinas, taigi netikėtai, be nusipelno, nenuspėję, Mes sunaikinome gyvybę audra ir ... ką daryti toliau?
Mokytis gyventi skirtingai
Tai yra sudėtingiausia situacija, kai skausmas yra toks stiprus, kad viskas aplink jus pereina į foną, kuriame bet koks komentaras, kuriame skundžiasi kažkas, dėl kurio jus suprato banalumas, įžeidžia jus ir įkvepia jus nesupratimo ir liūdesio tyla.
Dažnai sakoma, kad labiausiai skausmingi skausmai yra intymūs , jie labai susižeidė, kad nenorime atsidurti dvigubo viktimizacijos nesusipratimoje ir uždarymo, klausydamiesi kaip erzina triukšmo, dideli sunkumai, kuriuos kiti kiti mano kasdieniame gyvenime, ir kad jūs per daug pasikeisite.
Tuo momentu, kai jūs priėjote prie išvados, kad vienas tavo sakinys, tavo nelaimės turėtojas, visiškai sumažins jūsų problemas, tu būsi piktas ir tu būsi šaukti, nuspręstų vėl pasirinkti tylą, o vėliau nekompensuos Tai nekompensuoja ... Ir tai yra, kai mums reikia priemonių išlipti iš dykumos. Pagrindinis įrankis yra atsparumas , sugebėjimus, kurie gali būti patobulinti, o tai skatina mus išsiversti iš labiausiai nepalankių situacijų
Taigi, kaip sustiprinti savo atsparumo gebėjimus?
Veiksmingiausias atsparumo ugdymas yra priimti įpročius ir požiūrį , be to, kad būtų nustatyti tam tikri savęs atskleidimo modeliai, tokie kaip:
- Nustatykite, ką jūs patiria emociniu lygiu.
- nustatyti somatizacijas, atspindinčias tai, ką jaučiate savo kūne.
- Klausydamiesi, ką tu padarei tuo metu, jei nesijaudinai ir bandysi tai atlikti.
- Įvertinkite kiekvieną atliktą veiksmą.
- Veiksk gerinti savo ilgalaikį gyvenimą ir nepašalinti nemalonių pojūčių.
- Laikykitės automatinio atsakymo modelio.
- Sukurkite alternatyvų įvairių negalavimų sprendimo strategijų sąrašą.
- Nuspręskite, kuris iš jų padeda pašalinti nepatogumus ir kurti gyvenimą, kuris kompensuoja.
- Pradėkite sąmoningai pasirinkti kiekvieną sprendimą, kuris paprastai būna impulsyviai.
- Leisti save būti netinkama, priimant diskomfortą yra didžiausias mokymasis ir didina toleranciją, tampa laisvesni žmonės.
Mokymasis reliatyvizuoti
Vienas iš svarbiausių atsparumo aspektų turi būti aiškus, kad ar mes norime, ar ne, mes niekada negalėsime visiškai objektyviai įvertinti realybės , Šis faktas, kad filosofija per šimtą metų tyrinėja viename iš jos filialų (epistemologijos), kelia mums šį klausimą: kadangi mes visada turėsime aiškinti, kas su mumis vyksta, koks geriausias būdas tai padaryti?
Atsparumo raktas yra žinojimas, kad privalome vengti pesimizmo, nes jis taip pat grindžiamas nuolatiniais išradimais apie tai, kas su mumis vyksta. Tas faktas, kad pesimizmas ir liūdesys mus priverčia išgąsdinti, dar labiau nepatiria tokio realybės skaitymo.
Todėl, kadangi mes darome tai, ką darome, mes negalėsime tiesiogiai suprasti realybės, pasirinkti sukurti savo gyvenimo interpretaciją, kuri turi prasmę svarbu mums Tai yra vienodomis sąlygomis pasirenkama gyvybiškai svarbi istorija, leidžianti mums tęsti tobulėjimą.
Iš šio įgūdžio, kuris reikalauja laiko ir praktikos, atsiras atsparumas, kuris padėtų mums suteikti save ir būti šiek tiek arčiau tos laimės, už kurią mes taip daug kovojome.
Bibliografinės nuorodos:
- Forés, A. ir Grané, J. (2008). Atsparumas Augti nuo nelaimių Barselonos redakcinė platforma.
- Triglia, Adrián; Regaderis, Bertrandas; García-Allen, Jonathan. (2016 m.). Psichologiškai kalbant. Paidós.
