REM miego fazė: kas tai yra ir kodėl tai įdomu?

Kovo 28, 2024

Šiandien didžioji dauguma gyventojų žino ar girdėjo apie sąvoką REM fazė arba REM miegas , Mes žinome, kad tai yra mūsų sapnų dalis ir, bent jau, tai rodo keletą skirtumų, susijusių su likusia svajonė, ne REM.

Daugelis žmonių nežino, kas mums reikalauja tai sapnuoti. Štai kodėl šiame straipsnyje mes trumpai apibūdinsime, koks REM miegas yra, ir jo ypatybes.

Susijęs straipsnis: "Smegenų bangų tipai: Delta, Theta, Alfa, Beta ir Gamma"

Svajonės fazės

Miegas yra esminis žmogaus poreikis ir daugumai gyvų būtybių. Mūsų kūnas yra konstrukcija, kuri nuolat sunaudoja energiją, nurodydama, kokie mūsų "mechanizmų" elementai yra ramybės būsenoje, kad jie veiktų teisingai.

Miegas yra pagrindinis dalykas. Tačiau svajonė nėra kažkas vienoda, kuri pasirodo staiga. Iš tikrųjų per sapną atsiranda keli ciklai, susidedantys iš skirtingų fazių, kurių skirtingos funkcijos yra pakeistos ir kuriose mūsų smegenys mažina arba padidina tam tikras bioelektrinio aktyvumo rūšis , Tiksliau, paprastai mes turime nuo 4 iki 9 iš šių ciklų, suskirstytą į penkis etapus. Šie etapai paprastai seka tam tikra tvarka.

Visų pirma, 1-ame fazėje mes esame tirpimo fazėje, kurioje mūsų sąžinė palaipsniui mažinama, nors esant minimaliam stimuliavimui galime išvalyti save. Mūsų smegenys daugiausia įrašo alfa bangas, kurios yra įprastos atsipalaidavimo būsenos net ir tada, kai mes pažadame.

Vėliau, ir jei niekas jo nepadarys, mes pateiksime antrą fazę, kurioje visiškai sumažės akių judesiai ir žymiai sumažės raumenų tonusas. Kiekvieną kartą mes esame labiau atsipalaidavę ir atsijungę nuo aplinkos. Jei stebime smegenų veikimą bangų lygiu elektroencefalogramoje, pastebime, kaip vyrauja teta bangos, su ypatumais, kad svyravimai atsiranda smegenų veikloje. K kompleksų ir miego velenų pavidalu .

Po šių fazių, tiek šviesaus miego, mes įeitume į miego 3 ir 4 fazes, vadinamus giliu miegu. Kalbama apie etapus, kuriuose vyksta realus poilsis. Tačiau daugumai žmonių fizinis aktyvumas praktiškai nėra raumenų tonusas padidėja , Šių miego fazių metu atsiranda naktinių terorizmų ir kitų parasomnijų, tokių kaip miegoji. Smegenų bangų įregistravimas parodys bendrą delta bangų paplitimą.

Šie etapai visiškai atitinka ne REM miegą. Tačiau už jų, mes vis dar galime rasti dar vieną etapą - REM arba MOR etapą.

Susijęs straipsnis: "5 fazės miego: nuo lėto bangos iki REM"

REM arba MOR fazė

REM fazė (REM yra greito akių judesio akronimas) arba MOR (greitas akių judesys) yra viena iš svarbiausių miego fazių. Jis pasižymi dideliu smegenų aktyvumu, kuris gali būti matomas atliekant greiti ir nuolatiniai akių judesiai .

Tai laikoma desinchronizuotu miego režimu. Smegenų veikla yra panaši į tai, ką mes turėtume pažadinti arba tirpimo fazėse, yra daug teta bangų su pjūklų dantimis (pastaroji ypač būdinga parietalinių sričių smegenų) ir beta. Kūnas išlieka visiškai judrus ir paralyžiuotas, visiškai išnykstant raumenų tonui, išskyrus akis ir diafragmą.

Tai yra REM etapo sapne, kuriame atsiranda sapnai ir košmarai, taip pat sugebėjimas juos prisiminti. Taip pat padidėja fiziologinis aktyvinimas (nepaisant raumenų atonijos), padidėja kraujo spaudimas, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo takai, taip pat yra erekcijos atsiradimas. Kai ciklas tęsiasi, REM miego kiekis padidėja.

Pagrindinis šio miego lygio funkcija

Šio tipo svajonių funkcijos nėra aiškiai apibrėžtos. Tačiau manoma, kad REM miego metu mes reorganizuojame savo psichinį turinį, nustatant naujus prisiminimus ir integruojant juos į atmintį tuo pačiu metu mes atmesime tą informaciją ar prisiminimus, kurie laikomi nereikšmingais. Taigi tokio tipo svajonė konvertuoja patirtį į atminties, saugomos ilgalaikėje atmintyje.

Be to, per šiuos etapus įvyksta aukščiausias smegenų vystymosi lygis, kuris yra pagrindinis brendimui, ypač augimo stadijoje. Tai laikoma desinchronizuotu miego režimu.

Tai yra ne tik svarbus pažinimo lygmenyje , bet ir dėl sensorinio apdorojimo, nes jie, atrodo, rodo, kad JAV Nacionaliniame sveikatos institute buvo atlikti tokie tyrimai, kaip Marcos Frank, pavyzdžiui, leidžiant ERK baltymą (baltymą, kuris aktyvuojamas tik šiame miego faze). ) baigia fiksuoti regos smegenų pakitimus ir koreguoja jungtis, kurios leidžia plėtoti regėjimo suvokimą. Tas pats pasakytina ir apie kitus įgūdžius.

Evoliucija visą gyvenimo ciklą

Per visą gyvenimą mūsų bioritmai ir mūsų miego ciklai labai skiriasi , Mes nemiegiame vienodi per pirmuosius gyvenimo metus trisdešimt ir net mažiau nei aštuoniasdešimt.

Pavyzdžiui, naujagimiai skiria didžiąją dienos dalį, kad galėtų miegoti, tai yra maždaug 50% šio laiko REM fazėje. Nuo ketvirto mėnesio šis procentas sumažinamas iki 40 ir pradedamas skaičiuoti ne REM miegas. Kai vaikas auga, jo atsibunda padidėja ir miego mastas mažėja. Maždaug šešerių metų amžiaus miego modeliai ir ciklai stabilizuojasi, panaši į suaugusio sapną.

Vyresniam amžiui apytikslė REM miego dalis yra 20%, o likusieji yra ne REM miego. Su amžiumi bendras miego laikas sumažėja ir suskaidomas, ypač kai mes pasiekiame senatvę, su daugybe nakties pabudimų , Miego kiekis smarkiai sumažėja, įskaitant ir REM tipo. Nepaisant to, pastebima mažesnė REM miego pasikartojimo trukmė (mažiau reikia pasirodyti).