yes, therapy helps!
Psichologinė terapija, skirta pasikartojančių košmarų gydymui

Psichologinė terapija, skirta pasikartojančių košmarų gydymui

Kovo 19, 2024

Žinoma, visi žmonės tam tikru momentu patyrė siaubingą košmarą. Jie atrodo tokie realūs ir taip emocioniškai intensyvūs, kad Jie gali palikti mus apsunkinti ir paveikti, ir net aktyvuoti nerimą .

Atminkite, kad košmarai yra parasomnijos, susijusios su REM miego faze, ir yra įprasta, kad baimė ir (arba) nerimas, dėl kurių atsiranda mūsų reakcija, mus nustebina ir mes atsibunda. Jie laikomi problema, kai jie laikui bėgant įtakoja subjekto kasdienę veiklą ir trukdo jų kasdieniame gyvenime ir yra tiesiogiai susiję su bloga miego kokybe.

Kai košmarai yra ypač pasikartojantys, kaip traumos aukos ar žmonės, sergantys sunkia depresija ar apibendrintu nerimu, ir yra kliūtis normaliam individo veikimui, patariama imtis veiksmų šiuo klausimu per gydymą. Štai kodėl gerai eiti į profesionalų ir gauti tinkamas psichologinis gydymas, siekiant sumažinti pasikartojančių košmarų dažnį ir susidoroti su jais prisitaikyti


  • Susijęs straipsnis: "Košmarai ir naktinės teroros: skirtumai ir panašumai"

Vaizduotojo tyrimo terapija lėtinių košmarų gydymui

Ši terapija buvo sukurta 90-ųjų metu Krokuva, Kellner, Pathak ir Lambert , siekiant gydyti tipines lėtines košmaras pacientams, sergantiems potrauminio streso sutrikimu. Žmonės, kurie patyrė arba matė traumą, dažnai patiria pasikartojančius košmarus ir blogą miego kokybę, ir, nepaisant to, kad jie gydomi PTSS, jie išlieka. Tokiu būdu, košmarai yra vienas iš sunkiausių ugnies, siekiant pašalinti ar sumažinti tokio tipo sutrikimus.


Šie autoriai pabrėžia, kad asmeniui, kuris serga lėtinėmis košmaromis, turėtų būti išsamiai paaiškinta, kokia patirtis jiems kenčia (pvz., Jie gali būti susidarę dėl patirtų ar patyrusių trauminių įvykių, kurie patyrė didelę nerimo ir streso lygis, dėl tam tikrų medžiagų suvartojimo, alkoholio vartojimo dažnai ...); Trumpai tariant, atliekama psichoedukacijos sesija su pacientu. Vienas iš įspūdingų šios terapijos savybių yra tai, kad jo sesijos yra ilgalaikės (maždaug apie 3 valandas).

Jie taip pat pabrėžia tai labai svarbu ugdyti asmens vaizduotę , nes visoje terapijoje bus atlikti vaizduotės malonių scenų pratybas, ir kiek daug kokybiškesnių įsivaizduojamų scenų pacientui bus geriau. Toliau mes išsamiai aprašysime Krokuvos ir bendradarbių siūlomus veiksmus:


Parašyk vieną iš paskutinių košmarų

Šis pirmasis žingsnis susideda iš išsamiai parašykite naujausią košmarą, kurį jis turėjo , Jei yra keletas ligonių, sergančių PTSS, yra keletas dalykų, pradedant nuo vienos iš mažiausiai trauminių priežasčių procedūrą taikyti kiekvienai iš jų atskirai. Autoriai rekomenduoja, kad košmaras savaime neapima trauminio įvykio reprodukcijos, nes tai nėra ekspozicijos terapija. Tačiau tai gali būti procedūros apribojimas, nebent anksčiau buvo atliktas specializuotas traumos PTSS gydymas.


  • Galbūt jus domina: "Košmarai: ką jie yra ir kodėl jie pasirodo (priežastys)"

Keisti košmaro elementus, kaip nori asmuo

Tikslas skirtas asmeniui sukurti skirtingą vaizdų rinkinį ir jausti, kad jie yra kontroliuojami. Ši nauja "svajonė" turi daug mažiau neigiamą konotaciją, nes žmogus pasirenka pašalinti tuos elementus, kurie sukelia nepatogumų ir pakeičia juos labiau teigiamais. Ieškoma dominavimo jausmas per pradinį košmarą, nors pacientui nėra aiškiai pasakyta, kad taip bus .

Ši procedūra taip pat gali būti taikoma grupės terapijai, ji yra tikrai įdomi: žmonės dalijasi savo košmarais ir paaiškina viena kitai, tada pakeičia pradinio košmaro elementus ir dalijasi jais.


Vaizduotė naujos svajonės sesijoje

Tai labai paprastas vaizduotės išradimas. Asmuo prašomas atsipalaiduoti ir pradėti įsivaizduokite naują svajonę su visomis detalėmis, kurias pasirinkote įtraukti į ją , Jums bus paprašyta pateikti sensory detales, kad padidintumėte panardinimą į įsivaizduojamą sceną. Šis pratimas gali trukti maždaug 10-15 minučių.

Sesijų veikla: daugiau vaizduotės

Idealus žmogui praktiškai įgyvendinti vaizduotę, atliktą sesijoje namuose, tarp sesijų. Jis įsivaizduoja naują sceną, svajonę, kurią jis pasirinko su naujais elementais, o ne iš pradinio košmaro.Būtų gerai, jei kiekvieną dieną aš įsivaizduosiu, kad teigiamą sceną 10-20 minučių. Jei yra keletas skirtingų košmarų, Kiekvieną savaitę mes dirbame su vienu iš jų arba ne daugiau kaip dviem .


Tais atvejais, kai asmens vaizduotė nėra labai gera, jos nori įsivaizduoti malonią sceną, kuri neturi įtakos svajoniui skirtingais dienos laikais, kad mokytų savo vaizduotę.

  • Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos tipai"

Įsivaizduojamo bandymo terapijos pritaikymas

Thünker ir Pietrowsky (2012 m.) Pritaikė įsivaizduojamą repeticijos terapiją, derindama ją su poilsio treniruočių ir vaizduotės mokymu. Visas procesas vyksta kartu su paciento savaiminiu registravimu dėl košmarų, ir Terapija paprastai trunka apie 8 seansus.

Dar yra dar vienas vaizduotojo tyrimo procedūros pritaikymas - tai Butlerio, Fennelio ir Hackmanno (2008) sukurtų košmarų vaizduotojo pertvarkymo procesas. Šis pasiūlymas yra ypač įdomus, nes jis apima svajonių reikšmę, jų istoriją ir jų restruktūrizavimą (žodinis klausimas). Be to, košmaro apibūdinimas įvyksta dabartiniu ir garsiu balsu, kuris leidžia daryti didesnį emocinį aktyvavimą. Numatoma, kad pacientas interainuos daugiau adaptacinių suvokimų.

Bibliografinės nuorodos:

Krokuva, B., Kelner, R., Pathak, D. ir Lambert, L. (1995). Vaizdinio repeticijos gydymas lėtinėms košmaroms. Elgesio tyrimai ir terapija, 33, 837-843. Krokuva, B. ir Zadra, A. (2006). Klinikinis chroniškų košmarų gydymas: rehearsal terapija. Elgesio miego medicina, 4, 45-70


Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai