yes, therapy helps!
Granatai: 10 šio sveiko vaisiaus savybių ir naudos

Granatai: 10 šio sveiko vaisiaus savybių ir naudos

Kovo 11, 2024

Penki vaisiai per dieną , Tai yra rekomendacija, kurią daugelis ekspertų daro dėl augalinio mitybos poreikio, kad ji būtų subalansuota ir sveika. Ir jei ši rekomendacija bus pateikta, tai yra tai, kad tokio tipo daržovių sudėtyje yra daug svarbių ir vertingų elementų, kad mūsų sveikata būtų optimali.

Be to, turime daugybę šio tipo maisto produktų, kurių kiekviena turi skirtingas kompozicijas, kurios gali būti daugiau ar mažiau naudingos įvairiais aspektais.

Vienas iš jų, kuris paprastai nėra pirmasis, kurį mes įsivaizdavome galvodami apie vaisius, yra granatas. Ir nors įprastai neatsižvelgiama kaip apelsinų ar obuolių, tiesa ta, kad mes susiduriame su labai naudingu sveikata vaisiu. Štai kodėl šiame straipsnyje mes pabrėšime mūsų granulių savybes ir naudą mūsų sveikatai .


  • Susijęs straipsnis: "18 imbiero nauda jūsų kūnui ir jūsų sveikatai"

Granatai: labai sveikus vaisius

Mes vadiname granatus - svarbius ir labai sveikus vaisius iš medžio Punica granatum , tautos vadinama granatu. Šis vaisius, kuris iš išorės primena gelsvos ir rausvos spalvos žibintą, šiandien daugelyje pasaulio šalių suvartojamas, nors ir laikomas egzotiška. Suvartojama dalis yra daugybė sėklų ar arilų, mėsingos ir rausvos spalvos, paprastai išgaunamos ir naudojamos įvairiais būdais.

Nors tai nėra labiausiai suvartotas vaisius, tiesa ta, kad tai yra maisto produktas, kuris buvo prieinamas ir nuo seniausių laikų populiarėjęs didžiojoje Viduržemio jūros dalyje, kurį žinojo civilizacijos, tokios kaip graikų ar egiptiečių, ir kurie netgi yra bronzos amžiaus indai, tokie kaip Jerichas. Tiesą sakant, nuorodos į jį galima rasti šventųjų tekstų hebrajų ir musulmonų religijų, Toros ir Korano, taip pat krikščionybės.


Manoma, kad jo kilmės regionas yra teritorijoje, kuri apima senovės Persiją ir Babiloną į Indiją , iš kur pamažu buvo pristatyta likusi Azija ir laikas Europai (Ispanijoje jis buvo pristatytas arabai viduramžiais) ir Amerikai.

  • Galbūt jus domina: "12 geriausių įkalimų atsipalaiduoti"

Pomidorų savybės ir nauda

Granatai yra labai sveiki vaisiai ir naudinga sveikatai, nes jie atrado keletą labai įdomių savybių, nes jo sudėtis yra daug vitaminų, mineralinių medžiagų ir pluošto tarp daugelio kitų elementų. Konkrečiai, paprastai paryškinamos tokios granato rūšies savybės.

1. Galingas antioksidantas

Granatos sėklose yra tokių komponentų kaip puninalagins, hidrolizuojamo tanino tipas ir flavonoidai, tokie kaip cianidinas. Abi elementų grupės turi didelę antioksidacinę galią. Tai padeda išlaikyti ląstelių pažeidimą, kurį sukelia laisvųjų radikalų atsiradimas , taip pat žemas ląstelių degeneracijos lygis ir audinių senėjimo sulėtėjimas.


2. Tai sutraukia

Dėl didelio polifenolių kiekio granatas padeda išlaikyti ir absorbuoti suskaidyto maisto skysčio, todėl sunku pašalinti minkštą ir nuolatinį išmatą. Štai kodėl kartais rekomenduojama gydyti viduriavimo atvejus. Šiuo atveju ši savybė yra specifiškesnė su žievelės, su kuria galite paruošti užpilas .

3. Sumažinti kraujospūdį ir padėti išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų

Atrodo, kad keli tyrimai rodo, kad granatas yra įdomus savybė sumažinti kraujospūdį ir sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką. Taip pat pastebėta, kad jis padeda mažinti aterosklerozę, mažina trombų riziką ir skatina sveikesnę kraujo apytaką.

4. Aphrodisiacinis ir seksualinis poveikis sveikatai

Kitas turtas, tradiciškai priskiriamas granatui, yra tai, kad jis yra vaismedis. Ir kai kurie tyrimai, atrodo, rodo tai sukelia abiejų lyčių testosterono lygio padidėjimą o moterų atveju - ir estrogenas, tai gali ne tik prisidėti prie seksualumo, bet ir kaulų ir raumenų stiprinimo aspektų.

Panašiai ir kaip minėta pirmiau, dėl to, kad padeda išvengti aterosklerozės, kraujagyslių sistema išlieka sveika, o kraujo patekimas į erogenines zonas nėra taip sunkus dėl šios priežasties.

5. Priešuždegiminis

Granatų sultys ir ypač vienas iš jo komponentų, kuriuos mes jau minėjome aukščiau, puninalagins, taip pat turi įdomų priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas prisidedant prie pagerinti kai kurių kūno sistemų uždegimo būsenas .

6. Galimas priešnavikinis poveikis

Granatas taip pat buvo veiksmingas siekiant užkirsti kelią įvairių tipų vėžiui, pvz., Gaubtinės žarnos vėžiui, taip pat trukdyti kai kuriems tam tikrų navikų proliferacijos tyrimams.

7. Atminties funkcijos palaikymas

Minėtas antioksidacinis poveikis ir testosterono padidėjimas abiejose lyties srityse, atrodo, yra susiję su geresniu atminties funkcionavimu, galinčiu padėti išvengti galimo pablogėjimo gaunamas iš laisvųjų radikalų, kurie neuronų pažeidžia, poveikis .

8. Diuretikas ir lieknėjimą

Turint didelį kalio kiekį, buvo pastebėta, kad granatas Tai taip pat diuretikas , prisidedant prie šlapimo ir šlapimo pašalinimo iš kenksmingų elementų. Be to, turtinga, atrodo, turi teigiamą poveikį kūno riebalų kontrolei, o taip pat yra mažai kalorijų, padeda sumažinti kūno riebalus ir išvengti nutukimo.

9. Jis skatina imuninę sistemą

Granatų vartojimas gali būti įdomi imuninės sistemos stiprinimo priemonė, nes ji suteikia a didelis kiekis pagrindinių maistinių medžiagų, mineralų, tokių kaip kalcio, kalio ir geležies bei vitaminų, svarbių kaip C arba A .

Dėl to lengviau kovoti su įvairiomis infekcijomis ir problemomis, taip pat užkirsti kelią anemijai ir kovoti su jos.
Panašiai, tai yra naudinga audinių regeneracijai.

10. Antiseptikas, priešgrybeliniai ir antiparaziniai veiksmai

Kitos įdomios šio vaisiaus savybės yra tai, kad buvo pastebėta, kad jis padeda kovoti su kitomis bakterijomis, grybų ir net žarnyno parazitais, tai daro granatinius vaisius naudingus infekcijų prevencijai. Šis poveikis pasiekiamas ne tik naudojant arilą, bet ir jo naudojimą kaip burnos skalavimo priemonę.

Bibliografinės nuorodos:

  • Stowe, C.B. (2011). Granatos sulčių poveikis kraujospūdžiui ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje, 14 (2). PubMed. [Online] Galima rasti adresu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
  • Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M .; Niu, Y; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferacinė, apoptozinė ir antioksidacinė veikla puninalaginas, ellagino rūgštis ir bendras granatinio tanino ekstraktas yra sustiprintas kartu su kitais polifenoliais, aptiktomis granatinių sulčių. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.

Jogos mokytojos Redos Lukauskienės virtuvės receptas: atjauninančios sultys pagal jogą (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai