Overtraining sindromas: sudeginti sportininkai
Fizinių pratimų praktika suteikia tiek psichologinę, tiek fizinę naudą. Tačiau kai kuriais atvejais h "Acer" sportas taip pat gali būti neproduktyvus , nes viskas, kas paimta į kraštutinumą, gali būti žalingas.
Priklausomybė nuo fizinių pratimų yra vienas iš tų reiškinių, kurie patyrė psichologų dėmesį, bet taip ir buvo Staleness o Overtraining sindromas , Šis sindromas buvo pastebėtas labiau sportininkams, nors ir ne tik.
Pertvaros sindromas mažina sportininko veiklos rezultatus
Kaip matėme runnorexia straipsnyje Per didelis fizinis krūvis gali sukelti tam tikrų žmonių sunkią priklausomybę , Priešingai, kitais atvejais fizinio lavinimo perteklius gali sukelti priešingą, pavyzdžiui, nuovargio jausmą, mieguistumą, stiprumo praradimą, nemigą, depresiją ir tt, ir tai būna Staleness.
Kartu su šiais simptomais, Pertvaros sindromas (SSE) būdingas sportininko veiklos sumažėjimas, sukelia stresoriai, kurie yra pernelyg intensyvios treniruotės ir tinkamo atsigavimo stoka a. Kiti šio sporto stresoriai (socialiniai, darbo, ekonominiai, mitybos ir kt.) Taip pat palankiai vertina šio sindromo atsiradimą.
Pertvaros sindromas yra susijęs su ilgesniu ir (arba) pernelyg intensyviu mokymu ir nepakankamu atsigavimu
The sporto planavimas Teisingas yra labai svarbus, nes jis leidžia sportininkui prisitaikyti prie Bendrasis adaptacijos sindromas, tai yra, jis leidžia pritaikyti sportininko kūną nuo treniruotės ir stimulų, sukeliančių stresą (fizinį, biocheminį ar psichinį).
Todėl geras planavimas prisideda prie sporto veiklos didinimo, ir kintantis darbas ir poilsis leidžia pakankamai atsigauti ir pagerinti fizines asmens savybes .
Pertvaros sindromas: sportininkų išdegimas
Bet koks treniruočių seansas gali sukelti nuovargį (ūminį), bet narba jūs turėtumėte supainioti ūminį nuovargį su Overtraining sindromu , kuris nurodo lėtinį ir apibendrintą nuovargį ir, be to, kelia psichologinius simptomus, tokius kaip emocinis nuovargis, apatija ar depresija.
Ūminio nuovargio mechanizmai priklauso nuo treniruočių trukmės ir intensyvumo, tačiau, kai nuovargis pratęsiamas, sporto veikimas smarkiai sumažėja, kartu su fiziologiniais ir psichologiniais išsekimo simptomais. Daugeliu atvejų tai gali sukelti sporto praktikos atsisakymą .
Kai kurie autoriai naudoja terminą Burnout arba "Būk sudegus" (dažniau naudojamas darbo vietoje) kalbėti apie Staleness, nes abu yra būdingi emocinis išsekimas, dezpersonalizavimas ir sumažėjęs asmeninis išsipildymas.
Pertvaros sindromo simptomai
Buvo atlikta daug tyrimų, skirtų informacijai apie pertvaros sindromą, ir buvo padaryta išvada, kad iki šiol aprašyti simptomai skiriasi priklausomai nuo dalyko.
Apskritai, Amerikos fizinės terapijos asociacija (Amerikos fizinės terapijos asociacija) sukėlė simptomų, kurie dažnai atsiranda, kai asmuo kenčia nuo Staleness, serijos , Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi būtinai pasirodys. Pertvaros sindromo simptomai yra šie:
- Fizinė ir fiziologinė : padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis poilsio metu, kvėpavimo sutrikimai, aukšta kūno temperatūra, hipotenzija, svorio kritimas, apetito praradimas, padidėjęs troškulys, virškinimo trakto sutrikimai ir raumenų skausmas.
- Imunologinis : pažeidžiamumas infekcijoms (ypač kvėpavimo takams) ir organizmo apsaugai mažinti, pajėgumo išvengti sužalojimų mažėjimas, gydymo greičio sumažėjimas, sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas (didesnis nuovargis).
- Biocheminiai preparatai : kortizolio (su stresu susijusių hormonų), adrenalino, serotonino, riebalų rūgščių padidėjimas plazmoje, raumenų glikogeno, hemoglobino, geležies ir feritino kiekio padidėjimas.
- Psichologinis : nuotaikos pakitimai (pvz., depresija), mieguistumas, nerimas ir dirglumas, sumažėjusi motyvacija, trūksta koncentracijos, žema streso tolerancija, maža savigarba ir pasitikėjimo stoka, libido praradimas, miego sutrikimai ir jausmas išsekimas (fizinis ir emocinis).
Diagnozės psichologinių rodiklių svarba
Tiek psichopatologijos, tiek sporto psichologijos atveju Stanleness kelia didelį susidomėjimą. Psichologiniai rodikliai pasirodė labai svarbūs diagnozei.
Anksčiau, be sporto veiklos nuosmukio, kaip galimi šio sindromo žymenys buvo pateikti kiti fiziologiniai kintamieji , pvz., sumažėja širdies spaudimas ar kortizolio lygio padidėjimas. Tačiau šie žymekliai nėra patikimi žymekliai.
Laikui bėgant, ekspertai suprato, kad geriausi šio sindromo rodikliai yra psichologiniai ar psichofiziologiniai. Labai naudinga ir plačiai naudojama sporto ir fizinio mokymo pasaulyje priemonė yra "Valstybių nuotaikos profilis (POMS)”.
Klausimynas, įvertintas šių emocinių būsenų: įtampa, depresija, pyktis, stiprumas, nuovargis ir sumišimas, Paprastai populiacijoms būdingas mažesnis neigiamas emocijas (painiavą, nuovargį ir tt), o teigiamas (stiprumas). Tai žinoma kaip "ledkalnio profilis". Priešingai, žmonės su SSE rezultatais atvirkščiai.
Skirtingai nuo fiziologinių žymenų, POMS įrankis yra ekonomiškesnis, balai yra lengva gauti ir jo nustatymas nėra invazinis. Kiek tampa idealiu Staleness diagnozavimo priemone .
SSE organizmo priežastys ir pasekmės
Dėl šio reiškinio sudėtingumo, vertinant tik fiziologinius veiksnius, ši sąlyga būtų šališkesnė. Vis dar nėra aiškios Stalenesso ir jo daromos žalos organizmo priežastys .
Neurologiniai veiksniai
Remiantis Armstrongo ir Van Heeso pavyzdžiu, atrodo, kad hipotalamas yra svarbi funkcija , tai suaktyvintų abi Simpatinė-adrenomiskinė ašis (SAM), kuri apima autonominę nervų sistemą simpatinę šaką, ir Hipotalaminė-hipofizio-adrenokortikinė ašis (HPA). Šis straipsnis nėra skirtas šio modelio paaiškinimui, nes jis gali būti gana sudėtingas.
Dabar, kaip idėja, svarbu tai suprasti neurotransmiteriai vaidintų svarbų vaidmenį šiame sindromu , Pavyzdžiui, serotoninas, kuris, atrodo, atlieka labai svarbų vaidmenį Staleness.
Psichologiniai ir fiziologiniai veiksniai
Kūno imuninis atsakas rodo, kad tai rodo kitas papildomas modelis dėl pernelyg intensyvios treniruotės, poilsio trūkumo ir kitų veiksnių, kurie palengvina sindromo atsiradimą (pavyzdžiui, psichosocialinis stresas ar psichologinės asmens problemos), kas vadinama "Citotinų modelis " iš Smitho.
Šis modelis teigia, kad pernelyg ilgas ir ilgalaikis mokymas kartu su kitomis priežastimis, padidintų skeleto raumenų, kaulų ir sąnarių sužalojimų citokinų produktą sukelia pertrankiavimas. Šie pokyčiai yra susiję su imuninės funkcijos depresija ir gali pakenkti asmeniui padidėjusiai rizikai patirti infekcijas ir ligas.
Overtraining sindromas gydymas
Gydymas turėtų būti taikomas skirtingiems simptomams, kuriuos pacientas pristato, ir paprastai jis prasideda nuo fizinio aspekto, gydant fiziologinius simptomus. Kai tik gydomi fiziologiniai simptomai, gali būti sprendžiami psichologiniai simptomai, kuriems reikalingas psichologo buvimas , Labai svarbu atkurti miego higienos ir tinkamos dietos kontrolę.
Kalbant apie fizinį treniruotę ir nors kai kurie ekspertai siūlo visišką fizinių pratimų sustabdymą, atrodo, kad veiksmingesnis yra tinkamas tos pačios, o ne viso sustabdymo reguliavimas. Nuo pat pradžių svarbu dirbti atsinaujinančiu atsparumu plaukiant, važiuoti dviračiu ar sustoti , Palaipsniui reikia didinti tūrio ir intensyvumo laipsnį, o laipsniškas mokymo pakrovimas ir atsigavimas turi būti tinkamas.
Bibliografinės nuorodos:
- Kellmann M. (2002). Neatmetama ir pertvarkoma. In: didinti atsigavimą, užkirsti kelią nepakankamumui sportininkams. Champaign (IL): žmogaus kinetika, 1-24.
- Palmer C. ir Mitchell J. L. (2015). Kada (ar kaip) olimpinės žaidynės tampa "pasenusi"? Sportas visuomenėje: kultūros, prekyba, žiniasklaida, politika, 18 (3), 275-289.
