Obsesinis mintis: kodėl jie pasirodo ir kaip su ja kovoti

Balandis 1, 2024

Mūsų gebėjimas apgalvoti ir abstrakčių sąvokų mąstymą yra tai, kas mus skiria nuo gyvūnų. Tačiau ši kokybė ne tik suteikė mums privalumų. Su mąstymo galimybe taip pat atsirado naujų problemų; nepatogios situacijos, su kuriomis susiduria kitos rūšys. Priekabos mintys yra šio pavyzdžio pavyzdys.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, ką daryti su šių obsesinio mąstymo išvaizda ir kodėl jie pasirodo.

Susijęs straipsnis: "9 minties tipai ir jų savybės"

Išvaizda obsesiška mintis

Kodėl tam tikruose mūsų gyvenimo etapuose tam tikros idėjos ar psichiniai vaizdai vėl ir vėl atsiranda mūsų sąmonėje ? Galų gale, paradoksalu, kad mes galvojame apie sąmonę kaip apie mūsų kūno "kontrolės centrą" ir tuo pačiu metu yra nesąmoningų psichinių procesų, galinčių vėl ir vėl įsitvirtinti į šią tariamą valdžią. Ir tai yra tiek, kiek mes norime, mes negalime "tiesiogiai prievartauti", kad nepradedamos obsesinis mintis.

Tiesa ta, kad psichologiniai procesai vis dar nėra žinomi giliai, bet mes žinome kažką, apie kurį jau yra daug įrodymų: emocinė atmintis yra tokia pat ar svarbesnė, kaip atmintis, pagrįsta žodžiais, sąvokomis.

Kai mes gyvename kažką, kuris mus pažymi, nesvarbu, ar tai susiję su patirtimi, susijusia su aplinka ar mintimis, mūsų smegenyse pasireiškia skirtingų tipų pėdsakai: viena vertus, pati pasakojimas apie tai, kas vyksta, tai, ką galima paaiškinti kalbant. Kita vertus, jausmus ir emocijas, kurios mums palieka ; pavyzdžiui, baimė, džiaugsmas ir tt

Obsesinis mąstymas vėl ir vėl atsiranda mūsų sąmonėje, be kitų priežasčių, nes jų emocinis uždavinys yra gana didelis, be to, jis yra susijęs su įprasta patirtimi mūsų kasdiene gyvenime. Pvz., Jei šie psichiniai vaizdai susiję su šeimos diskusijomis, kitų šeimos, šeimyniniam vartojimui skirti produktai ar netgi žodis "tėtis", parašytas ant reklamjuostės, gali sugrąžinti mus.

Galbūt jus domina: "Emocinė atmintis: kas tai yra ir koks jos biologinis pagrindas?"

Ką daryti, kad juos valdytų?

Štai keletas patarimų, kaip spręsti obsesines mintis. Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad sunkiausiais atvejais tai būtina eikite į asmeninį psichologinės terapijos paslaugas , nes po gairių atskirai ir be pagalbos ir profesionalių patarimų neveiks.

1. Negalima pamiršti apie tai

Bandymas "priversti" užmiršti obsesines mintis tiesiog neveikia. Reikalavimas nustoti galvoti apie tai tai atneša mus į stresą ir budrumą kad tiesiog gaunamas priešingas poveikis, atsižvelgiant į tai, kad, ką mes manome, mes susieti jį su šiuo įvaizdžiu, kad ketiname karantine.

Tada geriausia pasirinkti kitas strategijas, kurios neturi nieko bendra su neigimu, o su priėmimu.

2. Įpročių pakeitimas

Tai gali pasirodyti priešinga, tačiau pagrindinis uždavinys, kaip užkirsti kelią tam, kad obsesiška mintis taptų nuolatiniu nepatogumų šaltiniu, neturi nieko bendra su "vidinių mūsų proto aspektų" veikimu, o priešingai: keičiant save iš išorės susieti su pasauliu ir su kitais.

Todėl visais atžvilgiais gerai iš esmės pakeisti įpročius ir tvarką. Jei norite dažnai pasitaikyti skirtingose vietose, ieškokite kitų kontekstų, kuriais bendraujate su kitais ir, trumpai tariant, pateikti naujus stimulus.

Kas su tuo pasiekiama? Susidūrusi su šiuo naujų jausmų ir patirties potvyniu, obsesiška mintis yra susilpnėjusi, nes yra daugybė elementų, kuriuos galime atkreipti į mūsų dėmesį ir kuriuos mes nesąmoningai pasistengsime įsiminti dėl jų emocinio pobūdžio.

3. Sutelkkite dėmesį į naują ir įdomų projektą

Atsižvelgdama naujus tikslus gyvenime, mūsų psichinės asociacijos, kurias mes darome kiekvieną dieną, yra susijusios su tuo, ką tuo metu mes vertiname. Jei yra kažkas, kad, atsižvelgiant į mūsų dėmesio centrus, konkuruojame su obsesiškais mintimis, tai yra didesnė tikimybė, kad jie mažės mažai.

Taigi, kaip tai, kas išlaiko mus jaudina, yra tikras magnetas, skirtas mūsų dėmesiui , įmirkios mintys nyksta, tai yra pastebima dažnumu, kuriuo jie ateina į mūsų galvą: nuo daugiau iki mažiau, kol išgaruoja.