Neurogenezė: kaip sukurti nauji neuronai?
Žinoma, kad tam tikra patirtis ir įpročiai sunaikina neuronus , Alkoholio vartojimas, kentėjantis smūgis į galvą, nepakankama dieta ir ilgas situacijų susidarymas lemia avarijas tarp mūsų smegenų neuronų populiacijos, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną mes galime prarasti kelias nervines ląsteles.
Neurogenezė: neuronų regeneracijos procesas
Tačiau ne viskas yra mirtis ir sunaikinimas tipiškų suaugusių žmogaus smegenų kasdieniniame gyvenime: taip pat yra naujų neuronų gimimas, reiškinys žinomas kaip neurogenezė .
Neurogenezė, keičiant smegenų sampratą
Daugelį metų manoma, kad žmogaus smegenys yra artefaktas, kuris vystosi per pirmuosius gyvenimo mėnesius ir, pasibaigus pilnametystės laikui, sustoja. Ši smegenų samprata paliko duris atvirai tikėti, kad vieninteliai galimi mūsų nervų sistemos pakeitimai atsiranda dėl neuronų mirties. Akivaizdu, kad žmogaus smegenys pasikeičia po neokortekso dalies išnaikinimo, lygiai taip pat yra mažai išgėrus.
Tačiau neurogenezė yra ženklas, kad smegenys ir toliau formuojasi, kai vaikystė paliekama , Naujų ląstelių atsiradimas neurogenezės būdu, kuris buvo aptinkamas smegenų struktūros, vadinamos hipokampais ir aplink šonines smegenų skilvelius, užpildytais smegenų skilveliu, prasme, bet kuriuo metu gali pasirodyti nauji neuronai ir po kelių dienų jie pereis į kitus neuronus. smegenų dalys.
Kas yra neurogenesis?
Visada, kas vyksta smegenyse mikroskopiniame lygyje, visada yra labai sunku ištirti, o neogenezės reiškinys nėra išimtis. Mes žinome, kad suaugusiems žmonėms pasirodo nauji neuronai, bet mes labai gerai nežinome, kokiose situacijose jie pasirodys arba būtent tai, ko jie yra , Tačiau apskritai dauguma neurologų sutinka, kad naujų nervų ląstelių gimimas yra svarbus smegenų plastiškumas , tai yra smegenų gebėjimas prisitaikyti prie naujos patirties ir pokyčių laikui bėgant.
Ypač įdomu yra hipokampo neurogenezės atvejis. Ši smegenų struktūra veikia kaip pagrindas tarp dabartinės patirties ir atminties, todėl būtent ji yra pagrindinė atmintinių formavimo ir mokymosi forma. Daugiau neuronų gimimas šioje smegenų dalyje gali reikšti didesnį sugebėjimą susivienyti praeitį ir esamą, tai yra geriau prisitaikyti prie aplinkos, pagrįstos ankstesnėmis žiniomis. Kadangi ankstesnė patirtis sudaro ateities prognozes, ji yra adaptuojama, kad hipokampas visada paruošė naujus neuronus
Jei smegenų plastika yra susijusi su praktiškai begalinėmis kombinuotomis galimybėmis, su kuriomis neuronai siunčia signalus vieni kitiems, neurogenezė prideda daugiau anglies į visas šias permainas, nes daro daugiau neuronų žaidime, tam tikru mastu kompensuodamas neuronų mirties pasekmes .
Kokiomis aplinkybėmis gimsta nauji neuronai?
Neurogenezė veikia ne tik naujos patirties apdorojimą, bet ir pokyčius, kuriuos organizmas patiria realiuoju laiku. Kai kurios situacijos stiprina neuronų gimimą, o kiti stabdo tai. Žinoma, labai sudėtinga tiksliai apibrėžti, kokios situacijos yra tos, kurios palengvina neurogenezę ir kurios nėra, nes kiekvieno iš mūsų patiriamų patirčių begalybė ir individualūs skirtumai tarpusavyje labai apsunkina šį tyrimą.
Tačiau apskritai galima teigti, kad stresas, sėdimas gyvenimas ir miego trūkumas mažina neuronų atsiradimą, o savanoriško elgesio praktika, pažinimo stimuliuojančios aplinkos poveikis ir bendrai į tikslą orientuota elgsena didinti neurogenezę .
Patarimai, kaip padidinti neurogenezę
Visa tai, išreikšta kasdieniame gyvenime, reiškia, kad norint sustiprinti savo hipokampo neurogenezę, turėtumėte:
- Gerai miegoti ir pakankamai valandų, kad liktų pavargę visą likusią dienos dalį.
- Atlikite vidutinio sunkumo užsiėmimus ir apskritai nuobodžiauja. Atrodo, kad neurogenezė yra orientuota į adaptuojamus galus, taigi pabandykite nustatyti realius tikslus, kurie jums įdomūs.
- Negalima pakenkti sau daugiau streso šaltinių, nei jūs galite elgtis ir įsitikinkite, kad tai per daug nesikeičia. Galite pabandyti medituoti.
Tai paprasti veiksmai ir palyginti lengva sekti. Sudėtingi jūsų smegenų procesai dabar bus užsiimti sudėtingomis .
