yes, therapy helps!
Psichinė užblokavimas ir stresas: žuvys, kurios užsikimša uodegą

Psichinė užblokavimas ir stresas: žuvys, kurios užsikimša uodegą

Vasaris 29, 2024

Šiandien nedaug žmonių gali reikalauti, kad niekada nebūtų patyręs psichinis ar emocinis blokas. Nuostabus gyvenimo tempas ir stresinių situacijų poveikis reiškia, kad kartais mes pastebime, kad mūsų smegenys nesuteikia daugiau nei pati.

Pažiūrėkime, kas būtent tai yra apie psichinį bloką ir kaip tai susiję su stresu.

Kas yra psichinis blokas?

Pradėkime pirmiausia sukurti pačią psichikos blokavimo koncepciją.

Psichiatro Manuelo Escudero žodžiais psichikos blokas apibrėžiamas kaip "smegenų proceso nutraukimas tai neleidžia mums inicijuoti ar nutraukti bet kokios veiklos ar situacijos. Šis reiškinys gali būti laikomas nesugebėjimu laikytis minties, darančios įtaką mūsų elgesiui, sumažina mūsų efektyvumą ir riboja mūsų galimybes siekti savo galutinio tikslo. "


  • Susijęs straipsnis: "Emociniai blokai: kokie jie ir kaip mes juos įveikti?"

Taigi psichinis blokas yra geras ar blogas?

Tai nėra nei geras, nei blogas. Psichologijos pasaulyje nėra kalbos apie juodus ir baltymus, tu turi judėti daugiau niuansų.

Kalbant apie psichinius blokus, jei mes laikomės apibrėžimo, mes kalbame apie gynybos mechanizmą, kurio tikslas yra apsaugoti mus nuo mums pralenkančios situacijos. Todėl tai yra kažkas, kuris saugo mus, yra naudingas mums ir egzistuoja dėl priežasties ...

Tačiau, kaip ir daugybė dalykų, geras perteklius gali būti pavojingas, ir šie mechanizmai nėra išimtis. Problema kyla, kai jos naudojamos per daug ar kartais, kai ne tik jie nėra būtini, bet mums sunku išeiti iš gana lengvos situacijos .


Kas atsitinka, kai manome, kad esate užblokuotas?

Užblokavimas turi daugelio priežasčių : trauminė patirtis, savigarbos nebuvimas, nerimas, depresija, pasitikėjimo ar žinių stoka ... Visa tai lemia to, kad trūksta atsakymo į bet kurią situaciją, o tai savo ruožtu sukelia daugiau nerimo, nusivylimo ir streso.

Smegenų lygyje Kanados universitetas atliko tyrimą, kuriame parodė, kaip hormonai, išsiskiriantys streso metu paveikti smegenų regionus, susijusius su atmintimi ir erdvine orientacija , ir turi įtakos neurotransmiterių disbalansui. Šis faktas tuo pačiu metu daro įtaką akimirkoms, kai mes manome, kad esame tušti ir negalime atsiminti prasmingų idėjų ar siekiamų tikslų.

Tuo pačiu metu jausmas pažeidžiamas ir nežinojimas, ką daryti, verčia mus jaustis labiau nerimą, kuris savo ruožtu maitina psichinį bloką ir tt Tai sukuria nesuderinamumo kilpą, kurį kartais sunku sugriauti.


Kaip išeiti iš šio uogiene

Kalbant apie pasiūlymus tobulinti šias situacijas, labiausiai tai susiję su sveikos gyvensenos, subalansuotos dietos, poilsio ir fizinių pratimų , Tai kažkas tokio pagrindo, kad gali atrodyti kaip pokštas, tačiau yra keletas tyrimų, kurie suteikia tiesą šiai paprastai receptai.

Pavyzdžiui, psichinių sutrikimų turinčių žmonių tyrimas rodo sugebėjimą fiziškai pertvarkyti smegenų struktūrą, kalbėdamas save labiau pozityviai.

Žodžiai aktyvuoja amigdalino branduolius. Harvardo universiteto mokslininkai parodė, kad kai žmogus sumažina savo vidinę kakofoniją (ar mano psichologijos profesorius tai vadina psichine centrifuga), mes pastebime, kad tyla, migrena ir koronarinis skausmas gali sumažėti 80%.

Kita vertus, žmonės, kurie įprastiniu būdu atlieka kokią nors fizinę veiklą jie turi žemesnį nerimo ir streso lygį , Keliuose tyrimuose buvo pastebėta, kaip pratimai didina noradrenalino koncentraciją smegenų regionuose, susijusiuose su organizmo reakcija į stresą. Tai turi tiesioginį poveikį psichinės blokacijos epizodų dažniui. Galiausiai, remiantis šio dalyko moksliniais tyrimais, mūsų imuninė sistema lygiai taip pat reaguoja į miego trūkumą nei į stresą.

Kadangi mes gyvename visuomenėje, kurioje gyvenimo ritmai mus dezakcionuoja ir psichiniai sutrikimai gali tapti mūsų kasdienine duona, atrodo, kad nedviprasmiškai sakoma, kad sprendimo dalis yra savyje, o tai yra požiūris.

Išdrįsta valdyti stresą

Pirmiausia mes neturėtume sugadinti, kai einame proto bloko stadijoje. Labai lengva patekti į "Aš neturėčiau skųstis, yra žmonių, kurie yra daug blogesni" ir jaučiatės kaltės ir labiau nusivylęs nesugeba kontroliuoti šių emocijų .

Visada bus žmonių, kurie turi blogesnį laiką, tačiau taip pat bus ir žmonių, kurie yra geresni; Mes turime visišką teisę pajusti prarasti kai kuriuos mūsų gyvenimo momentus.Svarbus dalykas yra ne patenkinti "patogumu" tapti pasyviuoju subjektu, nusiraminti mūsų pačių nepatogumu ir laikytis požiūrio laissez faire kuriame mes nesistengime išeiti iš to blogo pleistro.

Kiekviena galimybė, kuri atsiranda mums, bet gali atrodyti juokinga, yra sprendimas ir todėl galimybė. Turite išbandyti savo sėkmę ir nesėkmę ir pakartoti , Svarbu dalyvauti, tiesa? Ir palikite; pabėgti iš psichinio labirinto, kuriame mes kartais sulaimame.

Kaip sakė Santiago Ramonas ir Kajalas, "kiekvienas žmogus, jei jis tai siūlo, gali būti savo smegenų skulptorius".


Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (Vasaris 2024).


Susiję Straipsniai