Mokymasis pasakyti "Ne"
Pasitikėjimo problemos turi tūkstantį veidų ir gali būti skirtingos formos, kad sukurtų problemų kasdieniame tų žmonių gyvenime, kurie niekada nesimokėdavo pasakyti "ne". Tai gali turėti pasekmių ne tik konkrečiam asmeniui, bet ir aplinkai, kuri palaipsniui tampa įpratusi gauti palankų gydymą ir netgi gali nepaisyti kai kurių užduočių, be nusivylimo, kai neįmanoma gauti asmens dėmesio mažai įsitikinęs
Štai kodėl Verta reguliariai skirti save egzaminui ir pamatyti, ar tam tikrose srityse ar tam tikriems žmonėms mums sunku pasakyti ne , Štai keli žingsniai, kurių reikia imtis, kad išspręstų šią problemą psichologiniu požiūriu.
Mokymasis sakant "ne"
1. Atsiminkite, kas yra jūsų prioritetai
Norėdami sužinoti, kokiais aspektais turėtumėte galėti pasakyti ne, o jūs neturite, pirmiausia reikia žinoti, kokie yra jūsų interesai , tai yra, ką norite pasiekti ir kad kiti žmonės jums nereikės jums be nieko daryti. Nustatykite prioritetų mastą, kad žinotumėte, kas svarbiausia jums ir kas jums svarbiausia.
2. Pagalvokite, ar esate suderinęs su aukščiau nurodytu
Ar jūs atleidžiate svarbias galimybes, nesvarbu kažkas? Pagalvok kiek nauda, kurią gausite skirdami savo pastangas į tai, kas jums labiausiai reikalinga, būtų mažesnė už nepatogumus, kuriuos galite sukelti , Taip pat pagalvokite, kiek jūs, žinoma, turėtumėte išlaikyti tą asmenį, neatsižvelgiant į jūsų interesus.
3. Ar tai tikrai erzina?
Pagalvokite apie įspūdžius, kuriuos galite sugeneruoti atsisakydami ką nors padaryti. Tada įsivaizduokite, kad esate kito asmens vietoje ir galvojate, kiek tai būtų netinkama tau kad jie padarė tą patį jums Ar tai būtų tikrai problema jums, jei kažkas pasakė jums ne, ar tai labiau nei įsivaizduojama baimė?
4. Vizualizuokite save, nes manote, kad kiti jus mato
Žmonės, kurie negali pasakyti "ne" linkę manyti, kad jie nuolatos reikalauja kitų žmonių , Tai paaiškinama todėl, kad nepakankamas pasitikėjimas yra glaudžiai susijęs su žema savigarba ir žemu pasitikėjimu savimi, todėl dažnai tikima, kad, nors nenoriu pasinaudoti kitais, tai yra našta draugams, šeimos nariams, bendradarbiai ir kaimynai.
Siekiant sušvelninti šios realybės vizijos padarinius, linkusius skirti tam tikrą laiką savirefleksijai ir galvoti apie tai, kokie aspektai kitiems žmonėms turi daugiau, negu tie, kuriuos likusieji turi už vieną. Atidžiai išnagrinėję santykius, kuriuos turite su kitais, lengviau suprasti, kiek mažos "skolos" yra mažai svarbios arba daugeliu atvejų net nėra.
5. Pagalvokite, ką žmonės, kurie nežino, kaip pasakyti, nesiūlo
Pagalvokite apie tai, kaip žmonės susiduria su nepakankamu įsitikinimu ir praleidžia šiek tiek laiko įsivaizdavę juos visomis išsamiomis žiniomis apie jų santykį su kitais ir kaip jie paprastai elgiasi su kitais žmonėmis. Tada pagalvokite apie tai, kaip manote, kad esate, ir padenkite šį vaizdą, kurį anksčiau įsivaizdavote, kad pamatytumėte, kiek esate asmuo, kuriam sunku pasakyti "ne". Su šia paprasta priemone reguliariai praktikuojamas, Jūs galite pamatyti, kokiais aspektais galite patobulinti ir pasipriešinti, ir su kuriais žmonėmis paprastai sunku apginti savo interesus .
Išvada: švelniai išanalizuokite situaciją
Trumpai tariant, visi šie aspektai akcentuoja poreikį atsiriboti savęs ištyrimu ir šaltai analizuoti, kokiais aspektais tikslinga pasakyti "ne" ir to neveikia. Pradėti įvardyti šiuos pokyčius mūsų santykiuose su kitais gali būti sudėtinga ir nemalonu iš pradžių, bet be abejo, šios įprastos praktikos nauda bus pastebėta kasdien .
