Žinokite "emocinį abėcėlį", kuris turėtų būti įsimenamas
"Nėra jokios abejonės, kad žmogus vis daugiau ir daugiau gyvena, kaip šis ilgaamžiškumas gali būti ne ligų ir ligų kaupimasis, o gyvybiškai svarbus procesas, turintis patirties ir asmeninio tobulėjimo?"
Dr Juan Hitzig, emocinis valdymas yra pagrindinis dalykas. Štai kodėl jis sukūrė "emocinę abėcėlę" Tai padeda mums suvokti savo emocijas ir suprasti, kas atsitinka mūsų smegenyse, kai mes darome "blogą kraują". Pavyzdžiui, kai kurios emocijos prasideda "s", kaip ir ramybė, kuri padeda mums išlaisvinti serotoniną, neurotransmiterį, kuris palaiko ramybę, gerina nuotaiką, gerina gyvenimo kokybę, išstumia ligą ir stabdo ląstelių senėjimo greitį ,
Norėdami suprasti Dr. Hitzig idėjas, galite žiūrėti vaizdo įrašą parodyta žemiau.
Suprasti emocinį abėcėlę
Šią savaitę Mensalu psichologinės ir psichologinės pagalbos instituto komanda padeda mums suvokti emocijų valdymo svarbą ir tai, ką reiškia emocinis abėcėlė.
Kaip gali mums padėti "emocinis abėcėlė"?
Daktaras Hitzigas yra protingas būdas apibendrinti naudingą informaciją apie asmens fizinę ir emocinę pusiausvyrą. Skaidrumo pasiūlytas greitis ir aiškumas padeda žiūrovui prisiminti savo minčių ir emocijų valdymo vertę / kainą.
Tiesą sakant, visi žinome elgesį ir požiūrį, kurį apibūdina vaizdo įrašas, mes žinome, kas tinka mums ir kuri ne. Nepaisant to, ne visada lengva pasitraukti nuo "R", kad ją "įmirkė" "S". Norint pakelti supratimą apie mūsų požiūrį į gyvenimą, galime užduoti klausimus, kurie veikia kaip "skaitiklis". Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:
- Šiandien kiek laiko aš investavo į "S"?
- Ir "R"?
- Ar yra kokių nors "S" ar išvestinių priemonių, kurių trūksta? Nuo kada?
- Kokios minties yra tie, kurie spąstais mane "R"? Ar aš susieju jį su kokia nors konkrečia situacija?
- Kai taip nutinka, kaip manau?
Vaizdo įraše parodyta induizmo poeto Rabindranato Tagore frazė: "Jei turite gydymo priemonę, apie ką skundžiatės? ... Ir jei nėra jokios priemonės, apie ką jūs skundžiatės?" Kaip galime jį taikyti?
Iš pat pradžių apmąstymai primena, kad jei paliksime skundus ir neigiamas mintis, bus lengviau nukreipti dėmesį į tuos teigiamus aspektus, apie kuriuos mes nesvarstome; bet kokios situacijos, visada galime gauti pelną.
Skundas turi ribotą funkciją: išreikšti diskomfortą. Kada išreikštas, koks skundas? Problema atsiranda, kai mes ją grąžinsime ir nukrypsime nuo pirmojo tikslo. Kaip įstrigo skunde, kaip mes matėme, verčia į stresą gerai. Dėl to kortizolio koncentracija padidėja ir serotonino kiekis mažėja (mes nustosime investuoti gyvybinę energiją į tą, kuri gamina gerovę). Tai yra tai, ką vaizdo įrašas pateikia kaip "receptą" tapti "blogu krauju".
Taigi, "S" yra tie, kurie padidina serotonino per požiūrius, kurie skatina teigiamą mąstymą. Kaip mes galime sustiprinti ryšį su šiais elgesiu?
Tiksliai Vaizdo medžiaga - tai elgesio "S" (ramybė, tyla, išmintis, skonis, seksas, svajonė, šypsena, bendravimas ir viliojimas), kaip varomoji jėga, meilė, skatinimas ir suartėjimas. Jei mes persvarstysime savo "emocinį abėcėlį", mes tikrai surasime daugybę elgesio, kuriuos mes susiejame su "S" tipais, elgesiu, kuris sukuria teigiamas mintis.
Nepaisant to, mes dažnai linkę galvoti apie tai, kas nutiko, nes "tai, kas nutiko", laikomas savaime suprantamu dalyku. Na, garsus "yra savaime suprantamas" yra tas, kuris atimamas iš savo ir kitų žmonių pripažinimo. Be pripažinimo, sunku sukurti mintis, susijusias su tuo, kas veikia, kas darome kiekvieną dieną, o kiti gerai. Trumpai tariant, sunku padidinti šio neurotransmiterio lygį, kuris daugeliui mokslininkų yra vienas iš pagrindinių gerovės hormonų.
Konkrečiai, serotoninas, kaip centrinės nervų sistemos neuromediatorius, vaidina svarbų vaidmenį slopinant skirtingas depresijos būsenas. Tiksliau, antidepresantai yra atsakingi už serotonino lygį asmeniui.
Kokie yra kiti "gerovės hormonai"?
Dopaminas ir endorfinai vaidina pagrindinį vaidmenį. Dopaminas yra malonumo hormonas. Dopamino vaidmuo malonumo patirtyje buvo susijęs su išankstiniu troškimu ir motyvacija (paprastai vadinama "nori").Endorfinai yra hormonai, kurie skatina ramybę, mažina skausmą ir gerina nuotaiką. Jie taip pat neutralizuoja aukštą adrenalino lygį, susijusį su nerimo ir senėjimo senėjimo.
Šiandien mes atidarėme šį straipsnį su žodžiu iš Dr. Hitzig, susijusio su senėjimu ...
Taip. Daktaras uždeda didelį klausimą:
"Nėra abejonių, kad žmonės vis daugiau ir daugiau gyvena. Kaip tai padaryti, kad šis ilgaamžiškumas nėra ligų ir negalavimų kaupimas, bet svarbus etapas, pilnas patirties ir asmeninio tobulėjimo? "
Refleksija skatina mus peržiūrėti savo hormonų "gerovės" ar diskomforto lygį (kaip kortizolio atvejį) didinant savęs supratimą apie mūsų elgesį ir požiūrį. Mes tai, ką mes galvojame. Todėl kuo lankstesnis mūsų mąstymas, tuo labiau atspindėsime veidus ir veikimo būdus, ir kuo daugiau galimybių turėsime susieti su teigiamu mąstymu.
Minties lankstumas yra tai, kas mus verčia lemiamais žmonėmis. Tai saugiai atveria duris į pasaulį; Kuo svarbesni mes, tuo mažiau išreikštas įspūdis ir stresas.
Tai sakė, mes baigiame straipsnį su principo klausimu: "R" ar "S" ... Ir jūs, kurių jūs esate?
