Žinokite, kaip valdyti laimę: praktinis vadovas
Prieš keletą dienų turėjau labai įdomų pokalbį su kolega ir puikiu draugu apie gyvenimą ir kaip tinkamai elgtis su juo.
Jo patirtis, pvz., Mano, kalbant su pacientais, taip pat su pažįstamais ir draugais, apibendrinta, kad apskritai gyvenimas yra suvokiamas kaip kažkas sudėtingas ir laimė kaip kažkas eterinis , nesvarbi ir nuolat išgaruoja. Tai, kad tai yra greitai gendanti valstybė, laikinai trumpa, beveik nepasiekiama, kad ji yra už kažko ribų, kad ji nepriklauso nuo savęs, kad ji negali būti kontroliuojama ...
Tačiau ar žmogus gali būti laimingas, net jei jis yra paniręs į skausmingą situaciją? Ar laimė priklauso tik nuo to, ką pasiekė, ar kad viskas aplink mus yra tobulas ir nuostabus? Ar ne laimė priklauso nuo to, kaip mes ją valdome?
- Susijęs straipsnis: "10 raktų būti laimingais, atsižvelgiant į mokslą"
Kas tikrai yra laimė?
Laimė paprastai apibūdinama kaip puiki dvasinio ir fizinio pasitenkinimo būklė, nesukuriant nepatogumų ar kliūčių. Tai yra valstybė, kurią būtų galima pasiekti, kai mes siekiame savo tikslų.
Tačiau yra žmonių, kurie, vis dar turi savo pagrindinius poreikius (turintys darbą, išteklius, būstą, šeimą ir draugus ir tt) nėra patenkinti ... Kodėl tai vyksta?
Čia turėtume paminėti, ką socialinėje psichologijoje vadina kontrolės loka (LC). Tai yra tikėjimas (ir jo prielaida), pagal kurį įvykiai, susiję su mumis, priklauso tik nuo išorinių jėgų, kurių mes nekontroliuojame (išorinė LC) ar mūsų pačios pastangos (vidaus LC).
Akivaizdu, kad mes ne visada rodome vieną LC visada , nes tai yra kontinuumas, per kurį mes judame pagal įvykius, tačiau mes nustatome tendenciją.
Žinokite, kaip valdyti laimę
Taigi, tie, kurie turi vidinę LC, dažniau prisiims atsakomybę už savo veiksmus, bus mažiau paveikti kitų nuomonių, bus linkę suvokti save kaip veiksmingus ir įsitikinę savo įsipareigojimais, bus linkę siekti, ką jie daro , ir jie praneša, kad yra laimingesni ir labiau nepriklausomi.
Priešingai, tie, kurie turi išorinį LC, jie laikosi išorinių jėgų, atskaitingų jiems viską, kas su jais atsitinka Jie yra pripratę priskirti sėkmei ar tikimybei bet kokią sėkmę ar nesėkmę, jie nemano, kad jie gali pakeisti savo padėtį savo pačių pastangomis, dažnai jausdami beviltiškus ar bejėgius sudėtingose situacijose; todėl jie dažniau patiria tai, kas vadinama "išmoktu beviltijumi".
Tai būdas, kuriuo mes mokome valdyti laimę per kontrolės lokusą , todėl labai įtakoja tai, ką jaučiame.
Ką reiškia būti laimingu?
Mūsų patirtis (mano ir mano kolega) laimė mumyse , tai yra vidinė taikos ir gerovės būklė. Mes turime atskirti ją nuo džiaugsmo ir pasitenkinimo, nes tai yra trumpalaikiai jausmai.
Aristotelis jau minėjo, kad "laimė priklauso nuo savęs". Savo ruožtu Lao Tse suprato, kad "laimė yra gebėjimas gyventi ir mėgautis dabartine akimirka, nes jei buvote pakabintas ant praeities ar nuolat išreiškiate ateitį, išsivystys nerimas ir stresas".
Kai mums pavyksta ramiai mąstyti, valdyti ir pilnai džiaugtis mūsų dovana ir kas mes esame mes galime pajusti, kad esame pasinerti į taikos ir gerovės vandenyną , kuris mums leidžia patirti pageidaujamą laimę. Suprasdamas tai tokiu būdu, jis tampa beveik nuolatine, ne tokia nepastovia būsena, kuri tęsiasi net skausmingose ar sudėtingose mūsų gyvenimo akimirkos.
Būk laimingas nereiškia, kad tam tikru momentu negalite verkti atrodo, kad dėl nuostolių ar tam tikro įvykio gali būti pabrėžta, priešingai, ta valstybė leis mums turėti daugiau išteklių ir stiprių galių susidoroti su šiais įvykiais, nes mūsų mąstymo būdas nepriklausys nuo išorės, bus svetima, sugebės prisitaikyti pagal kiekvieną aplinkybę, leidžiančią mums visada matyti tunelio išėjimą, suteikiant tą šviesą, kuri vadovaujasi ir kelia mus.
