Ar yra laimės receptas? Eduard Punset ir Rojas Marcos atsako
Eduardas Punsetas ir Luisas Rojasas Marcosas praleido metus, tiria elementus, kurie suteikia prasmę laimingumui. Prieš kelis mėnesius laikraštyje "El Mundo" buvo surengtas interviu rinkinys įvairiems profesionalams, kurie kalbėjo apie savo "laimės receptus", tarp kurių išsiskyrė šių dviejų autorių atspindžiai.
Šią savaitę Mensalu psichologinės ir psichologinės pagalbos institutas kalba apie mus Eduardo Punseto ir Luiso Rojaso Marcos receptai siekiant išgauti praktines gaires visai visuomenei.
- Susijęs straipsnis: "5 tipo laimės ir kaip pasiekti šią būseną"
Koks yra šių autorių laimės receptas
Jei norite būti laimingas, pasak Eduardo Punseto:
- Nežiūrėkite atgal
- Sužinokite, kas yra jūsų elementas, ir valdykite jį.
- Sužinokite, kaip dalintis kitų džiaugsmu ir skausmu.
- Tarkime, kad esate mažiausioje visatos vietoje. Vieną dieną žmonija norės ištirti viską.
- Penktasis raktas dar nėra atrastas.
Pasak Luiso Rojaso Marcoso, jei norite būti laimingas:
- Analizuokite, kur esi; kaip vertinate savo pasitenkinimą gyvenimu.
- Pagalvokite apie tai, kas jus jausia gerai.
- Planuok savo gyvenimą, kad galėtum daugiau.
Būk laimingas: chimera?
"Pasitenkinimas gyvenimu" - tai terminas, kurį Rojas Marcos paprastai apibūdina laimę. Kokią reikšmę galime iš to padaryti?
Kalbant apie pasitenkinimą gyvenimu, tai reiškia, kad laimė yra puiki sėkmė. Pasak šio psichiatro, pasitenkinimas yra mūsų išsaugojimo instinkto dalis. Nesąmoningai atmintis padeda mums reliatyvizuoti, nes esame užprogramuoti jaustis gerai ir prisiminti gerą.
Ši primityvi sistema ypač orientuota į tai, ką ji daro mums asmeniškai. Be to, labai malonu suvokti, kad mes galime treniruotis pasitelkiant teigiamą mąstymą ir laimėjimų, įgūdžių bei asmeninių išteklių pripažinimą. Pasitenkinimas gyvenimu iš dalies priklauso nuo mūsų ir mūsų požiūrio. Mes galime sustiprinti tuos elementus, kurie leidžia tai padaryti.
Kaip tai padaryti, bus dar vienas tikslas. Dabar, kad galėtume poziciją imtis veiksmų, o ne apmąstymų, be abejonės, nuo pat pradžių ji suteikia mums savo gyvenimo ir kartu su jais privilegiją jaustis ir mėgautis.
Kaip mes galime įgyvendinti dviejų autorių receptus?
Abiejuose receptuose yra apibendrinamos naudingos antraštės visiems ir ekstrapoliuojamos į bet kokį kontekstą, taigi jie tampa "gyvenimo" lemtimis, o ne konkrečiomis nuorodomis apie tai, ką daryti norint pasiekti laimę. Taigi, šie receptai gali mums padėti kurti savo receptą, nes vargu ar bus "magiškas receptas", kuris mums suteikia ramybės laimę.
Tiksliau tariant, jei mes priimsime Eduardo Punseto receptą kaip pavyzdį, matome, kad pirmasis klausimas yra "nežiūrėk atgal". Ši frazė gali būti išversta kaip "dėmesio čia ir dabar, nesikreipkite į praeities žinutes, kurios nukrypsta nuo dabartinės realybės".
Žvilgsnis atgal yra naudingas, kai išgauname prasmę ir mokymą, kuris teikia naudingos informacijos šiuo metu. Kai žvilgsnis į praeitį tampa emocine našta, tai yra, kad mūsų laisvės ir laimės sparnai yra nutraukti. Konstruktyvios praeities apmąstymų pavyzdys būtų toks:
- Kiek kartų aš atsigręžiuoju ir kaltinu save "turėjau padaryti ..."? (Žinodamas apie tai, mes galime nustatyti apribojimus pasikartojančioms mintims)
- Ką dabar galiu padaryti, kad praeityje aš to nepadariau?
- Ką man reikia tai padaryti? Kokie asmeniniai ištekliai man gali padėti?
Šie klausimai yra pavyzdys, kaip mes galime sutelkti dėmesį į dabartinius poreikius, o ne kurti kerštingas mintis apie praeitį.
Kita vertus, pateiktuose receptuose pabrėžiamas individo atsakomybė kaip pokyčių variklis. Atsakomybė yra "žvaigždžių sudedamoji dalis", kuri formuojasi, kai mes atsakome: "ką galėčiau daryti?" (Būtent tada receptas tampa praktine gairė).
Taigi, visa tai apie požiūrį?
"Viskas" vargu ar yra tiesa. Dabar, požiūris taip, kad sąlygoja mūsų turimą viziją apie mus supantį pasaulį. Rojas Marcos kalbėjimas apie tikslius procentus yra šiek tiek rizikingas, tačiau, paliekant duomenis, mes galime patvirtinti, kad mūsų gebėjimas būti laimingu iš esmės priklauso nuo mūsų požiūrio į gyvenimą. Mūsų ir mūsų kitų turimų vizija lems mūsų santykių kokybę. Be to, mūsų santykių kokybė lemia mūsų "laipsnį" laimės.
Yra daugybė asmeninių įgūdžių, kurie atlieka svarbų vaidmenį šioje srityje. Konkrečiai kalbant, emocinės išraiškos gebėjimai yra pajėgumai, kurie sustiprina ryšius ir leidžia nustatyti ryšius, kad jie galėtų mėgautis gilesniu komponentu.
O kokia emocinė išraiška turėjo įtakos laimės istorijai?
Laimė yra susijusi su gebėjimu duoti ir priimti ir, kaip sakėme, emocinė išraiška, jungianti žmones su gilesniu lygmeniu.
Šiuo atveju Eduardas Punsetas atkreipia dėmesį į tai, kad jausmų išraiška turėjo įtakos emocinei gerovei ir laimingumui, tai, kas šiandien užima svarbią vietą švietime (garsiąją emocinę intelektą), tačiau seniai tai buvo laikoma "kliūtimi" ir netgi savo pačių stiprių apribojimų ("verksmas yra silpnas" arba "emocijų išreiškimas yra nenaudingas").
Taigi, laimė yra susijusi su šiuo emociniu išraiškos sugebėjimu, kuris leidžia asmeniui paversti savo vardus ir pavardes savo jausmais, dalintis jais ir dėl to susikurti obligacijas. Eduard Punset taip pat susieja emocinę išraišką ir naujas technologijas. Šis mokslininkas pristato XXI amžiaus technologijų pažangą kaip palengvinančią žmogiškųjų santykių priemonę naujame lygmenyje.
Tai pasakęs, kaip mes galime suprasti šį naują įrankį?
Be abejo, technologija atvėrė naują komunikacinį langą. Galbūt protingiausias dalykas yra žinoti, kaip panaudoti skirtingus kanalus, kurie yra mūsų pasiekiami, atsižvelgiant į laiką ir kontekstą, kuriame mes esame, kad būtų patenkinti mūsų poreikiai ir rasti asmeninę ir kolektyvinę pusiausvyrą.
Trumpai tariant, laimė yra tokia pasitenkinimo būklė, kurioje mes aktyviai dalyvaujame dabartyje, mokydamiesi iš praeities ir nukreipdami savo žvilgsnį į ateitį, gyvendami kiekvieną iš patirties, kad santykiai su savimi ir su kiti. Tikslaus receptūros nustatymas yra sudėtingas, tačiau šiandien matėme keletą bendrų dalykų, kurie, prisitaikę prie to, kas mes esame, mus aktyviai atlieka, kad būtume laimingi.
