Interviu su Adela Lasierra (IEPP): savigarba siekiant įveikti sunkumus
Savigarba yra viena iš labiausiai dirbtų psichologijos koncepcijų ir kažką, kad mes nuolat patirti visą mūsų gyvenimą. Tai yra susijusi su mūsų suvokimu apie save, į sąvoką, kad egzistuoja "Aš", ir būtent dėl to, tai yra mūsų gyvenimo ir elgesio pagrindas. Norėdami sužinoti daugiau apie ją, mes užduodome keletą klausimų Adelai Lasierai, psichologei ir ekspertui šiuo klausimu.
- Susijęs straipsnis: "Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių tobulinti"
Adela Lasierra: savigarba, kad toliau judėtų į priekį
Adela Lasierra yra Europos pozityvos psichologijos instituto psichologė ir trenerė, viena iš pagrindinių teigiamos psichologijos srities profesinio mokymo ir terapijos sričių. Šiame pokalbyje jis kalbės apie savigarbą: kas tai yra, kaip ji vystosi ir kaip ji įtakoja mus kasdien ir iššūkiuose.
Daugelis žmonių nesutaria šiais dviem terminais, bet ... koks skirtumas tarp savigarbos ir pasitikėjimo savimi? Kas iš tiesų yra mūsų savigarba?
Sunku nustatyti vieningą savigarbos sampratos apibrėžimą, nes kiekvienas autorius, kuris jį plačiai išmano, apima įvairius elementus. Asmeniškai man patinka Walter Riso, Enrique Rojas Marcos ar Silvia Congos metodika.
Sujungdami juos visus, mes galime apibrėžti savigarbą kaip "vidinę, taigi subjektyvią fotografiją, kurią kiekvienas žmogus turi pats fiziškai, psichologiškai ir socialiai". Yra žmonių, kurie žodį "pasitikėjimas savimi" vartoja kaip sinonimą, tačiau manau, kad tai yra artimesnis, kad susietų pasitikėjimą savimi su kiekvieno gyvenimo srities gebėjimu (kaip profesionalai, kaip draugai, kaip pora, kaip vaikai ...) , ir, kalbant apie savigarbą, mes vadiname savęs efektyvumu.
Kodėl svarbu tinkamai ugdyti savigarbą vaikystėje? Kas daro įtaką jo vystymuisi?
Žinomas psichiatras teigia, kad "vaikystė yra žaidimų aikštelė, kurioje mes žaidžiame likusį gyvenimą". Manau, kad ši frazė labai gerai atsako į klausimą, nes vaikystės patirtis yra savęs vertinimo, su kuria asmuo kreipiamasi, paaiškinimo dalis.
Tuo metu ji sukonfigūruota pagal sąsają su tėvų skaičiais, tai gali būti besąlyginė meilė ar besąlyginė meilė ir patirtis su reikšmingais žmonėmis: šeimos nariais, vėlesniais moksleiviais ... Vėliau paauglys įtakoja ir galiausiai dabartinė akimirka, pagrįsta asmeniniais pasiekimais ir vidine verte.
Ar savęs vertinimas gali skirtis per visą mūsų gyvenimą?
Taip, jis gali šiek tiek svyruoti ir tai yra logiška ir įprasta. Mano konsultavimosi tikslas yra pasiekti gerą bazinę liniją, pagrįstą ne išoriniais laimėjimais, o vidiniu jausmu, kai asmeniui įtaka tam įtakoja, bet nepatiria jo. Tai reiškia, kad jaučiamas galingas ir galingas žmogus.
Kokį mąstymą turime pasikliauti mūsų savigarba?
Jie yra svarbiausi, kertinis akmuo! Dirbti savigarbos požiūriu - tai dirbti mūsų vidiniame dialoge, tai yra mūsų mintyse. Kadangi daugeliu atvejų asmuo, kuris turi daugiau savęs nieko nusiteikusio ir dažniau pasireiškia savimi.
Ir emocinis intelektas?
Tai svarbu: emocinis intelektas yra žinojimas, kaip pasirinkti jums tinkamas mintis. Tai imtis drąsių kelių: dirbti savo gerove. Emocinio intelekto trūkumas skatina mus imtis priešingą kelią, kuris yra lengvas, pasirinkdamas, pavyzdžiui, pasyvų skundą ar nuolatinę kritiką.
- Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"
Turėdami gerą savigarbą, labai svarbu įveikti kliūtis, kurios gali atsirasti mūsų gyvenime. Kodėl?
Kadangi asmuo, kuris ketina jus pašalinti iš visų šių kliūčių, greičiausiai bus pats. Tai apie jūsų minčių pavertimą savo sąjungininkais, o ne savo blogiausiu priešu.
Kaip mes galime ugdyti gerą savigarbą?
Tai procesas, kuris reikalauja laiko ir pastangų, tarsi norėtume gauti tonuotą kūną!
Pirmasis žingsnis, kurį norėčiau rekomenduoti, būtų tai, kad reikėtų dirbti atrankinį dėmesį, ty suprasti, kad protas kartais iškraipo tikrovę, o mes tik pažvelgti į mūsų elementus, kurių mums nepatinka, tiek fiziniai, tiek psichologiniai, o kai mes susiję su kitais žmonės Mes sakome, pavyzdžiui, "jūs padarėte klaidą rašydami šią ataskaitą, kokia nelaimė esate", ir mes ignoruojame, kad likusį rytą tu patenkino darbą be klaidų ir laiku.
Būtina sustabdyti mastelio keitimą tuo, ką mums nepatinka ir pamatyti visą vaizdą.Tai nereiškia, kad paneigiama tikrovė ir sutelkiamas tik į gerą, tačiau, atsižvelgiant į ankstesnį pavyzdį, sako: "tiesa, jūs padarėte klaidą rašydami ataskaitą, bet ką dar padarėte likusį rytą? Jūs laiku ir puikiai atlikote darbą "
IEPP siūlo praktinį savigarbos ir teigiamos psichologijos kursą. Kokią naudą turėtumėte savo dalyviams?
Kursas suteikia jiems specialių priemonių ir priemonių portfelį, kad pagerintų ar sustiprintų jų pasitikėjimą jomis. Mes dirbame konkrečiai dėl asmeninių stiprybių, ty elementų, kurie prisideda prie žmonių gerovės, todėl jų veikimas yra optimalus.
Pasibaigus kursui, jei rekomenduojama dinamika būtų įgyvendinta praktikoje ir buvo iniciatyvus įsipareigojimas studijuoti vaizdo pamokas, asmeninių gebėjimų ir verta prasme didėja ir žmonės atsikratyti daugybės baimių ir abejonių, kurie buvo sveriami dėl kad jų potencialas pasiekia Martin Seligmaną, teigiamos psichologijos tėvą, kuris apibrėžiamas kaip "neeilinis gyvenimas" ir kuris yra ne tik tyrimo, skirto teigiamai psichologijai, tikslas.
