Infoxication: kaip kovoti su informacijos perkrova
Infoxication yra reiškinys, kylantis dėl naujų technologijų įtraukimo į mūsų kasdienę veiklą , kuriame gaunamos informacijos kiekis prisotina mus ir viršija mus. Mes gauname daug informacijos, tačiau tai ne visada yra kokybiška ir mes to nesugebėsime tobulinti.
Šiame straipsnyje psichologinės ir psichologinės pagalbos institutas Mensalus kalba apie įdomią temą: informacijos pertekliaus valdymą.
Informacijos perdozavimas
Ar perteklinė informacija gali būti psichologiškai išeikvota?
Bet kokios rūšies papildoma informacija gali sukelti stresą ir sukelti pasekmių funkciniu lygmeniu. Ypač dėl naujų technologijų atsiradimo, "paspaudimas" suteikia galimybę nuolat palaikyti ryšį su informacija.
Tiesioginis būdas, kuriuo mes naudojamės bet kokio tipo šaltiniu, atveria duris begaliniam matmeniui. Kiekvienas judėjimas lemia skirtingą virtualią erdvę, visada yra galimybė ištirti. Pasaulis nuolat keičiasi. Antrą kartą prasideda ir kažkas baigiasi. Didžiausias klausimas yra toks: ar toli mes norime būti informuoti?
Ir kaip toli mes informuojame save? Yra labai susietas, taip, gali išeikvoti mus psichologiškai. Be to, jausmas, kad kaupiasi vis daugiau ir daugiau žinučių atsakyti, daugiau nuorodų, norint pasikonsultuoti, daugiau pokalbių dalyvauti, gali sukelti autentiško psichinio prisotinimo jausmą.
¿ Ką dar pasikeitė "paspaudimas"?
"Spustelėkite revoliucija", kaip kai kurie žmonės tai vadina, be supratimo, pakeitė būdą, su kuriuo mes susitinkame ir matome pasaulį. Mes gyvename kitokia realybė, turime daug daugiau momentinės informacijos (naujausia "Fugacity" programa: "Smartwatch"), todėl svarbu išmokti ją valdyti.
Tai nėra nei geri, nei blogi, yra skirtingi. Kai mes kalbame apie gerą valdymą, mes pabrėžiame skirtumą tarp informacijos ir informavimo apie tai, ko mums reikia. Vakaruose yra archiarus ir ekstrapoliuotas tikėjimas įvairiose srityse: "kuo daugiau, tuo geriau". Informacijos atveju (kaip ir daugelyje kitų) galėtume ilgai aptarti.
Kodėl mes gyvename užsikabinę prie naujų technologijų?
Taigi, tikrai, ar mums reikia tiek daug informacijos?
Būtinybė sukurta ir dingsta, mūsų visuomenė tai daro nuolat. Ką nors akimirka gali atrodyti svarbu, tuomet jis nebėra svarbus. Pasiekti momento poreikius ir nustatyti prioritetų tvarką jau yra būdas mums rodyti pranešimus rodyti ir valdyti.
Savo ruožtu mes visada norime gauti daugiau informacijos, net jei mes negalime visada ją išsaugoti ir suvirškinti. Galbūt yra ribos: kai informacijos kiekis sukuria aukštą streso lygį, kuris neleidžia man susikoncentruoti į mano kasdienio gyvenimo aspektus, atsipalaiduoti mano protą, būti ir džiaugtis čia ir dabar ...
Ar aš įsisavinu per daug informacijos? Atsakyk į šį klausimą:
- Ar turiu susidoroti su tokiu daug pranešimų?
- Ar galiu pasakyti ne?
- Noriu tai padaryti?
Tiesą sakant, mes turime galią nuspręsti, kokią informaciją mes norime, o ką mes ne.
Kas yra infoxication?
"Infoxication" yra terminas, susijęs su informacijos pertekliumi, ir tai susiję su nuolatinės aktyvacijos faktu. Ši realybė gali sukelti nesugebėjimą sustabdyti ir gilinti (kaip sakoma: "kas daug dengia, mažai spaudžia").
Yra įdomi koncepcija, apibrėžianti "inksikacijos" veikimą: "darbinis pertraukimas", tai yra asmuo, kuris atidaro daugybę temų, bet dauguma iš jų lieka pusė. Galų gale "prisiliesti prie tiek daug raktų" yra tai, kas sukelia aukštą streso lygį, kol neįmanoma atsakyti visiems.
Simptomai ir problemos
Apibendrinant, kada galėtume pasakyti, kad žmogus yra "inksika"?
Kai jis jaučiasi negalintis tvarkyti visą informaciją, kuri, jo manymu, turėtų būti, tai sukelia nerimą ir kitas psichologines ir fizines pasekmes, tokias kaip koncentracijos trūkumas, nusivylimas, apatija, raumenų įtampa ir nuovargis.
Įprastas požiūris į asmenį yra informacijos negalėjimas skaityti tekstą lėtai (žinomos įstrižainės rodmenys) ir (arba) skaityti be supratimo. Tokiais atvejais tokios pastabos kaip "Aš nepamenu, ką aš perskaičiau", yra reprezentatyvios skaitymo nepakankamo dėmesio. Tiesą sakant, daug kartų žmogus sukėlė visiškai išsiblaškytą skaitymą, nenorėdamas įsitraukti į jo turinį, siekdamas "išbraukti" informaciją kaip "dalyvaujančią".Tai ypač pasireiškia el. Laiškų valdyme ("infoboxados" asmenys įprasta, kad gautuosiuose yra laukiamų "vokų").
Kaip galime užtikrinti gerą informacijos valdymą?
Pavyzdžiui, žiūrint į kokybę, o ne į kiekį. Kaip mes sakėme, visa diena sujungta su daugybe šaltinių, gali painioti ir sukelti nelaimę.
Panašiai, ryšys su kiekvieno momento poreikiais padeda mums nuspręsti, kokį prioritetą mes suteikiame informacijai. Tai, kas yra naudinga gyvybiškai svarbiu momentu (pvz., "Man patinka būti skirtinguose socialiniuose tinkluose ir dalyvaujant skirtingose grupėse ir forumuose") gali pasikeisti ("Aš labai daug užsiėmęs darbe kelias savaites ir tai yra pastangos dalyvauti tas pats dažnis ").
Žmonės veikia pagal įpročius, tačiau tai nereiškia, kad mes negalime abejoti jų reikšme ir apsvarstyti pokyčius. Automatiniai veiksmai kartais apsunkina mus "atleisti" ir riboja tai, ko mes daugiau nebenori dengti. Kita vertus, mūsų mąstysena taip pat mums sako, kada mums reikia pokyčių. Dėmesys, kaip jaučiame, ir jausmas už emocijų yra būdas apriboti norą sugerti daugiau informacijos.
Atkūrimas "čia ir dabar"
Juokinga, kaip daug kartų mes nežinome, kokia informacija mes valdome kasdien, kokią įtaką tai mums daro (kaip ji mums įtakoja) ir, svarbiausia, ar mes norime jį priimti ar ne. Kokius įrankius galime išmokyti geriau suvokti mūsų poreikius ir emocinį pasaulį?
Yra daug būdų ir pratybų, skirtų fiziškai ir protiškai atsidurti "čia ir dabar", nustatant mintis ir emocijas.
Pirmiausia, norint susieti su mūsų poreikiais, turime išmokti sustoti ir pajusti dabartinę akimirką. Geras užsiėmimas yra gilus kvėpavimas, kai žiūri į tai, kas atsitiks aplink mus be priversti reaguoti.
Tai atskleidžia, kai mes ypač pagreitėjame ir patiriame pojūčių, kad kartais būna mūsų mąstymo būklė. Suprasti, kad mes galime sustoti, suteikia mums daugiau laisvų ir palankių žmonių su savimi ir kitais ...
