Kaip nustoti galvoti apie kažką, 5 žingsniais
Labai dažnai visame mūsų gyvenime mes tiesiogiai ar netiesiogiai žinosime žmones, galinčius atkreipti visą mūsų dėmesį.
Yra žmonių, kurie tiesiog pritraukia savo mintis į juos , pagal savo asmenybę ir savybes, arba pagal situacijas, su kuriomis mes gyvenome. Tačiau yra atvejų, kai tai yra problema. Tuo metu, kaip jūs nustosite galvoti apie asmenį?
Susijęs straipsnis: "Kodėl aš negaliu nustoti galvoti apie savo buvusį partnerį?"Galimos priežastys
Priežastys, kodėl galbūt norime nustoti galvoti apie kažką Jie labai įvairūs.
Pavyzdžiui, mes galime pabandyti palikti įsibrovėlias ir pastovias mintis apie senus santykius, kurie visą laiką šokinėja į mūsų sąmonę ir be kurių mes galime to išvengti, arba mes galime pamiršti apie tai, su kuo mes niekada neturėsime norimų santykių, arba Gali būti, kad mes stengiamės palikti liūdesį dėl žmogaus mirties.
Žmogaus protas yra toks sudėtingas, nes yra begalinis daugybė patirties, galinčios palikti ant jo atspaudą, ir tai taip pat taikoma asmeniniams santykiams.
Padarykite mintis išnyks
Ne, daug kartų svajojame su tuo pačiu asmeniu, nereiškia, kad su juo susijęs vidinis konfliktas. Tačiau, jei mes atsibudžiame, tos minties, susijusios su žmogumi, kuris buvo svarbus mūsų gyvenime, neišnyksta ir nuolat įsibrauna į mūsų sąmonę, net jei jis sukelia diskomfortą, taip mes turime problemų , Tas, kuris gali paveikti mūsų sugebėjimą susikaupti, ir jei ilgai trunka ilgiau, gali padidėti nerimas.
Bet ... kaip išspręsti šią problemą? Ką daryti, kad visada galvoti apie kažkokį žmogų? ar tai, atrodo, yra kažkas nepriklausomai nuo mūsų valios ? Nors tai gali pasirodyti ne taip, yra strategijų, kurios, įgyvendinus, gali padėti mums "atsikratyti" šio nesąmoningo ir erzinančio įpročio.
Idėja yra išvengti, kad mūsų protas būtų įstrigęs tokio paties tipo prisiminimuose, kad nepertraukiamai suktųsi tas pats. Čia turite daugybę strategijų ir gairių, kad galėtumėte priimti sveikesnius psichologinius įpročius.
1. "Nesvarbu apie tai" yra neveiksmingas metodas
Nepriklausomai nuo to, kaip įvairūs mūsų motyvai gali būti, tiesa yra tai, kad yra metodas, kuris tiesiog neveikia. Be to, tai yra pats paprasčiausias ir intuityvesnis metodas, kurį mes bandėme įgyvendinti viską, jei nežinote, kaip veikia įsibrovę mintys. Tai yra galimybė bandyti savanoriškai paneigti šias mintis, tai yra, dėti pastangas, kad jos išnyktų.
Yra žinoma, kad minčių slopinimas yra visiškai neveiksmingas pasirinkimas. Tiesą sakant, tai padės mums daugiau galvoti apie šį asmenį. Šiuo atžvilgiu tyrimai Daniel Wegner kuriame jis paprašė daugybę savanorių galvoti apie baltuosius lokius. Tada, žinoma, jie buvo prašomi užkirsti kelią šiai minčiai pakartoti. Rezultatas buvo toks visi dalyviai pradėjo galvoti apie kažką neįprasto, kaip baltieji lokiai, daug daugiau nei anksčiau .
Taigi, bandydamas slopinti šias mintis ir prisiminimus savanoriškai ne tik neveikia, bet ir daro mąstymą apie tai, ko norime atsilaikyti nuo mūsų proto, o tai verčia mus pajusti daugiau. Tai atsitraukia į kiekvieną taisyklę: pats faktas, kad vengiama galvoti apie tą asmenį, neleidžia mums pakartoti, kaip mes apie tai galvojame.
2. Priimtinas įžeidžiančias mintis
Viena iš strategijų, kurios gali būti laikomasi, gali būti praktikuojanti šių minčių priėmimas, tai yra, ne kovoti, kad jie išnyktų iš sąmonės. Yra įrodymų, kad žmonės, kurie seka šias priėmimo strategijas, patiria mažiau problemų nei tie, kurie bando slopinti šias mintis.
Tačiau šio metodo pranašumai labiau susiję su tuo, kaip šios mintys daro jausmus negu jų atsiradimo dažnumas. Tai yra tai su tam tikrais žmonėmis susijusių prisiminimų ir fantazijų priėmimas netrukdo mums netrukus galvoti apie juos , tačiau tai daro, kad mes to nejaučiame tiek daug streso.
3. Dėmesio valdymas
Taigi, mes turime vieną metodą, kuris neveikia, ir kitas, kuris veikia iš dalies. Bet ... Koks geriausias būdas nustoti galvoti apie žmogų už gerą?
Dėl to, kas buvo ištirta apie tai, efektyviausias būdas atsikratyti įsibrovėlių minčių yra Dėmesys savo dėmesį į veiksmus ir mintis kur mes galime prarasti save ir, žinoma, neturime santykių su šiuo asmeniu, kurio norime nustoti galvoti.Tuomet kažkas iš galvos atrodo labiau susijęs su alternatyvų pasiūlymams tiems obsesiškais mintimis, kaip su jų bandymu pašalinti.
4. Fantasizing su tuo, kas neturėtų būti
Vienas iš šios strategijos veiksmingumo pavyzdžių yra eksperimentas, kurio rezultatai buvo paskelbti 2008 m. "Evolution" ir "Human Behavior". Šiame eksperimente jie norėjo ištirti geriausias alternatyvas, kai žmonės, kurie buvo stabilūs santykiai, nustojo fantazuoti apie asmenį, kurį jie laikė patraukliu ir kuris buvo už pora.
Norėdami tai padaryti, mokslininkų grupė kiekvienam eksperimento dalyviui pateikė seriją patrauklių žmonių vaizdų ir paprašė jų pasirinkti tą, kurį jie laikė patraukliausiu. Tada jie buvo įkvėpti įsivaizduoti, kaip būtų galima gyventi su šiais žmonėmis, nes jiems buvo paprašyta paaiškinti raštu, kodėl jie manė, kad šis asmuo buvo patrauklus, ir aprašyti, kaip jie mano, kad su jais bus puiki data.
Tada kai kurie savanoriai buvo paprašyti nustoti galvoti apie tą asmenį. Žinoma, jie to nepasiekė Jie negalėjo paimti kito asmens iš savo galvos, ir iš tikrųjų jie apie juos galvojo daugiau negu dalyviai, kuriems nebuvo paprašyta nutraukti minėtų minčių.
5. Šių fantazijų sprendimas
Ką dirbo susitelkti į porą: pagalvokite apie ją, kodėl ji su ja ir ypač, kodėl ji ją myli. Šios minčių rūšys, kurios gali atkreipti dėmesį, buvo priežastis, kodėl dalyviai galėjo nustoti galvoti apie kitą asmenį. Taip pat labiausiai veiksmingos minties, kai "gaudavome" savanorių dėmesį, buvo ne tie, kurie susiję su poros seksualiniu patrauklumu , bet tie, kurie buvo susiję su meilė, kurią jis jautė jai.
Praktikuojant šią strategiją, savanoriai pamiršo išsamią informaciją apie žmones, kurių anksčiau nebuvo galima pamiršti.
Jums gali būti įdomu skaityti: "Meilės tipai: kokia meilė yra?"Pašalinkite ką nors iš galvos
Taigi, tada, apgauti nustoti galvoti apie kažką, yra rasti kažką, kas gali atkreipti mūsų dėmesį į tai natūraliai , be pastangų, kad šiek tiek mažai mąstys, kurių norime išvengti, tampa labiau neryškios, kol jos negalės nuolat įsibrauti į mūsų sąmonę.
