Kaip nustoti kaltinti save viskuo: 4 patarimai
Akivaizdu, kad jei mes turime būti kuo nors tobuliausi, tai yra mūsų pačių elgesys, tačiau yra žmonių, kurie šioje srityje pergyvena. Ir nors kai kurie vertina tai, ką jie atlieka analizuodami savo silpnybes ir kurdami būdus tobulinti, kiti tampa apsėstas įprotis kaltinti save už viską blogų dalykų, kurie atsitiko su jais .
Nustokite kaltinti save už visus blogius dalykus, kurie atsitiko su savimi, yra būtini norint pagerinti gerovę, nes jei jūs nepasieksite šios dinamikos, yra užburtas ratas, kuriame pesimizmas ir nesėkmės lūkesčiai neįmanomi pagerinti
Susijęs straipsnis: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"
Kaip sustoti sistemingai kaltinti save viskuo
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletą raktų, kad nustosime kaltinti save viskuo veido veidas su konstruktyvesniu požiūriu , Tačiau atminkite, kad kiekvienas asmeninio tobulėjimo ir mokymosi procesas turi būti daugiau nei skaitymas, taigi viskas priklauso nuo to, ar jūs naudojate šias idėjas, kad pakeistumėte, kaip jūs susijęs su jūsų aplinka ir su kitais.
1. Relatyvuoti kaltės svarbą
Net jei kas nors atsakytų už tai, kas atsitiko, tai nereiškia, kad kaltė turi mus nuversti nelaimėje neribotą laiką. Vienintelis šio jausmo naudojimas yra kad ši neigiama patirtis atgautų paskutinį laiką ir leisk mums išvengti tos pačios klaidos. Jei mes galime išmokti pamoką, priežastys, kodėl tęsti kankinimus, neturi jokios priežasties. Kitaip tariant, kaltė nėra pasmerkimas: tai yra mokymosi veiksnys.
Taigi nėra nieko, kas paskatintų mus galvoti, kad paprastas faktas, kad mes jausime blogai, yra priežastis, dėl kurios turėtume kentėti. Gamtoje, už atlygį ir bausmių neegzistuoja ne žmogaus vaizduotė.
2. Analizuokite savo silpnybes ir realias stiprias puses
Be to, ko norėtųsi, akivaizdu, kad kiekvienas žmogus turi savo netobulumą. Tai reiškia, be kitų dalykų, tai Ne kiekvienas gali ką nors padaryti savo gyvenime tam tikrą laiką , Kai kurie dalykai daromi, o kiti tik tuomet, jei turite daug praktikos ar žinių.
Prisiminti tai yra svarbu, nes jame pateikiama reali informacija apie tai, kas iš tikrųjų yra paties kaltė, o kas ne.
Tais atvejais, kai atsirado labai sudėtinga ir sunkiai išvengiama kliūtis, yra tik viena situacija, kai vienas yra kaltas dėl to, kas nutiko: tai, kurioje buvo akivaizdu, kad ši kliūtis pasirodys , o pasididžiavimas ar kita netikra forma mums privertė jį susitikti. Žinoma, tai pasikeičia, jei priežastis, dėl kurios mes "apsunkinome savo gyvenimus", turėjo būti susijusi su kito asmens apsauga.
3. Atsiminkite apie savo santykius su aplinka
Žmonės, kurie linkę kaltinti save visais, linkę išlaikyti žemą savo socialinių santykių profilį. Tai be kita ko reiškia, kad jie labai lengvai įsitikinę, kad jie skolingi kitiems, jie jaučiasi "bejėgiai", gyvenantys kitų pranašumų ir dorybių sąskaita, ir jie priima prisistatymo vaidmenis spontaniškai .
To pasekmė yra tai, kad, kaip savo kito socialinio rato žmonės mato, kad žmogus turi aiškų nepakankamą pasitikėjimą ir savigarbą, paprastai yra tai, kad jie pakluso ir aukoja kitiems. Žinoma, kai visi vykdo tokio tipo spaudimą, daugeliu atvejų yra labai lengva žlugti tiek dėl tikimybės, tiek dėl streso, kurį sukelia ši socialinių santykių dinamika.
Taigi, nustoti kaltinti save yra raktas atskleiskite ženklus, kad šis reiškinys atsiranda mūsų asmeniniuose santykiuose , Net nesąmoningai, labai lengva, kad jei mes pradėsime priskirti kaltinimus dėl visų blogų dalykų, tai atsitinka ir likusieji.
- Susijęs straipsnis: "Savęs išpildytos pranašystės ar kaip padaryti save nesėkme"
4. Praktikos užuojauta
Daugelis mūsų suvokimo apie pasaulį ir apie save nepriklauso nuo šių idėjų ir įsitikinimų turinio, o greičiau dėmesio mes skiriame kiekvienam iš šių elementų , Tuo pačiu būdu, jei mes tik galvojome apie skurdą ir kančias, mes pasidarėme nusiminusi, žvelgdami tik į savo netobulumus, turėsime panašų poveikį, be to, neturėdami problemos nustatymo vieni prasmę pabandyti išspręsti tai, kas atsitinka: sutrikusios negali pačios sureguliuoti, pagal šį įsitikinimą.
Todėl yra gerai praktikuoti gailestingumą, kuris šiuo atveju yra ne kas kita, kaip kreiptis į save, ką mes paprastai darome su pasauliu: niekada nepamiršti jo teigiamų aspektų.
Šiuo požiūriu "Priėmimas" ir "Įsipareigojimų terapija" gali daug ką padėti, nes jis grindžiamas labai specifinių netobulumų serijos priėmimu ir kitais aspektais gerinamu darbu.
