Kaip išlaisvinti pasiutligę sveikai ir tinkamai: 4 patarimai
Pyktis yra psichologinė būsena, kuri, nors paprastai yra laikoma neigiama, yra visiškai natūrali. Per visą gyvenimą mes patirtis tai keletą kartų, ir tai savaime nėra blogas dalykas. Svarbiausia įvertinti, ar mūsų santykiai su pasiutlige yra sveiki, ar ne, yra pamatyti, kiek tai paveikia mus, ir jei tai labai pakenkia mus ar mus supančius žmones.
Žinios, kaip išlaisvinti pasiutligę sveikai, yra vienas iš svarbiausių veiksnių tuo metu, kai mes neleidžiame šiai emocijai dominuoti ir mums paversti žlugdančia ar savaime destruktyvaus dinamika.
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Išleisk pykinimą kontroliuojamai ir sveikai: 6 patarimai
Ilgą laiką mes esame esminė klaida, kai kalbama apie tai, kas yra pasiutligė. Ši spąstai yra manyti, kad ši emocija yra bloga, nes tai daro mums sunkų laiką ir gali paskatinti mus atakuoti likusius. Kur yra šios dalyko vizijos problema? Kurioje pyktis savaime nepasirodo vieno interjero viduje: kyla dėl individo ir aplinkos sąveikos .
Pabandykime mąstyti apie socialines mažumas, kurios kažkada buvo teisiškai diskriminuojamos, o dabar jos nėra. Toje žiaurioje praeityje nusivylimas ir mažiau jausmingumo jausmo bejėgis dažnai sukelia pykčio, ir niekas nemano, kad situacijos problematika buvo toks jausmas, bet socialinis kontekstas.
Kažkas panašaus atsitinka, kai kalbama apie tai, kodėl gera išlaisvinti rage kontroliuojamu būdu. Kai mes tai darome, mes nebaudžiame jokios nuodėmės, bet Veiksmingai elgdamiesi su emocijomis tai gali būti pateisinta ar ne, bet tai yra natūralu ir galiausiai nepasirodė, nes mes nusprendėme laisvai. Atsižvelgdami į visus aukščiau išvardytus dalykus, pažvelkime į keletą pagrindinių patarimų, kaip išlaisvinti pasiutligę.
1. Venkite triukšmingų ar įtemptų vietų ir ieškokite ramios vietos
Šis pirmasis žingsnis yra išvengti didesnių blogybių, nes aplinkoje, kurioje yra daugybė veiksnių, lengva rasti dar daugiau priežasčių piktai. Šiuo tikslu turime pridurti, kad per pykinimą, vykstantį per mūsų kūną, mes linkę labiau suvokti priežastis, dėl kurių piktinasi dėl faktų ar situacijų, kurios kitoje situacijoje nepadėtų mums jaustis priešiškumo. Tai yra šališkumas, dėl kurio mes galime pabloginti problemą.
Taigi, niekada skauda Laikykis ramių vietų, kai tu gali būti vienas , ypač laukiant dialogo, kuris gali mus įžeisti.
2. Padarykite pertraukas diskusijose
Žinant, kaip valdyti diskusiją, taip pat yra galimybė žinoti, kaip tinkamai išlaisvinti pykčiu, jei atsiranda ši emocija. Tačiau, kai mes įsileidžiame į dialogą, ši užduotis apima tiek tam tikro pykčio išlaisvinimą (tai negali būti per daug, nes dialogo tikslas yra kitas) kaip jos prevencija toliau kaupti , Norėdami tai padaryti, galite padaryti du dalykus: vengti balso tono ir padaryti jūsų kalbą šiek tiek pristabdyta.
Pirmasis gali būti priešingas, nes klykimas dažniausiai yra susijęs su diskomforto išlaisvimu, tačiau dialogo kontekste tai nėra taip, nes rėkmas tik priverčia mus įsisavinti, kad jau esame žodine kova, todėl kitas žmogus atsakykite taip pat.
Kalbant šiek tiek lėčiau, turi panašią funkciją suteikiant mums pasiteisinimą stebėti mūsų kalbėjimo ritmą , vengiant, kad mes stengiamės užvaldyti kitą ir tokiu būdu dominuoti pokalbyje. Jei leisite laiką ir pikties jausmo priežastys nepadidės, toks pyktis, kuris jau buvo problema, išnyks savaime, nesukeldamas didelių problemų, nes jis nepasiekė kritinio taško ir, kita vertus, pavertė dialogą į mūšis.
- Galbūt jus domina: "12 patarimų, kaip geriau tvarkyti pora diskusijas"
3. Ar sportuok
Jei turite laiko ir staiga atsiranda labai intensyvus pykčio jausmas, bet jaučiatės keletą minučių, apsvarstykite galimybę, kad budrumo ir įtampos būklė kažkur produktyvi. Pavyzdžiui, sportuojant. Sportas reaguoja į tikslą, todėl reikia išleisti energiją Labai akivaizdu, kad mums reikia visapusiško dėmesio, todėl tai yra puikus būdas pačiam paleisti pykinimą.
Jei jaučiate daug pykčio, galbūt konkurencingas sportas nėra geriausias pasirinkimas. Tokiu atveju dėmesys skiriamas individualiai atliekamoms pratyboms, pvz., "Push-up", parko veikimui ir kt.
4. Ar yra vaizdo žaidimų problema?
Kadangi praktiškai jos pradžia, vaizdo žaidimų nusikaltimas buvo neteisėtas, kaltinamas smurto propagavimu.Paradoksalu tai, kad tai ne tik netiesa, bet buvo pastebėta, kad tam tikrais atvejais tokios formos pramogos gali būti būdas kanalo pyktis niekam nepakenkiant , Pasinerkite į fantazijos pasaulį ir patenkinkite tikslus, kad galėtume išlaisvinti energiją kontroliuojamoje aplinkoje.
