Kaip lengvai atsipalaiduoti, su 3 galingais įpročiais
Kartais jie klausia manęs, kas yra ilgaamžiškumo raktas , Ar galime ką nors padaryti, kad galėtume gyventi ilgiau? Skirtingi tyrimai, tokie kaip šis, kuris buvo paskelbtas Atlanto vandenyne, rodo, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių ilgaamžiškumą, yra nerimo, streso ir emocinės įtampos nebuvimas.
Kaip mes galime atsipalaiduoti?
Taip, jūs galite išmokti atsipalaiduoti, ir tai nėra sunku. Galimybė pašalinti mūsų proto nerimą gali būti išmokta .
Išlaikyti atvėsintą galvą ir būti ramia ypatingo streso situacijose gali daug kas mums padėti kasdieniame gyvenime. Žmonės, kurie negali pasikliauti šiomis aplinkybėmis, linkę reaguoti instinktyviai ir nepagrįstai, todėl kyla rimtų problemų. Kai esame nervų būsenoje, mes negalime įvertinti mūsų veiksmų pasekmių Labai svarbu išmokti valdyti savo emocijas ir atsipalaiduoti .
Tai taip pat padės mums pasverti padėtį, aiškiau suprasti, kaip turėtume veikti, ir, žinoma, nepakilti problemos masto. Jei yra žodinė diskusija, mes taip pat galime geriau valdyti savo dalyvavimą.
Privalumai žinant, kaip valdyti nervus
Jei mes galime atsipalaiduoti ypač sunkiose ir įtemptose situacijose , mes pasieksime:
- Palaikykite geresnę nuotaiką , nuo psichologinio streso ir išsaugoti konfliktus su kitais žmonėmis.
- Sutaupykite laiko, pastangų ir minčių dalykų, kurie mums nieko nedaro teigiamo.
- Laikykis mūsų principų ir pritraukti mus žmones, kurie taip pat yra atsipalaidavę. Žmonės, kurie gyvena ramiai ir optimistiškai, ir kurie bėga nuo konfliktų.
- Būkite patrauklesni Asmenys, kurie sugeba išlikti nepakenčiami nelaimių akivaizdoje, yra daug patrauklesni kitiems, nes jie rodo pasitikėjimą savimi ir gerą savikontrolės dozę.
Įpročiai žinoti, kaip nusiraminti net blogiausiose situacijose
Taigi, Kaip mums pavyksta išlaikyti nervingumą ir įtampą?
Yra skirtingi emocinės kontrolės metodai, kurie gali mums padėti valdyti psichofiziologinius streso ir nerimo padarinius. Tačiau yra daugiau: mes taip pat galime įgyvendinti tam tikrus teigiamus įpročius, kurie gali mums padėti nuraminti ir išvengti nervų įkalinimo, pykčio ar bet kokios kitos reakcijos, dėl kurios nieko nepadėsite.
Taikydami juos teisingai, išvengsime nusivylimų, baimių, rūpesčių ir pykčio kuris gali išnykti į sudėtingas problemas išspręsti.
1. Paklauskite savęs: ar tai tikrai verta?
Mūsų mintys gali mums padėti pagerinti padėtį. Bet būkite atsargūs, nes jie taip pat gali pablogėti. Pagrindinis raktas čia Klauskite mums tinkamų klausimų, kad galėtumėte rasti tinkamą konflikto perspektyvą .
- Ar tai tikrai svarbu? Labai paprasta Klausydamiesi šio klausimo, galime atsižvelgti į situaciją, kurioje mes gyvename. Galbūt nereikia nerimauti dėl nesąmonės.
- Ar man tai rūpi per 2 metus? Ar net po poros savaičių? Šis klausimas gali mums padėti išreklamuoti daugybę problemų, su kuriomis susiduriame. Tai labai naudinga vertinant, ar iš tikrųjų prasminga prarasti nervus ar per daug suvokti kažką. Tikėtina, kad uždėdamas šį klausimą mes priimsime daug racionalesnę šio klausimo perspektyvą. Per dvi savaites, ar šis susirūpinimas paveiks jūsų gyvenimą? Tikriausiai ne.
2. Tarkime, kad gyvenimas neturi būti kankinys
Jei pastebėjote, kad pasinerkitės dieną po dienos į obsesinis mintis apie savo problemas, galbūt jūs įeinate į negatyvumo ir minčių spiralę, kuri užkliūps į nuolatinės nervingumo būseną .
Ar bandėte atitraukti save? Žinoma, jei tu savo gyvenimą šiek tiek linksminsi, tavo mintis taps jums ačiū. Ar jums patinka praleisti laiką, praleisti laiką su draugais ir juoktis gyvenimu yra viena iš geriausių kovos su nervingumu ir nerimo priemonių.
Kai žmogus turi įdomų, įdomų ir įdomų gyvenimą, jis nesibaigia galvoti apie galimus rūpesčius, kurie jo supa. Visi, visi visi mes gyvename visuomenėje, kur viskas, apie ką mums nepatinka, gausu, net ir tai, kas mums žala. Turime susidurti su neteisybe, bet mūsų psichologinei sveikatai labai gerai, kad išmoktume išvalyti savo protą , šiek tiek atmesdamas tendenciją dramatizuoti gyvenimą.
Taigi, tai gali padėti jums sustabdyti pernelyg analizuoti šiuos sudėtingus dalykus ir praleisti daugiau laiko tyrinėti gerus dalykus gyvenime , Atsikratyti neigiamos įprastos situacijos ir sutelkti visą dėmesį į rūpesčius gali būti sudėtinga, nes tai yra komforto zona.Tačiau jei galėsite taikyti teigiamą dinamiką ir sveiką įprotį, pasitikėjimas savimi padidės ir galėsite susidurti su problemomis daug sveikiau.
3. Sukurkite humorą sudėtingose situacijose
Ką dar galime padaryti, kad pabandytų atsipalaiduoti sudėtingose situacijose?
Gera valanda yra galvoti kitaip nei mes paprastai tai darome. Šiek tiek humoro pridėjimas į stresines situacijas gali būti labai naudingas reliatyvizuoti problemų svarbą.
Pavyzdžiui, paklauskite savęs:
- Koks Doraemonas būtų mano vietoje?
- Kokia mano močiutė pasakytų, ar ji galėtų matyti mane šia stresine situacija?
- Kaip tokios aplinkybės galėtų [jūsų draugas ramiau ir pasitiki]?
Šis raktas lengvai atsipalaiduoti leidžia jums pakeisti savo viziją įdomiai ir be rūpesčių. Esant neigiamai psichinei būklei (įtemptai, išnaudota, situacija įveikta, kankinanti ...), blogai įrodyti blogą akimirką, paremtą humoru ir geromis vibracijomis.
Visi šie patarimai yra naudingi, kai sunku laikytis ramybės , Taikykite juos savo gyvenimui ir tikėtina, kad viskas pagerės. Sėkmės!
