Kaip kelti nuotaiką: 6 patarimai jaustis geriau
Yra daugybė žmonių, kurie, nujunkę nuotaiką, ieško būdų, kaip pakelti savo nuotaiką pakeisdami įpročius. Labai tiesa, kad negalima keisti savo nuotaikos paprasčiausiai norėdamas jį atsiduoti ar atsiduoti savimoniškai, bet jei mes pradėsime tinkamai elgtis, mūsų psichologinis aspektas vystysis.
Taigi ... Kaip pakelti savo dvasios ir jaustis geriau? Pažiūrėkime
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Atskyrimas tarp emocijų ir proto
Įtakoja savo emocijas ir jausmus, turime būti aišku, kad mus gali paveikti tik netiesiogiai, o mes turime ribotą galią, kad jie taptų viena kryptimi ar kita.
Tai yra svarbu, nes manydama, kad žemas dvasia yra racionalumo ar logikos netaikymo pasekmė, gali pablogėti, jaustis kalte dėl to , ypač jei suvokiame, kad nėra objektyvių priežasčių teigti, kad tai neigiama proto būsena.
Žmogaus emocinį aspektą reglamentuoja jos taisyklės, todėl mes neturėtume priimti nepagrįstų lūkesčių dėl to, kiek galime juos kontroliuoti. Nepaisant to, akivaizdu, kad mes galime padaryti kažką, kiek tai įmanoma, didinti nuotaikos augimo galimybes. Taikyti juos kiekvieną dieną yra pirmasis žingsnis siekiant atkurti ir gyventi su atnaujinta energija .
- Galbūt jus domina: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"
Patarimai, kaip padidinti savo nuotaikas
Vykdykite šias gaires ir pagrindines idėjas apie tai, kaip kelti nuotaiką ir pritaikyti jas savo dienai, kad galėtumėte pastebėti pokyčius akimirkose, kai jaučiate.
1. Venkite izoliacijos
Kai mes jaučiamės silpnai, mes linkę priimti labai pasyvų požiūrį, todėl mes labai lengvai pasilikime namuose. Tai, kas yra prasminga, jei tik atsižvelgiama į tai, ko "kūnas mums klausia" tokiose situacijose Padaro mus įtampą elgesio dinamikai, kuriančiai emocinę būseną tai dominuoja mus
Taigi, tam tikras bendravimo formavimas yra sveikas ir skatina mums didinti galimybes įsitraukti į psichiškai aktyvuojančias situacijas.
2. Miegokite gerai ir gerai valgykite
Saugok mus geros būklės, vykdydami savo pagrindinius biologinius poreikius gali sukelti didelių pokyčių mūsų emocinėje aplinkoje , Taigi, kažkas taip paprasta, kaip miegoti tinkamas valandas ir valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, padeda mums nepasiekti skilimo būklės, kuri iš tikrųjų gali būti energijos trūkumo pasekmė.
3. Pratimai
Laikydamasi tos pačios ankstesnės rekomendacijos logikos, norint pakelti dvasios, gerai aktyvuoti savo organizmą per veiksmus, kurie jai yra linkę. Ir sportuoti ar žaisti yra geras būdas jį gauti.
Dėl to geriau pradėti ką nors, apie kurį jau turime tam tikrą patirtį, nes mokymasis iš naujo gali būti problema, atsižvelgiant į mūsų pirminį pasipriešinimą tam, kad kažkas siektų. Jei tai yra ir sportas, o ne judesių serija, dirbantys raumenis, tai yra lengviau, negu mūsų dėmesio centre, o ne dėmesio skiriant tiesioginiam tikslui kuriuos mes norime pasiekti, kad psichologinė stimuliacija būtų didesnė, o dėl to nuotaika kyla lengviau.
4. Atleisk juokui
Juokas yra kažkas, kurio padariniai ne tik pastebimi juoko metu. Mums paliekamas ženklas, kad jei jis pridedamas prie kito, tai padeda išryškinti nuotaiką. gali sukelti kokybinius pokyčius mūsų psichologinėje būsenoje .
Eikite į monologus ar juos peržiūrėkite internete, skaitykite komedijos žanrą, pokštaukitės su draugais ... Yra daugybė būdų, kaip atskleisti teigiamą juoko poveikį.
5. Įpročių pakeitimas
Paprastas pasikeitimas gali sukelti labai teigiamus nuotaikos pokyčius. tol, kol jie mus paskatins siekti mums reikšmingų tikslų , Pavyzdžiui, norint pradėti mokytis kalbos, dėl kurios mes visada jaučiamės silpna, mes galime suteikti mums tikslo jausmą, o tai skatina mūsų pažangą.
6. Jei manote, kad tai rimta, kreipkitės į psichologą
Kaip ir visur, būdas, kuriuo mes manome, kad yra nepatogus, gali būti toks didelis, kad psichologijos specialistų įsikišimas yra būtinas. Šiuo atveju asmeninis gydymas profesionaliu požiūriu suteikia galimybes, kurių tiesiog nėra, jei nusprendžia susidurti tik su problema.
Dėl šios priežasties būtina įvertinti, kas vyksta, ir nuspręsti, ar iš jo gali atsikratyti tokios situacijos.
