Kaip įveikti tinginėjimą, 4 žingsniais
Visuomenėje, kurioje reikia daug ką nuveikti ir kokie pokyčiai įvyksta taip greitai, daugelio žmonių gyvenimo tempas yra labai užsiėmęs. Tačiau nei atsakomybė, nei atsakomybė už sunkias pradines mūsų projektų dalis yra tai, kas atsiranda spontaniškai. Mums reikia išmokti įveikti tingumą.
Šiame straipsnyje Mes pamatysime, kaip įveikti tingumą , nes nedideli mūsų rutinos pokyčiai gali priversti mus nepatenkinti į spąstus, kad liktų viskas kitai dienai.
- Galbūt jus domina: "Vakarienė", "Aš tai padarysiu", sindromas: kas tai yra ir kaip jį užkirsti "
Patarimai, kaip išmokti įveikti tingumą
Vienas iš svarbiausių psichologijos atradimų yra tai, kad žmogus elgiasi racionaliai. Laikydamiesi teorijos, mes galime suplanuoti pagrįstus projektus ir galime su visomis detalėmis įsivaizduoti, ką mes norime daryti, tačiau tai nereiškia, kad mes iš tikrųjų ketiname tai padaryti ... net jei tokios išlaidos nėra didelės ir Tam reikalingos pastangos nėra nepagrįstos.
Daug kartų, kai mes ketiname daryti kažką, ko mes žinome, nebus gerai, yra kažkas, kuris mus atgal, veda mus ne palikti pasyvų požiūrį. Tikra kliūtis vykdant šiuos reikalingus veiksmus: eikite į treniruoklių salę, virkite kažką sveiko, studijuojate egzaminui ar net paskambinkite telefonu. Paprastai tai yra tokios paprastos užduotys, dėl kurių mes negalime paaiškinti, kodėl mes atidedame visada
Todėl, norint įveikti tingumą, svarbu būti aišku, kad tai nėra mūšis, kurį laimės tik nuo savęs ir apmąstymų. Mes žinome, kad mes turime tai padaryti, tačiau to nepakanka, kad būtų padaryta , Todėl turime keisti savo veikimo būdą; minčių pasikeitimai įvyks vėliau kaip pirmiau minėtas pasekmes. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, laikykitės šių gairių.
1. Miegokite gerai
Tai gali atrodyti kaip smulkmena, bet taip nėra. Išlaikyti gerą miego higieną Labai svarbu turėti pakankamai energijos, kad galėtume daryti tai, ko norime , Jei mes visi pavargę visą dieną, miegodami mažai, šis diskomfortas bus pasiteisinimas, kurį mes panaudosime, kad tęstųsi nepaisant to, ką norime daryti.
Taigi, eik į miegą visada per labai ribotą, bet pagrįstą laiką, ir tokiu būdu jums nebus pagundos likti iki vėlai, kas būdinga žmonėms, kurie yra susirūpinę dėl atsakomybės, kuri šiuo metu nėra sprendžiama, jausmas kaltas
- Susijęs straipsnis: "10 pagrindinių geros miego higienos principų"
2. Sudarykite savo užduotis
Apgaulė yra tai, kad tai lengva sau, ir dėl to svarbu nustatyti išsamų planą, kuris bus padarytas, jei to dar nėra padaryta. Jei mes suvoki, kad užduotis turi būti vykdoma kaip sudėtinga veiksmų sritis, tai, ko reikia daug pastangų, kaip visumos, ta perspektyva mus įbaugins, ir mes norime ką nors, o ne galvoti apie tai .
3. Kaip imtis pirmojo žingsnio
Veiksmas, leidžiantis imtis šio pirmojo žingsnio, yra raktas įveikti tingumą. Dėl to geriausias dalykas yra apsvarstyti kažką absurdiškai paprasto, ir tai yra pirmas žingsnis daryti tai, ko norite. Jei manote, kad turėtumėte eiti į sporto salę, planuokite eiti ir atlikti tik keletą pratimų: pavyzdžiui, eik į persirengimo kambarį, pakeiskite, eikite į svorio kambarį ir atlikite pusę tuzino pritūpimų. Jei turite parašyti universiteto projektą, siūlykite įjungti kompiuterį, atidaryti teksto redaktorių ir parašyti sakinį. Jei norite mokytis, siūlykite atidaryti pastabas ir perskaityti pirmąsias dvi teksto eilutes.
Daugeliu atvejų ir tokiu pačiu būdu, kad iki tos dienos negalėjote pradėti užduoties, negalėsite apriboti save tik tų paprastų veiksmų atlikimu, ir jūs tęsite į priekį tol, kol jaučiatės, kad padarėte darbo diena, su kuria galite jaustis gerai. Šiuo atveju manipuliavimas jūsų pačių lūkesčiais veiks jūsų naudai.
4. Pasinaudokite bet kuriuo momentu, kad padarytumėte pažangą
Atsižvelgdami į tai, ką mes iki šiol matėme, logiškai svarbu vengti priežasčių galvoti apie tai, ką turėtumėte daryti, lyg tai būtų kažkas bauginantis ir sunkiai pasiekiamas. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite bet kuriuo laiku, kad tai padarytumėte, užuot priskirdami dieną ir valandą iš anksto, kad atliktumėte titaninę veiklą. Svarbu, kad nustatytumėte nuoseklius terminus ir susiję su gana paprastais tikslais.
