yes, therapy helps!
Kaip įveikti nesaugumą: 5 psichologiniai patarimai

Kaip įveikti nesaugumą: 5 psichologiniai patarimai

Kovo 29, 2024

Daugelis žmonių kenčia nuo nesaugumo problemų. Jausmas neatspindi aplinkybių, kad kiekvienas sugeba progresuoti, bet jame nėra pakankamai galimybių ir tt Sunku kovoti su tokio pobūdžio savęs sabotažu, tačiau tai paprastai yra geras dalykas, nes tai padeda išspręsti kelias iš to kilusias problemas.

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kai kurie pagrindiniai patarimai, kaip žinoti, kaip įveikti nesaugumą per pokyčius, kurie turi būti įtraukti į kasdienius įpročius.

  • Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampate savo blogiausiu priešu

Kaip kyla nesaugumas

Kaip beveik viskas psichologijoje, nesaugumas turi keletą priežasčių, nors yra keletas, kurie yra labai dažni. Iš esmės tai yra iškraipytas požiūris į savo sugebėjimus , nuo itin pesimistiško požiūrio, kuris sukuria savirealizuojantį pranašystės efektą.


Tai reiškia, kad labai mažų lūkesčių dėl to, ką gali padaryti, faktas netgi neturi įdomių iniciatyvų, kurios yra iššūkis. Laikui bėgant, toks stagnacijos būklės suvokimas sustiprina nesaugumą ir mažą savigarbą.

Idėja, kad dauguma šios monotonijos ir gyvybiškai svarbių etapų nėra, yra dėl to, kad lieka komforto zonoje tai nepakankamai išryškėja, kad pačių trūkumų suvokimas lemia tai, kaip mes galvojam apie save.

Kita vertus, viena iš gyvenimo sričių, kurioje nesaugumas yra labiau pastebimas, yra asmeniniai santykiai. Kažkas taip paprasta, kaip neberberotinės kalbos, kuri reiškia nesaugumą, priėmimas turi tokį poveikį, kad kiti elgiasi su mumis nuosekliai, kad kiekvienu pokalbiu ir socialine sąveika būtų veiksmingai užfiksuota žinia, yra priežasčių jaustis nesaugus. Tai yra užburtas ratas, kuris praėjus tam tikram laikui sukuria dogmą - tai tikėjimas, kad netgi nekyla abejonių: mes verti mažiau nei kiti.


Kaip įveikti nesaugumą kasdieniame gyvenime

Žemiau rasite keletą idėjų, iš kurių galėsite laipsniškai sustiprinti savo savigarbą. Turėkite omenyje, kad paprastas skaitymo aktas neišspręs nesaugumo problemų, tačiau tai pasiekiama įvedant įprastus įpročius kasdieniame gyvenime, apie kurį kalbėsime sekančiose eilutėse.

Bet kokiu atveju svarbu nepamiršti, kad tikslas nėra pašalinti nesaugumo, o jas įveikti; tai yra išvengti didelės įtakos gerovei , arba yra kliūtis, kad būtų išvystytas visas turimas asmeninis potencialas.

1. Užsirašykite savo stiprybes ir nesaugumą

Net labiausiai nesaugūs žmonės sugeba atpažinti tam tikrus dalykus, kuriuos jie, siekdami likusio įgūdžių repertuaro, yra naudingi. Todėl geras pradinis taškas yra parašyti silpnybių sąrašą ir asmeninių stiprybių sąrašą. Svarbu, kad jie būtų vertinami ne lyginant save su likusia dalimi, o lyginant tas savybes turinčias fizines ir psichologines savybes.


Šis žingsnis leis du dalykus. Viena vertus, tai yra pradinis taškas padeda sutelkti dėmesį į tai, kaip gerai turite , o kita vertus, jei tai atliekama tam tikru periodiškumu, tai padeda gauti informacijos apie tai, kaip vystosi jų pačių įsitikinimai.

2. Patikrinkite paranojaus tendencijas

Daugelis žmonių savo nesaugumą remiasi beveik paranojiškomis mintimis, nuolat apsvarstydami tariamus ketinimus susižeisti ar įtvirtinti mus, kurių kiti pasislėpė už normalios išvaizdos. Todėl gerai praleisti maždaug penkias minutes, dienos pabaigoje, atgal ir atgal įvertink, ar nepagrįstai patekote į tokio pobūdžio mintis .

3. Paprašykite vietos iš kitų

Pakeitimai turi vykti ne tik sau, bet ir socialinei aplinkai. Galų gale, kai nesaugu, restruktūrizuojami asmenys dažnai kenčia skausmingus įvertinimus, net jei jie neturi tiesioginio ketinimo padaryti žalos, nes jie mano, kad tokia kritika atitinka tą, ką kitas asmuo galvoja apie save. tas pats Ten, kur kiti lieka tylios nuomonės, kad neišleisdami dienos, kritikuojančios asmenį, su kuriuo jie kalba, šis teiginys mažėja iki tų, kurie turi žemą savigarbą.

Taigi, labai gerai išreikšti, kad tam tikri komentarai yra per daug, nes jie yra nepatogūs. Geras dalykas apie šias situacijas yra tas, kad kitas asmuo daugeliu atvejų nustos bandyti išlaikyti dominuojančią padėtį pokalbyje, jei jis yra tas, kuris turi meilę už mus ir iš karto pamatys jo klaidą. Kita vertus, tai yra pasipriešinimo užsiėmimas tai padeda sustiprinti savigarbą paprastu faktu, kad šis skundų klases pripažįsta kita, o tai reiškia, kad daugelis kasdieninių kritikų yra nepagrįsti.

  • Galbūt jus domina: "Priežastys: 5 pagrindiniai įpročiai gerinant bendravimą"

4. Negalima lyginti save su svetimais

Atsižvelgiant į socialinių tinklų atsiradimą, nepaprastai lengva parodyti, kas nėra. Viena, kurioje pabrėžiama tik teigiama, ir neigiamas yra ignoruojamas. Tai yra kažkas, kas palengvina nesaugumo atsiradimą, nes tam tikrose skaitmeninėse platformose idealizacija yra norma .

Todėl kiekvieną kartą, kai esate įsiveržęs į mintis, grindžiamą savo žemesniu laipsniu kitiems, kurie iš esmės yra žinomi naudojant "Facebook", "Instagram" ar panašius, nepamirškite, kad tai yra miražas. Nėra pagrindo manyti, kad šis žmogus yra tobulas ar net beveik tobulas, ir yra daugybė priežasčių manyti, kad įvaizdis, kurį turi šis "kitas", yra labai iškraipytas.

5. Praktiškai sportuok ir gerai valgyk

Geras dalykas apie šį modelį yra tas, kad jis pagrįstas palyginti paprastų elgesio modelių pasikartojimu. Per kelis mėnesius jis fiziškai progresuoja, todėl tai labai motyvuoja ir padeda pagerinti savigarbą.


Mano vaikas paauglys ?! (1 dalis) • Pagrindiniai paauglystės etapai (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai